In der Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens wird viel über die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und eines aktiven Lebensstils gesprochen.
Das ist absolut wahr, aber was, wenn ich dir sagen würde, dass selbst wenn du denkst, die richtigen Ernährungsentscheidungen zu treffen, es dennoch an einigen essenziellen Nährstoffen mangeln kann? Genau hier kommt die Basis-Supplementierung ins Spiel.
"60 % der Niederländer verwenden gelegentlich Nahrungsergänzungsmittel, um ihre Gesundheit zu unterstützen."
Inhalt
Was ist Basis-Supplementierung?
Basis-Supplementierung bezieht sich auf die tägliche Ergänzung essenzieller Nährstoffe, die unser Körper für eine optimale Gesundheit benötigt. Dazu gehören Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und andere bioaktive Substanzen, die wir über unsere normale Ernährung oft nicht in ausreichenden Mengen aufnehmen. Diese Ergänzungen sollen mögliche Mängel ausgleichen und sicherstellen, dass unser Körper optimal funktioniert.
Warum brauchen wir Basis-Nahrungsergänzungsmittel?
Es gibt mehrere Gründe, warum Basis-Supplementierung wichtig ist, selbst wenn du dich gesund ernährst:
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Nährstoffmängel: Selbst mit einer ausgewogenen Ernährung kann es schwierig sein, alle benötigten Nährstoffe aufzunehmen.
Es kann sein, dass du pro Woche zu wenig Obst, Gemüse und Fisch isst, aber selbst wenn du das tust, ist es schwieriger, ausreichend Nährstoffe aufzunehmen.
Denn Lebensmittel enthalten heute weniger Nährstoffe als früher. Wie kann das sein? Es ist eigentlich ganz einfach: Was nicht in der Erde ist, ist auch nicht in dem Gemüse und Obst auf deinem Teller. Seit der Einführung intensiverer landwirtschaftlicher Methoden ist unser Ackerboden stark verarmt. Besonders bei der konventionellen Landwirtschaft.
Basis-Nahrungsergänzungsmittel können helfen, mögliche Mängel auszugleichen.
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Lebensstil und Stress: Ein hektischer Lebensstil und chronischer Stress können den Bedarf an bestimmten Nährstoffen erhöhen. Nahrungsergänzungsmittel können diesen zusätzlichen Bedarf decken.
Unsere Vorfahren verbrachten fast ihre ganze Zeit draußen. Wir verbringen unsere Tage viel mehr drinnen. Wir sind also viel weniger an der frischen Luft und werden weniger Sonnenlicht ausgesetzt.
- Hormonelles Ungleichgewicht: Ein Ungleichgewicht der Hormone und ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen gehen oft Hand in Hand. Und ein Nährstoffmangel kann auch die Ursache für ein hormonelles Ungleichgewicht sein.
Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine gesunde Ernährung
Das sollte klarer sein. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen niemals eine gesunde Ernährung. Es ist also nicht so, dass du nicht mehr gesund essen musst, wenn du Nahrungsergänzungsmittel nimmst.
Aber Nahrungsergänzungsmittel bieten Unterstützung. Aus unserer Sicht sind Basis-Nahrungsergänzungsmittel daher für jeden eine wertvolle Ergänzung.
Gerade weil es schwieriger geworden ist, alle Nährstoffe aufzunehmen. Und wir können auch weniger leicht Vitamine selbst produzieren (weil wir weniger draußen sind) und mehr Vitamine und Mineralstoffe verbrauchen (wegen mehr Stress und mehr „Giftstoffen“). Je mehr Stress du hast, desto mehr Magnesium verbrauchst du zum Beispiel.
Wichtige Basis-Nahrungsergänzungsmittel
Natürlich hat nicht jeder die gleichen Bedürfnisse, wenn es um Basis-Supplementierung geht,
aber das sind 4 Nahrungsergänzungsmittel, die für fast jeden nützlich sind:
Multivitamin
Ein Multivitamin ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit einer großen Anzahl verschiedener Nährstoffe.
Ein gutes Multivitamin enthält gut aufnehmbare Formen von Vitaminen und Mineralstoffen. Und genau hier geht es oft schief. Es gibt nämlich unglaublich viele Multivitamine auf dem Markt mit schlecht aufnehmbaren Stoffen und/oder niedrig dosierten Kapseln.
MultiMama ist ein Multivitamin, das speziell für Frauen entwickelt wurde, die schwanger werden möchten, während der Schwangerschaft und in der Stillzeit.
Omega-3
Wenn du keinen fetten Fisch isst (aus Prinzip oder weil du ihn nicht magst) oder ihn nicht mindestens zweimal pro Woche zu dir nimmst, besteht die Möglichkeit, dass dir Omega-3-Fettsäuren fehlen.
Omega-3 ist sehr wichtig für die Gesundheit deines Gehirns, Herzens und deiner Blutgefäße.
Darüber hinaus spielen Omega-3-Fettsäuren eine Rolle bei der Regulierung von Entzündungsprozessen im Körper. Es sind essenzielle Fettsäuren, was bedeutet, dass dein Körper sie nicht selbst herstellen kann.
Dies gilt insbesondere für schwangere Frauen, da Omega-3 für die Entwicklung des Babys von entscheidender Bedeutung ist. Bis zu 50 % der Fettsäuren, die das Baby benötigt, werden während der Entwicklung aus der Mutter aufgenommen.
Vitamin D
Vitamin D ist sehr wichtig zur Unterstützung des Immunsystems und entscheidend für die Aufnahme von Calcium und Phosphor, was für starke Knochen unerlässlich ist.
Vitamin D wird teilweise in der Haut produziert, wenn diese Sonnenlicht ausgesetzt wird. Aber wenn du in einer Region lebst, in der die Sonne nicht das ganze Jahr über scheint, oder wenn du aus anderen Gründen nur begrenzt Sonnenlicht ausgesetzt bist (zum Beispiel, wenn du viel drinnen arbeitest), kann ein Vitamin-D-Mangel entstehen.
Magnesium
Magnesium ist das wichtigste Mineral, da es bei sehr vielen Funktionen eine wichtige Rolle spielt. So ist Magnesium unter anderem bei der Knochen- und Muskelbildung, der Energieproduktion und der Unterstützung normaler psychologischer Funktionen beteiligt und spielt eine Rolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels.
Durch unsere Lebensweise (u. a. mehr Stress) verbrauchen wir täglich viel Magnesium, und es ist schwieriger, über die Ernährung ausreichend davon aufzunehmen. Deshalb gehört Magnesium zu den Top 4 der Basis-Nahrungsergänzungsmittel für zu Hause.
Setze auf Qualität
Wenn Sie eine Basis-Nahrungsergänzung in Betracht ziehen, ist Qualität unerlässlich. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die auf Reinheit getestet wurden und die bestmögliche Bioverfügbarkeit aufweisen. Und entscheiden Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel ohne unnötige Hilfs- und Füllstoffe.
Kurz gesagt kann eine Basis-Nahrungsergänzung eine wertvolle Ergänzung zu Ihrem gesunden Lebensstil sein. Sie kann dazu beitragen, Mängel an essenziellen Nährstoffen auszugleichen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Kein einziges Nahrungsergänzungsmittel kann eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil ersetzen, aber es kann sicherlich einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit haben
Die bereitgestellten Informationen ersetzen nicht die Informationen, die von einem Hausarzt gegeben werden, und können nicht als persönliche medizinische Beratung angesehen werden.
