Kwas foliowy w ciąży – dlaczego i kiedy zacząć go przyjmować?

To jedno z pierwszych pytań, które zadaje ci położna, gdy jesteś w ciąży: „Czy już przyjmujesz kwas foliowy?”  

Przyjmowanie kwasu foliowego to ogólna zalecenie, które lekarze rodzinni i położne przekazują kobietom, które chcą zajść w ciążę lub już są w ciąży. Ale dlaczego kwas foliowy jest tak ważny w trakcie ciąży?

Kwas foliowy to witamina z grupy B, a dokładniej witamina B11. W Ameryce, we Francji i w Niemczech kwas foliowy znany jest również jako witamina B9.

Kwas foliowy znajduje się w żywności w postaci folianów. Występuje naturalnie w zielonych warzywach, takich jak szpinak, brukselka i brokuły, ale także w jajach, mięsie i produktach pełnoziarnistych.

Organizm może gromadzić tylko ograniczoną ilość kwasu foliowego, dlatego jesteś zależna od diety. Kiedy jesteś w ciąży, organizm potrzebuje większej dawki kwasu foliowego. Dlatego zaleca się: przyjmuj kwas foliowy przed ciążą i w jej trakcie!

Suplement z kwasem foliowym zapewnia utrzymanie odpowiedniego poziomu folianów w organizmie. Niski poziom folianów u kobiety w ciąży jest czynnikiem ryzyka wystąpienia wady otwartego komorowo-kręgosłupowego u rozwijającego się dziecka. 

Suplement z kwasem foliowym można również przyjmować w postaci folianów. Foliany również utrzymują odpowiedni poziom folianów. Pomagają także w rozwoju twojego dziecka podczas ciąży. Dlatego położne aktywnie zalecają przyjmowanie kwasu foliowego (lub folianów).

Ale kwas foliowy jest ważnym składnikiem odżywczym nie tylko w trakcie ciąży. Kwas foliowy ma wiele innych zalet. Jest dobry dla pamięci, zdolności uczenia się i koncentracji, a także wspomaga prawidłowe funkcjonowanie zdrowego układu odpornościowego.

Kwas foliowy to syntetyczna forma B11. Jeśli przyjmujesz kwas foliowy, organizm musi go najpierw przekształcić w foliany, zanim będzie można go wykorzystać. Jest więc znacznie mniej wydajny. 

W niemal wszystkich (taniach) suplementach znajdziesz tę syntetyczną formę kwasu foliowego. Po prostu jest to znacznie tańszy surowiec, ale także mniej wydajny dla organizmu.

Foliany to aktywna, czyli biologicznie dostępna forma kwasu foliowego.  Dlatego są również najlepiej przyswajalną formą dla organizmu.

Właściwie już to zdradziliśmy powyżej. Foliany są najlepiej przyswajalną formą dla organizmu. To niezbędny składnik odżywczy, w jakiej formie występuje w naszym organizmie. 

Zwróć więc uwagę! Na opakowaniach, na których widnieje wyłącznie kwas foliowy, użyto syntetycznej formy, która nie jest aktywnym folianem. Bezpośrednio dostępna dla organizmu aktywna forma kwasu foliowego, foliany, jest na etykiecie oznaczana jako: foliany, folate, 5-metylotetrahydrofolian, L-metylofolan, 5-MTHF lub Metfolin.

Kwas foliowy, witamina B12 i B6 są ze sobą ściśle powiązane. Połącz te witaminy w jednej kapsułce, aby uzyskać jak najlepsze działanie i upewnić się, że niedobór jednej z tych witamin nie zostanie zamaskowany.

Przy B12 i B6 zwróć również uwagę na formę, którą zamierzasz przyjmować. Adenozylokobalamina i metylokobalamina to naturalne formy B12. W przypadku B6 piroksal-5-fosforan jest formą naturalną, a pirydoksyna formą syntetyczną.

W naszym sklepie internetowym znajdziesz najlepszą formę kwasu foliowego w witaminach wieloskładnikowych Ultimate Multi Mama. W połączeniu z B12, B6 oraz 26 innymi witaminami i minerałami. Wysokiej jakości witaminy wieloskładnikowe specjalnie opracowane dla kobiet planujących ciążę lub będących w ciąży.

Zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego (naturalnej formy, folianów) na 4 tygodnie przed zajściem w ciążę. Wynika to z faktu, że organizm potrzebuje czasu, aby go dobrze przyswoić. Dlatego zaleca się rozpoczęcie przyjmowania kwasu foliowego po zaprzestaniu stosowania antykoncepcji.

Nie zawsze można zaplanować ciążę, a ciąża może się również po prostu opóźnić. W takim przypadku zaleca się kontynuowanie przyjmowania kwasu foliowego przez ten czas. I nie zaszkodzi, jeśli przez dłuższy czas będziesz używać odpowiedniej formy kwasu foliowego.

Czy jesteś w ciąży? Kontynuuj stosowanie suplementu z kwasem foliowym przez pierwsze trzy miesiące ciąży.

Położna zaleca minimalną dawkę 400 mcg kwasu foliowego dziennie.  MultiMama to witaminy wieloskładnikowe na czas ciąży, specjalnie opracowane dla kobiet planujących ciążę i w trakcie ciąży. Z 400 mcg folianów. Samodzielny suplement z kwasem foliowym nie jest już wtedy potrzebny.

Zaleta tego suplementu witaminowego? Zawiera również wiele innych witamin i minerałów, które mogą być przydatne w celu wsparcia zdrowia podczas ciąży.

Dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży, a nie przyjmowałaś kwasu foliowego? W takim przypadku zaleca się jak najszybciej rozpocząć jego przyjmowanie. Wybierz dobrze przyswajalną formę kwasu foliowego, taką jak wysokiej jakości witaminy wieloskładnikowe z najlepiej przyswajalną formą kwasu foliowego: folianami.