Jakie są moje najbardziej płodne dni?

Chcesz zajść w ciążę? Zapewne zastanawiasz się, w jakie dni cyklu jesteś najbardziej płodna. Być może Twój cykl jest nieregularny lub po prostu nie wiesz, jak najlepiej obliczyć dni płodne. W tym wpisie na blogu opowiemy Ci wszystko o dniach płodnych i omówimy najpopularniejsze metody ich określania. 

Od momentu rozpoczęcia pierwszego cyklu menstruacyjnego zaczyna się Twoje płodne życie. Od tego czasu zasadniczo możesz zajść w ciążę. Do menopauzy owulacja ma miejsce około raz w miesiącu, ponieważ średni czas trwania cyklu wynosi 28 dni. Tę owulację nazywamy również owulacją. Dojrzałe komórki jajowe są uwalniane z jednego z jajników i przemieszczają się do jajowodu. Stamtąd komórka jajowa przemieszcza się dalej do macicy. Po drodze, w jajowodzie, komórka jajowa może zostać zapłodniona przez plemnik.

Aby móc zajść w ciążę, ważne jest, aby plemniki dotarły do komórki jajowej na czas. Najlepiej, jeśli już tam czekają, aż komórka jajowa dojrzeje i zostanie uwolniona z jajnika. Wtedy są już na miejscu i może dojść do zapłodnienia. Po owulacji masz jeszcze maksymalnie dwa dni, w których komórka jajowa może zostać zapłodniona. Im wcześniej się do tego zabierzesz, tym większa szansa na zapłodnienie.

Ponieważ plemniki przeżywają dłużej, Twoje dni płodne zaczynają się już przed owulacją. Mianowicie około 5 dni przed nią. Plemniki zawarte w nasieniu mężczyzny mogą przeżyć w organizmie kobiety nawet 5 dni, czekając na owulację. Dwa najbardziej płodne dni to dzień przed owulacją oraz sam dzień owulacji. Twoje dni płodne kończą się dwa dni po owulacji.

Chcesz zajść w ciążę? Zacznij już przed zapłodnieniem przyjmować kwas foliowy (lub jego aktywną formę: kwas foliowy). Dowiedz się więcej tutaj o stosowaniu kwasu foliowego >>

Największa szansa na zajście w ciążę jest wtedy, gdy masz stosunek kilka razy w dniach poprzedzających owulację. Wtedy plemniki mają większą szansę dotrzeć do komórki jajowej na czas niż po owulacji. Zaleca się, aby w ciągu 6 dni przed owulacją mieć stosunek co dwa lub trzy dni.

Wszystkie te obliczenia są ciekawe. Jednak mogą być bardzo skomplikowane, jeśli nie wiesz dokładnie, kiedy następuje owulacja. Owulacja nie zawsze ma miejsce dokładnie 14. dnia cyklu, a Twój cykl nie zawsze trwa dokładnie 28 dni. Długość cyklu może się znacznie różnić. Każda kobieta jest inna.

Normalny cykl menstruacyjny może trwać od 21 do 42 dni. Warto wiedzieć, że czas między owulacją a rozpoczęciem miesiączki pozostaje niemal stały: wynosi 14 dni. Jeśli masz regularny cykl, w którym każdy trwa tyle samo dni, możesz obliczyć dzień owulacji.

Przykład: Twój cykl zawsze trwa 31 dni? Wtedy owulacja następuje 17. dnia, ponieważ: 31-14=17.

Twój cykl nie jest regularny i masz cykle o różnej długości? Zapewne nie jesteś jedyną. Wiele kobiet ma taki problem. Wtedy określenie, kiedy następuje owulacja, staje się znacznie trudniejsze. Nie możesz tego już obliczyć za pomocą prostego działania matematycznego. Będziesz musiała znaleźć inny sposób na określenie dni płodnych. Poniżej omówimy kilka popularnych metod.

Niektóre kobiety potrafią odczuć owulację. Mogą zauważyć dolegliwości fizyczne w okresie owulacji. Mogą one mieć od łagodnego do wyraźnego charakteru. Przykładowo mogą to być lekkie bóle lub skurcze po jednej stronie dolnej części brzucha. Innymi objawami są zmiany w wydzielinie pochwy. W momencie owulacji staje się ona często bardziej przejrzysta i rozciągliwa. Choć odczuwanie owulacji może być pomocne, objawy nie są u każdej kobiety tak samo wyraźne lub łatwe do zauważenia. Niektóre kobiety nie odczuwają nic.

W swoim telefonie możesz skorzystać z różnych aplikacji do śledzenia cyklu menstruacyjnego i dni płodnych. Jeśli co miesiąc konsekwentnie będziesz wpisywać daty rozpoczęcia miesiączki, będziesz mogła obliczyć średnią długość cyklu. Aplikacja dokładnie wskaże w kalendarzu, kiedy prawdopodobnie nastąpi owulacja i jakie są Twoje dni płodne. Jednak ta metoda również nie jest bardzo praktyczna, jeśli Twój cykl jest bardzo nieregularny, ponieważ różnice w długości cyklu i momentach płodności są wtedy zbyt duże. Obliczanie owulacji za pomocą aplikacji cyklicznej w telefonie sprawdza się najlepiej u kobiet o regularnym cyklu.

