La vitamina D è un integratore molto utilizzato. E non è un caso. Quando arriva l’autunno, spesso ci aspettano molte giornate grigie nel nostro piccolo paese olandese. E potresti notarlo sul tuo stato d’animo, sul tuo livello di energia e sulle tue articolazioni. Come succede? Per la mancanza dei raggi del sole.
La luce del sole ha un effetto straordinario su di noi! Proprio come le piante e gli animali, anche noi esseri umani abbiamo bisogno della nostra dose quotidiana di luce solare. È così che produciamo le nostre riserve giornaliere di vitamina D. Passare l’inverno in Spagna non è un’opzione? Non preoccuparti, ci sono altri modi per assumere la dose quotidiana di vitamina D.
Vitamina D e luce del sole
La vitamina D è una delle poche vitamine che il nostro corpo è in grado di produrre autonomamente. Questo avviene nella pelle, sotto l’influenza della luce solare. Per questo è salutare trascorrere almeno 15-30 minuti al giorno all’aperto, al sole. Purtroppo, nei Paesi Bassi può essere piuttosto difficile assumere quotidianamente una quantità sufficiente di luce solare. È molto probabile che tu non prenda il sole ogni giorno. È quindi utile sapere che puoi integrare la tua dose quotidiana di vitamina D con un integratore alimentare naturale.
Scopri di più qui sulla vitamina D e su chi dovrebbe assumere un integratore >>
Le diverse forme di vitamina D
Quando si parla di vitamina D, molti sanno di cosa si tratta. Tuttavia, la vitamina D presenta diverse forme, come D1, D2, D3, D4 e D5. Tra queste, la vitamina D2 e la vitamina D3 sono le più comuni, ma qual è la differenza tra vitamina D, vitamina D2 e vitamina D3? È il momento di rinfrescare le nostre conoscenze.
Qual è la differenza tra vitamina D e D3?
La vitamina D è in realtà il termine generale che comprende tutte le varianti di vitamina D. Il nostro corpo produce vitamina D3 quando viene a contatto con il sole. Questo vale sia per la pelle umana sia per quella degli animali. Per questo motivo, la vitamina D3 è considerata anche la variante animale della vitamina D. La vitamina D3 è quindi presente anche negli alimenti di origine animale. In questo modo, il tuo corpo assume vitamina D3 non solo attraverso il sole, ma anche mangiando latticini, carne o uova.
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Differenza tra vitamina D2 e D3?
La vitamina D2 è una forma vegetale di vitamina D. A differenza della D3, non viene prodotta dal corpo sotto l’influenza del sole, ma può essere assunta attraverso alimenti di origine vegetale, ad esempio mangiando funghi. La vitamina D2 non è quindi una sostanza prodotta naturalmente dal corpo. Per questo motivo, questa forma di vitamina D è meno efficace per l’organismo.
La vitamina D3 è più efficace della vitamina D2 perché viene assorbita meglio dal corpo.
Quando scegliere un integratore di vitamina D3?
Come abbiamo detto sopra, non è superfluo assumere vitamina D3 extra, specialmente durante i mesi autunnali e invernali. Soprattutto se non si consumano prodotti di origine animale.
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Vitamina D3 vegetale
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