Quels sont mes jours les plus fertiles ?

Vous souhaitez tomber enceinte ? Vous vous demandez sans doute quels jours de votre cycle vous êtes la plus fertile. Peut-être votre cycle est-il irrégulier ou vous ne savez tout simplement pas comment calculer au mieux vos jours fertiles. Dans ce blog, nous allons tout vous dire sur vos jours fertiles et aborder les méthodes les plus populaires pour les déterminer. 

À partir du moment où vos premières règles apparaissent, votre vie fertile commence. Vous êtes alors, en principe, en mesure de tomber enceinte. Jusqu'à la ménopause, l'ovulation a lieu environ tous les mois, car un cycle dure en moyenne 28 jours. Cette ovulation est également appelée ovulation. Un ovule fertile est libéré par l'un de vos ovaires et se déplace vers la trompe de Fallope. De là, l'ovule voyage jusqu'à l'utérus. En chemin, dans la trompe de Fallope, un ovule peut être fécondé par un spermatozoïde.

Pour pouvoir tomber enceinte, il est important que les spermatozoïdes soient présents à temps auprès de l'ovule. Idéalement, ils sont déjà là, à attendre que l'ovule ovule et soit libéré par l'ovaire. Ils sont alors directement sur place et une fécondation peut avoir lieu. Après l'ovulation, vous disposez encore de deux jours maximum pendant lesquels un ovule peut être fécondé. Mais plus vous êtes précoce, plus les chances de fécondation sont élevées.

Comme les spermatozoïdes survivent plus longtemps, vos jours fertiles commencent avant votre ovulation. À savoir, environ 5 jours avant. En effet, les spermatozoïdes du sperme de l'homme peuvent survivre jusqu'à 5 jours dans le corps de la femme, en attendant l'ovulation. Les deux jours les plus fertiles sont le jour précédant votre ovulation et le jour de l'ovulation elle-même. Vos jours fertiles se terminent deux jours après l'ovulation.

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Vous avez les meilleures chances de tomber enceinte si vous avez des rapports sexuels plusieurs fois dans les jours précédant votre ovulation. Les spermatozoïdes ont alors plus de chances d'atteindre l'ovule à temps que si vous avez des rapports après l'ovulation. Il est recommandé d'avoir des rapports tous les deux à trois jours pendant les 6 jours précédant votre ovulation.

Tous ces calculs de probabilités sont intéressants. Mais c'est très compliqué si vous ne savez pas exactement quand vous ovulez. En effet, l'ovulation n'a pas toujours lieu exactement au 14e jour et votre cycle n'est pas toujours parfaitement de 28 jours. La durée du cycle varie beaucoup. Chaque femme est différente.

Un cycle menstruel normal peut durer entre 21 et 42 jours. Il est utile de savoir que la durée entre l'ovulation et le moment où vos règles commencent reste presque constante : à savoir 14 jours. Avez-vous un cycle régulier qui dure toujours le même nombre de jours ? Vous pouvez alors calculer le jour de votre ovulation.

Exemple : Votre cycle dure-t-il toujours 31 jours ? Alors votre ovulation a lieu au 17e jour, car : 31-14=17.

Votre cycle n'est pas régulier et vous avez des cycles de longueurs différentes ? Vous n'êtes absolument pas la seule. Beaucoup de femmes sont dans ce cas. Et cela rend beaucoup plus difficile de déterminer quand vous ovulez. Vous ne pouvez plus le calculer avec un simple calcul. Vous devrez trouver une autre façon de déterminer vos jours fertiles. Nous allons aborder ci-dessous quelques méthodes populaires.

Certaines femmes peuvent sentir l'ovulation. Elles peuvent remarquer des sensations physiques autour de leur ovulation. Ces sensations peuvent varier de légères à nettes. Par exemple, des symptômes comme une légère douleur ou des crampes d'un côté du bas-ventre. D'autres signes sont les changements de la glaire cervicale. Au moment de l'ovulation, celle-ci devient souvent plus claire et plus élastique. Bien que sentir l'ovulation puisse être utile, les symptômes ne sont pas aussi nets ou clairement présents pour tout le monde. Certaines femmes ne remarquent rien.

Sur votre téléphone, vous pouvez utiliser toutes sortes d'applications pour suivre votre cycle menstruel et vos jours fertiles. Si vous notez chaque mois de manière constante quand vous avez eu vos règles, vous pouvez calculer une durée moyenne de cycle. L'application indiquera alors précisément sur un calendrier quand votre ovulation a probablement lieu et quels sont vos jours fertiles. Mais cette méthode n'est pas non plus très pratique si votre cycle est très irrégulier, car il y a alors trop de différences dans la durée du cycle et les moments fertiles. Calculer l'ovulation avec une application de cycle sur votre téléphone fonctionne donc le mieux pour les femmes ayant un cycle régulier.

