Co zrobić na dolegliwości menstruacyjne?

Co miesiąc z tym się mierzymy: miesiączką i dla niektórych dolegliwością menstruacyjną, która się z nią wiąże. Co możesz zrobić, aby ten czas przetrwać w nieco lepszym samopoczuciu?

Jedna osoba cierpi na wahania nastroju, inna na napięcie w piersiach, a może na napady głodu. Choć cieszysz się regularnym cyklem i traktujesz go jako oznakę płodności, naprawdę warto zwrócić uwagę na dolegliwości związane z miesiączką. W końcu nie jest to coś, co kobiece ciało musi bez problemu znosić co miesiąc.

Hormony szaleją, a Ty chcesz wiedzieć, co zrobić na dolegliwości menstruacyjne? Dzięki wskazówkom zawartym w tym artykule przetrwasz miesiączkę bez większych problemów.

Co miesiąc uwalnia się komórka jajowa. Dzieje się to podczas owulacji. Gdy komórka jajowa nie zostanie zapłodniona, organizm odrzuca błonę śluzową macicy przez pochwę. To właśnie ta błona śluzowa jest widoczna jako krew, a ten miesięczny proces nazywamy miesiączką. Może to brzmieć prosto, ale w rzeczywistości jest to dość skomplikowany proces. Ponadto ma on duży wpływ na Twoje ciało i samopoczucie.

Czy wiesz, że co miesiąc tracisz około dwóch kieliszków krwi?

A może, że Walt Disney nakręcił film o miesiączce już w 1940 roku?

Że niedźwiedzie polarne są bardzo zainteresowane używanymi tamponami?

Że miesiączka oznacza dosłownie co miesiąc?

A na koniec jeszcze jedno: na świecie istnieje 5000 eufemizmów oznaczających miesiączkę! Nazywanie rzeczy po imieniu wciąż wydaje się trudne dla współczesnego społeczeństwa

Dobrze, najpierw jedno: miesiączka nie jest czymś wstydliwym ani powodem do wstydu. Miesiączka jest częścią Ciebie, a zatem możesz o niej mówić otwarcie. Masz dość miesiączki i chcesz się nią po prostu pożalić? Krzycz z całego gardła, wspomnij o tym przy ekspresie do kawy w pracy albo napisz tweet. To niewiarygodne, że do dziś miesiączka (krew) wciąż budzi tyle wstydu.

„Krew menstruacyjna jest jedynym źródłem krwi, która nie jest spowodowana urazem. A jednak w nowoczesnym społeczeństwie jest to najbardziej ukryta krew, o której mówi się niezwykle rzadko i której prawie nigdy nie widać, poza prywatnymi sytuacjami kobiet”. –  Judy Grahn

Fakt, że nie musisz wstydzić się miesiączki, oczywiście nie oznacza, że nie możesz odczuwać jej dolegliwości. Wiele kobiet doświadcza dolegliwości podczas miesiączki. Mogą one mieć podłoże fizyczne, ale także psychiczne. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby zrównoważyć poziom hormonów i przywrócić cykl do równowagi.

Często mamy tendencję do ciągłego działania. I tak również w tygodniu miesiączki. Jednak podczas miesiączki Twój organizm pracuje na pełnych obrotach. Zachodzi wiele zmian, a to wymaga energii. Nie frustruj się więc, jeśli codzienne czynności nie przebiegają tak sprawnie jak zwykle. Szybciej się męczysz i prawdopodobnie jesteś też bardziej drażliwa. Ułatw sobie zadanie i naprawdę zastanów się nad swoimi priorytetami. Czy świat naprawdę się zawali, jeśli przełożysz to jedno zadanie na przyszły tydzień? Nie? Zrób to!

Zaplanuj w tym tygodniu dodatkowy czas na zadbanie o siebie, ponieważ odpoczynek pomoże Ci przetrwać miesiączkę w lepszym samopoczuciu[1]. Nawet jeśli to tylko 10 minut. Posłuchaj muzyki albo przeczytaj książkę. To wszystko sposoby, aby się zrelaksować, poprawić sobie nastrój i coś zrobić na te uciążliwe dolegliwości menstruacyjne.

Możesz również wykonać kilka ćwiczeń relaksujących dla dolnego odcinka kręgosłupa albo poprosić kogoś o krótki masaż tego obszaru. Orgazmy, z penetracją lub bez, z partnerem lub bez, również pomagają. Pomagają uwalniać hormony łagodzące ból: endorfiny i oksytocynę.

Kąpiel w ciepłej wodzie lub położenie ciepłej waczy na brzuchu często przynosi ulgę podczas miesiączki[1]. Pomaga to poprawić krążenie i złagodzić dolegliwości.

Często sięgamy po leki przeciwbólowe, gdy dolegliwości menstruacyjne stają się zbyt uciążliwe. Może to być rozwiązanie, ale przyjmowanie kilku tabletek ibuprofenu co miesiąc może być szkodliwe dla żołądka. Na szczęście istnieje wiele naturalnych sposobów, które pomogą Ci zapanować nad dolegliwościami menstruacyjnymi.

OvaBalance oferuje szeroki wybór produktów zapewniających wsparcie w walce z dolegliwościami menstruacyjnymi. Przykładem jest herbata Period Power. Zawiera ona wiele uspokajających ziół, które pomagają ciału się zrelaksować. Herbata nie zawiera również kofeiny, więc nie zakłóci Twojego snu.

Zastanawiasz się, czy suplementy mogą uzupełnić Twoją codzienną dietę? Więcej informacji znajdziesz w tym artykule.

Choć podczas miesiączki mamy tendencję do opróżniania całej cukiernicy, lepiej jej nie dotykać. Cukier podnosi poziom glukozy we krwi, a jego wzrost ponownie zaburza równowagę hormonalną. Utrzymuj równowagę poziomu glukozy we krwi, spożywając odpowiednią ilość białka i zdrowych tłuszczów.

Warto również zrezygnować z napojów alkoholowych, zwłaszcza w drugiej fazie cyklu. Pij raczej dużo wody. Napoje gazowane zwiększają ryzyko zatrzymywania wody w organizmie, więc wybierz zwykłą (kranową) wodę.

Zielone warzywa liściaste zawierają dużo żelaza i pozytywnie wpływają na pracę jelit. A teraz najlepsze z tego zestawienia... czekolada. Nie tylko dlatego, że jest pyszna, ale także dlatego, że zawiera magnez i przeciwutleniacze, które mogą łagodzić skurcze. Jedz ją jednak w małych ilościach i najlepiej wybieraj wersję bez cukru.

Mamy nadzieję, że powyższe wskazówki pomogły Ci nieco lepiej poradzić sobie z dolegliwościami menstruacyjnymi. Jeśli masz pytania, zawsze możesz wysłać wiadomość do obsługi klienta. Chętnie Ci pomożemy!

P.S. Chcesz wiedzieć więcej o swojej miesiączce? Wtedy zapoznaj się z tą książką. A, i podaruj ją swojemu ojcu, bratu, przyjacielowi i sąsiadowi ;).

Ze względu na przepisy dotyczące oświadczeń zdrowotnych nie możemy szczegółowo opisać składników suplementów OvaBalance. Zgodnie z przepisami informacje o suplementach odseparowujemy od zapewnień dotyczących naszych produktów. Jeśli coś jest niejasne i masz pytanie, skontaktuj się z nami przez stronę internetową.

Źródła:

[1] Thuisarts.nl