Combien de vitamine D3 par jour ?

Avec suffisamment de vitamine D3 dans votre corps, vous redevenez littéralement le rayon de soleil de la maison. Elle soutient le système immunitaire, le fonctionnement normal des muscles et a une influence bénéfique sur le processus de division cellulaire. Mais alors, la question se pose : « quelle quantité de vitamine D3 par jour est recommandée ? »

Nous savons depuis un certain temps qu'il est important d'apporter suffisamment de vitamine D à l'organisme. Pourtant, de nombreuses personnes, 50 % dans le monde entier(1), ont une carence en vitamine D dans leur corps.
La quantité recommandée de vitamine D est, selon le Centre de nutrition(2), de 10 microgrammes par jour. C'est la quantité minimale dont le corps a réellement besoin.

Le complément de vitamine D3 Ovabalance contient 25 mg de la variante endogène de la vitamine D, à savoir la vitamine D3. Mais sous une forme végétale, car elle provient d'algues. 

Vous pouvez utiliser la vitamine D tout au long de l'année. Surtout pendant les mois d'hiver, car la puissance du soleil est alors plus faible. Après tout, nous produisons de la vitamine D dans notre peau sous l'influence de la lumière du soleil. Mais il est également bon de maintenir cette dose en été.

Il est important pour chacun d'apporter suffisamment de vitamine D à l'organisme, mais certains groupes ont de toute façon besoin de plus de vitamine D qu'ils ne peuvent en produire sous l'effet du soleil et en absorber par l'alimentation.

Ceci s'applique aux jeunes enfants (0-4 ans) car la vitamine D est importante pour le développement de leurs os solides.

Mais la supplémentation en vitamine D est également recommandée pour les personnes âgées en raison de son effet bénéfique sur le maintien d'os sains et solides.

La supplémentation en vitamine D est également recommandée pour les femmes enceintes. 

Les personnes ayant une peau foncée ou mate produisent moins de vitamine D sous l'influence du soleil. Un complément de vitamine D est donc également conseillé pour elles. 

De même, lorsque vous sortez peu ou portez un voile, vous produisez à peine de vitamine D. Vous êtes donc en grande partie tributaire de l'utilisation d'un complément de vitamine D. 

Une quantité excessive de vitamine D dans votre corps ne se produit que si vous prenez des doses trop élevées en complément sur une longue période. La vitamine D est une vitamine liposoluble. Cela signifie que votre corps stocke la vitamine D qui n'est pas directement utilisée dans les tissus adipeux. Vous n'éliminez donc pas l'excès dans vos urines, comme c'est le cas pour de nombreuses autres vitamines (hydrosolubles). Il est donc possible d'avoir un excès de vitamine D dans votre corps.

L'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) fixe donc une quantité maximale de 100 microgrammes de vitamine D par jour pour les adultes. 

La vitamine D3 d'Ovabalance est entièrement végane et est donc appelée vitamine D3V. La vitamine D3V est produite à partir d'algues.

Comme la vitamine D3 végane est extraite d'algues plutôt que de laine de mouton, il n'y a aucun risque de résidus de pesticides. Vous pouvez donc utiliser ce complément en toute tranquillité. Il est temps de redevenir le rayon de soleil de la maison !