Ile witaminy D3 dziennie?

Przy odpowiedniej ilości witaminy D3 w organizmie dosłownie odzyskasz blask. Wspiera ona układ odpornościowy, prawidłowe funkcjonowanie mięśni i ma korzystny wpływ na proces podziału komórek. Ale pojawia się pytanie: „Jaka dawka witaminy D3 jest zalecana dziennie?”

Od dawna wiemy, że ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość witaminy D. Mimo to wiele osób, w skali światowej 50% (1), ma w organizmie zbyt mało witaminy D.
Zalecana dawka witaminy D według Centrum Żywienia (2) to 10 mikrogramów dziennie. Jest to minimalna ilość, której organizm naprawdę potrzebuje.

Suplement witaminy D3 Ovabalance zawiera 25 mg naturalnej dla organizmu formy witaminy D, czyli witaminy D3. Jest ona jednak w formie roślinnej, ponieważ pochodzi z alg. 

Witaminę D można stosować przez cały rok. Szczególnie w miesiącach zimowych, ponieważ wtedy siła promieni słonecznych jest mniejsza. W końcu produkujemy witaminę D w skórze pod wpływem światła słonecznego. Jednak warto utrzymywać tę dawkę również latem.

Dla każdego ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość witaminy D, ale niektóre grupy bez względu na wszystko potrzebują więcej witaminy D, niż mogą wytworzyć pod wpływem światła słonecznego i dostarczyć z pożywienia.

Dotyczy to małych dzieci (0–4 lata), ponieważ witamina D jest ważna dla budowy mocnych kości u dzieci.

Suplementacja witaminą D jest zalecana również dla osób starszych ze względu na jej korzystny wpływ na utrzymanie zdrowych, mocnych kości.

Suplementacja witaminą D jest zalecana również dla kobiet w ciąży. 

Osoby o ciemnej lub ciemniejszej karnacji produkują pod wpływem słońca mniej witaminy D. Dlatego również im zaleca się suplementację witaminą D. 

Jeśli rzadko wychodzisz na zewnątrz lub nosisz chustę, produkujesz niemal brak witaminy D. W związku z tym w dużej mierze jesteś zależna od suplementacji witaminą D. 

Zbyt duża ilość witaminy D w organizmie powstaje tylko wtedy, gdy przez dłuższy czas przyjmuje się zbyt wysokie dawki w formie suplementu. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Oznacza to, że organizm magazynuje witaminę D, której nie zużywa od razu, w tkance tłuszczowej. Nie wydalasz jej nadmiaru z moczem, jak ma to miejsce w przypadku wielu innych (rozpuszczalnych w wodzie) witamin. W związku z tym istnieje możliwość, że w organizmie zgromadzi się nadmiar witaminy D.

Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) określa zatem maksymalną dawkę witaminy D dla dorosłych na poziomie 100 mikrogramów dziennie. 

Wegańska witamina D3 Ovabalance jest całkowicie wegańska i nazywana jest witaminą D3V. Witamina D3V jest produkowana z alg.

Ponieważ wegańska witamina D3 pozyskiwana jest z alg, a nie z wełny owczej, nie ma ryzyka pozostałości pestycydów. Możesz więc bez obaw stosować ten suplement. Czas odzyskać blask!