Testy owulacyjne to wiarygodny sposób na określenie najbardziej płodnych dni. Testy te mierzą wzrost poziomu hormonu luteinizującego (LH) w moczu, który osiąga szczyt tuż przed owulacją. LH to hormon, który powoduje uwolnienie dojrzałej komórki jajowej. Niektóre testy wykorzystują kreski, aby pokazać, czy nastąpił szczyt LH. Inne wyświetlają uśmiechniętą buźkę w dniu owulacji.

Zacznij wykonywać testy kilka dni przed spodziewaną owulacją i kontynuuj, aż zobaczysz wynik dodatni. Po wyniku dodatnim owulacja nastąpi prawdopodobnie w ciągu 24 do 36 godzin. Wtedy warto od razu mieć stosunek i nie zwlekać, aby zapewnić jak najwyższą szansę na zajście w ciążę.

Testy owulacyjne są dość drogie, zwłaszcza gdy potrzebujesz ich dużo. Im bardziej nieregularny jest Twój cykl, tym wcześniej musisz zacząć wykonywać testy i tym więcej testów owulacyjnych prawdopodobnie zużyjesz, zanim wykryjesz owulację. A nawet gdy ją wykryjesz, oczywiście nie masz gwarancji, że faktycznie zajdziesz w ciążę. Dlatego ta metoda może ostatecznie okazać się dość kosztowna.

Inną metodą określania owulacji jest pomiar podstawowej temperatury ciała. Twoja temperatura lekko wzrasta po owulacji z powodu zwiększonej ilości progesteronu we krwi. Podnosi się o kilka dziesiątych stopnia, czyli około 0,3 do 0,5 stopnia. Musisz więc mieć termometr, który mierzy precyzyjnie. Wzrost temperatury ponownie spada, gdy miesiączka powróci.

Mierząc i zapisując temperaturę każdego ranka przed wstaniem z łóżka na wykresie, możesz zacząć dostrzegać wzorzec. Utrzymujący się wzrost temperatury może wskazywać na owulację. Musisz jednak mierzyć bardzo precyzyjnie każdego dnia o tej samej porze. Pomiar odbywający się przez odbyt daje najdokładniejsze wyniki.

Ponieważ musisz mierzyć codziennie o tej samej porze, musisz być bardzo precyzyjna i dokładna, aby stosować tę metodę termiczną. Co więcej, wzrost temperatury często następuje dopiero po owulacji, podczas gdy wcześniej jesteś w rzeczywistości bardziej płodna.

Istnieją jednak jeszcze inne niepewności związane z tą metodą. Twoja temperatura może być również podwyższona, na przykład z powodu infekcji wirusowej. Alkohol, stres lub brak snu również mają wpływ na temperaturę ciała.

Niektóre kobiety stosują metodę termiczną również w odwrotnym celu, jako metodę antykoncepcyjną. Jednak nie jest to bezpieczna metoda.

Określenie owulacji jest prawdziwym wyzwaniem, jeśli masz nieregularne miesiączki. Miejmy nadzieję, że powyższe metody okażą się pomocne. I dzięki temu będziesz mogła nieco zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę. Pamiętaj, że każda kobieta i każdy cykl jest inny. I że może minąć od kilku miesięcy do roku, zanim zajdziesz w ciążę. Około 80% kobiet zajdzie w ciążę po roku prób.

Jeśli masz trudności z zajściem w ciążę i próbujesz od ponad roku, skontaktuj się ze swoim lekarzem. Jeśli masz również problemy z zapłodnieniem lub Twoje miesiączki są tak nieregularne, że nie wiesz, kiedy następuje owulacja, a czy w ogóle owulujesz, również jest to powód, aby udać się do lekarza.

Po dniach płodnych przychodzą emocjonujące dni oczekiwania. Dni, w których nie możesz już nic zrobić i musisz czekać, czy doszło do zapłodnienia. Najbardziej wiarygodny wynik testu ciążowego otrzymasz, wykonując go w dniu, w którym powinna wystąpić miesiączka. Jednak wiele kobiet chce sprawdzić wcześniej. Dostępne są również testy, które można wykonać 4, a nawet 6 dni wcześniej. Są one bardziej czułe i mierzą mniejsze ilości hormonu ciążowego.

Jeśli nastąpiła już menopauza (Twoja ostatnia miesiączka) i nie masz już cykli menstruacyjnych, oznacza to definitywny koniec Twojego okresu płodności. Jednak znacznie wcześniej staje się trudniej zajść w ciążę. Od 35^tego roku liczba komórek jajowych gwałtownie spada, a od 40^tego roku szanse na zajście w ciążę stają się jeszcze znacznie mniejsze.