Welche Nahrungsergänzungsmittel können Sie bei Stress einnehmen?

Stress, jeder kennt es und jeder leidet manchmal darunter. Übrigens zeigt die Forschung, dass drei von vier Menschen jeden Monat in einem gewissen oder hohen Maße Stressmomente erleben. 

Dass Stress eine Gefahr für die öffentliche Gesundheit darstellt, ist nicht mehr zu leugnen. Aber wie erkennen wir Stress und was können wir in Stressmomenten tun?

Stress ist eigentlich nichts anderes als Anspannung. Ist Anspannung dann auch schlecht für dich? Nein! Du brauchst sogar eine gesunde Dosis Anspannung, um gut zu funktionieren. Sie macht dich wachsam und scharf. Bereit, gut zu handeln. Nicht schlecht bei einer wichtigen Präsentation oder einer Prüfung.

Stress wird erst unangenehm, wenn du häufiger unter Stressmomenten leidest und sie dir im Weg stehen.

Vielleicht bemerkst du, dass du etwas vergesslicher wirst, dass du unruhig bist oder Anspannung in deinem Körper spürst. Vielleicht reagierst du etwas gereizter oder emotionaler. Das sind alles Anzeichen dafür, dass du mit Stress zu kämpfen hast. Normalerweise lässt der Stress auch wieder nach, wenn die Ursache der Anspannung beseitigt wird. Denk zum Beispiel an eine Prüfung. Das ist für fast jeden ein Stressmoment. Ist die Prüfung vorbei und hast du ein gutes Gefühl dabei? Dann sind deine Anspannungssymptome auch wie Schnee vor der Sonne verschwunden.

Was du vermeiden musst, ist, dass deine Stresshormone nicht genügend Zeit haben, sich ausreichend abzubauen, bevor der nächste Stressmoment eintritt. Stressmoment auf Stressmoment kann dazu führen, dass der Spiegel von Cortisol (dem Stresshormon) in deinem Blut ansteigt. Entspanne dich also rechtzeitig wieder und gib deinem Körper Zeit, sich zu erholen. 

Es ist leichter gesagt als getan: Entspannen. Wenn du viel zu tun hast, ist es sehr schwierig, den Kopf wirklich auszuschalten. Dennoch kannst du dich gut auf eine anstrengende Zeit vorbereiten.

Erstelle zum Beispiel eine Liste mit Aktivitäten, die dich beruhigen. Wenn der Stress mal zu hoch ist, nimmst du deine Liste zur Hand und wählst eine Aktivität aus, um wieder zur Ruhe zu kommen.

Gut für dich selbst zu sorgen, indem du dich gesund ernährst und dich ausreichend bewegst, hilft ebenfalls dabei, gelassen zu bleiben. Überlege dir ein paar einfache und gesunde Gerichte, auf die du zurückgreifen kannst, oder friere einige frische Mahlzeiten-Suppen ein. So ist die Versuchung eines schnellen (schlechten) Snacks geringer.

Magnesium-NahrungsergänzungsmittelAuch bestimmte Vitamine helfen in Stresssituationen. Weißt du zum Beispiel, dass du stressanfällig bist? Dann schau dir die folgenden Nahrungsergänzungsmittel an, die du gut als Ergänzung zu deiner gesunden Ernährung verwenden kannst:

Magnesium-Nahrungsergänzungsmittel. Magnesium ist ein echter Kraftspender. Es unterstützt dein Energielevel und hilft bei Müdigkeit. Das ist praktisch, denn Menschen, die Stressmomente erleben, sind auch schneller müde. Außerdem ist Magnesium gut für die Stimmung, die Konzentrationsfähigkeit und das Gedächtnis.
Je mehr körperlicher oder mentaler Stress, desto mehr Magnesium verbrauchst du. Und mit einem niedrigeren Magnesiumspiegel in deinen Zellen bist du empfindlicher für Stress. So gerätst du in einen Teufelskreis.

Vitamin-B12-Schmelztabletten. Vitamin B12 trägt zu einem gesunden Immunsystem bei, unterstützt die Stimmung und trägt zu deiner mentalen Widerstandskraft bei. Es unterstützt auch deine Lernfähigkeit, deine Konzentrationsfähigkeit und dein Gedächtnis. Und es trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei. Vitamin B12 ist also ebenfalls ein Nährstoff, dessen Spiegel du gut aufrechterhalten solltest.

Zink-Nahrungsergänzungsmittel. Zink trägt zu einer normalen Widerstandskraft gegen Stress bei. Und es unterstützt dich in dem Moment, in dem sich doch Stresssituationen ergeben. Zink hilft bei mentalem Druck und Anstrengung und hält deinen Geist klar. 
Übrigens ist Zink auch gut für den normalen Hormonhaushalt, es trägt zur Aufrechterhaltung normaler Testosteronwerte im Blut bei. Und auch Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und Fortpflanzung bei. Ein Nebeneffekt also.

Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel. Vitamin C hilft bei Müdigkeit und trägt zur mentalen Widerstandskraft bei. Kein unnötiger Luxus in einer stressigen Situation.

Alle Nahrungsergänzungsmittel von Ovabalance sind vegan und du kannst sie also ohne schlechtes Gewissen verwenden.