Les tests d'ovulation sont un moyen fiable d'identifier vos jours les plus fertiles. Ces tests mesurent l'augmentation de l'hormone lutéinisante (LH) dans votre urine, qui culmine juste avant l'ovulation. La LH est l'hormone qui permet à l'ovule mûr d'être libéré. Certains tests utilisent des barres pour montrer s'il y a un pic de LH. D'autres affichent un smiley souriant le jour où votre ovulation a lieu.

Commencez à tester quelques jours avant votre ovulation prévue et continuez à tester jusqu'à ce que vous voyiez un résultat positif. En cas de résultat positif, votre ovulation aura probablement lieu dans les 24 à 36 heures. Il est alors judicieux d'avoir des rapports immédiatement et de ne pas attendre, pour avoir les meilleures chances de tomber enceinte.

Les tests d'ovulation coûtent assez cher, surtout si vous en avez besoin en grand nombre. Plus votre cycle est irrégulier, plus tôt vous devez commencer à tester et plus de tests d'ovulation vous consommerez probablement avant de trouver l'ovulation. Et même si vous la trouvez, vous n'avez bien sûr aucune garantie de tomber réellement enceinte. Cette méthode peut donc finalement coûter assez cher.

Une autre méthode pour déterminer votre ovulation consiste à mesurer votre température corporelle basale. En effet, votre température augmente légèrement après l'ovulation en raison de l'augmentation de la quantité de progestérone dans votre sang. Elle augmente de quelques dixièmes de degré, à savoir environ 0,3 à 0,5 degré. Vous devez donc avoir un thermomètre qui mesure avec précision. L'augmentation de la température redescend lorsque vous avez à nouveau vos règles.

En mesurant et en enregistrant votre température chaque matin avant de sortir du lit dans un graphique, vous pouvez commencer à y reconnaître un schéma. Une augmentation de température persistante peut indiquer votre ovulation. Pour cela, vous devez mesurer très précisément tous les jours à la même heure. Une mesure rectale, c'est-à-dire par l'anus, donne les résultats les plus précis.

Comme vous devez mesurer tous les jours à la même heure, vous devez être très précise et rigoureuse pour suivre cette méthode de la température. De plus, l'augmentation de la température a souvent lieu après votre ovulation, alors qu'avant, vous êtes en réalité plus fertile.

Mais il y a encore d'autres incertitudes concernant cette méthode. Votre température peut aussi être élevée parce que vous avez un petit virus, par exemple. Et par exemple, la consommation d'alcool, le stress ou le manque de sommeil ont également une influence sur votre température corporelle.

Certaines femmes utilisent d'ailleurs la méthode de la température à l'inverse, comme méthode contraceptive. Mais ce n'est certainement pas une méthode sûre à cet effet.

Déterminer votre ovulation est un véritable défi si vous avez des règles irrégulières. Espérons que vous trouverez votre compte avec les méthodes décrites ci-dessus. Et que vous pourrez ainsi augmenter un peu vos chances de tomber enceinte. N'oubliez pas que chaque femme et chaque cycle est différent. Et qu'il peut vraiment falloir des mois, voire un an, avant de tomber enceinte pour la première fois. Environ 80 % des femmes tombent enceintes après un an d'essais.

Si vous avez des difficultés à tomber enceinte et que vous essayez depuis plus d'un an, contactez votre médecin généraliste. Même si vous avez des problèmes pour avoir des rapports ou si vous avez des règles si irrégulières que vous ne savez pas quand, et si vous ovulez ou non, c'est une raison de consulter votre médecin généraliste.

Après vos jours fertiles, viennent les jours d'attente excitants. Les jours où vous ne pouvez plus rien faire et devez attendre de savoir si une fécondation a eu lieu. Le résultat le plus fiable d'un test de grossesse est obtenu au moment où vous faites le test le jour où vous devriez normalement avoir vos règles. Mais beaucoup de femmes veulent tester plus tôt. Il existe également des tests avec lesquels vous pouvez tester 4 ou même 6 jours plus tôt. Ces tests sont plus sensibles et mesurent de plus petites quantités de l'hormone de grossesse.

Si vous avez eu la ménopause (vos toutes dernières règles) et que vous n'avez donc plus de cycles menstruels, vous avez atteint la fin définitive de votre période fertile. Mais bien avant cela, il devient difficile de tomber enceinte. À partir de 35 ^ans, la quantité d'ovules diminue drastiquement et à partir de 40 ^ans, les chances de tomber enceinte sont encore beaucoup plus faibles.