Dans le monde de la santé et du bien-être, on parle beaucoup de l'importance d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie actif.
Ce qui est tout à fait vrai, mais si je vous disais que même si vous pensez faire les bons choix alimentaires, il peut toujours manquer des nutriments essentiels ? C'est là qu'intervient la supplémentation de base.
"60 % des Néerlandais utilisent parfois des compléments pour soutenir leur santé."
Sommaire
Qu'est-ce que la supplémentation de base ?
La supplémentation de base désigne l'apport quotidien de nutriments essentiels dont notre corps a besoin pour une santé optimale. Cela comprend les vitamines, les minéraux, les antioxydants et d'autres substances bioactives qui ne sont souvent pas apportés en quantité suffisante par notre alimentation habituelle. Ces compléments sont destinés à corriger d'éventuelles carences et à garantir le bon fonctionnement de notre corps.
Pourquoi avons-nous besoin de compléments de base ?
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles la supplémentation de base est importante, même si vous mangez sainement :
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Carences nutritionnelles : Même avec une alimentation équilibrée, il peut être difficile d'apporter tous les nutriments nécessaires.
Il se peut que vous mangiez trop peu de fruits, de légumes et de poisson par semaine, mais même si vous en mangez suffisamment, il est plus difficile d'en absorber suffisamment.
En effet, ils contiennent moins de nutriments qu'avant. Comment est-ce possible ? C'est en fait très simple : ce qui n'est pas dans le sol ne se trouve pas non plus dans les légumes et les fruits de votre assiette. Depuis l'intensification des méthodes agricoles, nos terres agricoles se sont considérablement appauvries. Surtout en ce qui concerne l'agriculture non biologique.
Les compléments de base peuvent aider à combler d'éventuelles carences.
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Mode de vie et stress : Un mode de vie chargé et un stress chronique peuvent augmenter le besoin de certains nutriments. Les compléments peuvent combler ce besoin supplémentaire.
Nos ancêtres passaient presque tout leur temps dehors. Nous passons beaucoup plus nos journées à l'intérieur. Nous sommes donc beaucoup moins exposés à l'air frais de l'extérieur et à la lumière du soleil.
- Déséquilibre hormonal : Un déséquilibre hormonal et une carence en certaines vitamines et minéraux vont souvent de pair. Et une carence en nutriments peut également être la cause d'un déséquilibre hormonal.
Les compléments ne remplacent pas une alimentation saine
Cela pourrait être mieux expliqué. Les compléments ne remplacent jamais une alimentation saine. Ce n'est donc pas parce que vous prenez des compléments que vous n'avez plus besoin de manger sainement.
Mais les compléments alimentaires offrent un soutien. C'est pourquoi, à nos yeux, les compléments de base constituent un complément précieux pour tout le monde.
D'autant plus qu'il est devenu plus difficile d'apporter tous les nutriments nécessaires. Et nous avons également plus de mal à produire des vitamines (moins de temps dehors) et nous en consommons davantage (plus de stress, plus de « substances toxiques »). Plus vous êtes stressé, plus vous consommez de magnésium, par exemple.
Les compléments de base importants
Bien sûr, tout le monde n'a pas les mêmes besoins en matière de supplémentation de base,
mais voici 4 compléments qui sont utiles pour presque tout le monde :
Multivitamine
Une multivitamine est un complément alimentaire contenant un grand nombre de nutriments différents.
Une bonne multivitamine contient des formes de vitamines et de minéraux bien absorbées. Et c'est là que les choses peuvent mal tourner. Il existe en effet énormément de multivitamines sur le marché contenant des substances mal absorbées et/ou des gélules à faible dosage.
MultiMama est une multivitamine spécialement développée pour les femmes qui souhaitent concevoir, pendant la grossesse et la période d'allaitement.
Oméga-3
Si vous ne mangez pas de poisson gras (par principe ou parce que vous n'en aimez pas) ou si vous n'en consommez pas régulièrement deux fois par semaine, il y a des chances que vous ayez une carence en acides gras oméga-3.
Les oméga-3 sont très importants pour la santé de votre cerveau, de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins.
De plus, les acides gras oméga-3 jouent un rôle dans la régulation des processus inflammatoires dans le corps. Ce sont des acides gras essentiels, ce qui signifie que votre corps ne peut pas les produire lui-même.
Ceci est particulièrement vrai pour les femmes enceintes, car les oméga-3 sont cruciaux pour le développement du bébé. Jusqu'à 50 % des acides gras dont le bébé a besoin sont extraits de la mère pendant son développement.
Vitamine D
La vitamine D est très importante pour soutenir le système immunitaire et est cruciale pour l'absorption du calcium et du phosphore, ce qui est essentiel pour des os solides.
La vitamine D est en partie produite dans la peau lorsqu'elle est exposée à la lumière du soleil. Mais si vous vivez dans un climat où le soleil ne brille pas toute l'année, ou si vous avez une exposition limitée à la lumière du soleil pour d'autres raisons (par exemple si vous travaillez beaucoup à l'intérieur), vous pouvez développer une carence en vitamine D.
Magnésium
Le magnésium est le minéral le plus important car il joue un rôle important dans de très nombreuses fonctions. Par exemple, le magnésium intervient dans la formation des os et des muscles, la production d'énergie, contribue à des fonctions psychologiques normales et joue un rôle dans la régulation de la glycémie.
En raison de notre mode de vie (notamment plus de stress), nous consommons beaucoup de magnésium par jour et il est plus difficile d'en apporter suffisamment par l'alimentation. C'est pourquoi le magnésium figure dans le top 4 des compléments de base à avoir chez soi.
Choisissez la qualité
Lorsque vous envisagez une supplémentation de base, la qualité est essentielle. Choisissez des compléments testés pour leur pureté et utilisant les substances les mieux assimilables. Et optez pour des compléments sans aides ni agents de charge inutiles.
En résumé, une supplémentation de base peut être un complément précieux à votre mode de vie sain. Elle peut aider à combler les carences en nutriments essentiels et à améliorer votre bien-être général. Aucun complément ne peut remplacer une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, mais il peut certainement avoir un impact positif sur votre santé
Les informations fournies ne remplacent pas les informations données par un médecin et ne peuvent être considérées comme un avis médical personnalisé.
