Quanta vitamina D3 al giorno?

Con un adeguato apporto di vitamina D3 nell'organismo, tornerai letteralmente a essere il sole della casa. Supporta il sistema immunitario, la normale funzione muscolare e ha un effetto positivo sul processo di divisione cellulare. Ma sorge allora la domanda: «Qual è la dose giornaliera raccomandata di vitamina D3?»

Da tempo sappiamo che è importante assumere una quantità sufficiente di vitamina D. Tuttavia, molte persone, il 50% a livello mondiale(1), hanno un apporto insufficiente di vitamina D nell'organismo.
Secondo il Voedingscentrum(2), la dose raccomandata di vitamina D è di 10 microgrammi al giorno. Questa è la quantità minima di cui l'organismo ha realmente bisogno.

L'integratore di vitamina D3 Ovabalance contiene 25 mg della variante endogena di vitamina D, ovvero la vitamina D3. Tuttavia, è in forma vegetale in quanto derivata dalle alghe. 

È possibile assumere vitamina D durante tutto l'anno. Soprattutto nei mesi invernali, quando l'intensità del sole è minore. Dopo tutto, produciamo vitamina D nella pelle sotto l'effetto della luce solare. Tuttavia, è bene mantenere questa dose anche in estate.

Per tutti è importante assumere una quantità sufficiente di vitamina D, ma ci sono gruppi che necessitano comunque di più vitamina D di quanta ne possano produrre con la luce solare e assumerne attraverso l'alimentazione.

Ciò vale per i bambini piccoli (0-4 anni), poiché la vitamina D è importante per lo sviluppo di ossa forti nei bambini.

Anche per gli anziani è consigliabile l'integrazione con vitamina D, grazie al suo effetto positivo sul mantenimento di ossa sane e forti.

L'integrazione con vitamina D è consigliata anche per le donne in gravidanza. 

Le persone con la pelle scura o più scura producono meno vitamina D sotto l'effetto del sole. Pertanto, anche per loro è consigliato un integratore di vitamina D. 

Anche quando si esce poco o si indossa un velo, si produce pochissima vitamina D. Si è quindi in gran parte costretti ad assumere un integratore di vitamina D. 

Un eccesso di vitamina D nell'organismo si verifica solo quando si assumono integratori a dosaggi troppo elevati per un lungo periodo. La vitamina D è una vitamina liposolubile. Ciò significa che l'organismo immagazzina nel tessuto adiposo la vitamina D che non viene immediatamente utilizzata. Non viene quindi espulsa in eccesso attraverso le urine, come accade invece con molte altre vitamine (idrosolubili). Per questo motivo è possibile accumulare un eccesso di vitamina D nell'organismo.

L'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) stabilisce pertanto una dose massima di 100 microgrammi di vitamina D al giorno per gli adulti. 

La vitamina D3 di Ovabalance è completamente vegana e viene quindi chiamata vitamina D3V. La vitamina D3V è prodotta dalle alghe.

Poiché la vitamina D3 vegana è ottenuta dalle alghe anziché dalla lana di pecora, non vi è alcuna possibilità di residui di pesticidi. È quindi possibile assumere questo integratore in tutta tranquillità. È ora di tornare a essere il sole della casa!