El estrés, todo el mundo lo conoce y todo el mundo lo padece en algún momento. Es más: los estudios demuestran que tres de cada cuatro personas experimentan momentos de estrés de moderados a intensos cada mes.
Ya no se puede negar que el estrés supone un peligro para la salud pública. Pero ¿cómo detectamos el estrés y qué podemos hacer en caso de sufrir momentos de estrés?
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¿Qué es el estrés?
El estrés no es más que tensión. Pero ¿la tensión es siempre mala para ti? ¡No! Incluso necesitas una dosis saludable de tensión para funcionar correctamente. Te mantiene alerta y en estado de alerta. Listo para actuar bien. No está mal en una presentación importante o un examen.
El estrés se vuelve molesto cuando empiezas a sufrir momentos de estrés con más frecuencia y te impiden hacer lo que tienes que hacer.
Situaciones de estrés
Quizás notes que te olvidas de algunas cosas, que estás inquieto o que tienes tensión en el cuerpo. Tal vez reacciones de forma más irritable o emocional. Todos son señales de que estás lidiando con el estrés. Normalmente, el estrés también disminuye cuando se elimina la causa de la tensión. Piensa, por ejemplo, en un examen. Para casi todo el mundo es un momento de estrés. ¿El examen ha terminado y te sientes bien al respecto? Entonces tus sentimientos de tensión también habrán desaparecido como si nunca hubieran existido.
Lo que debes intentar evitar es que tus hormonas del estrés no tengan tiempo suficiente para descomponerse antes de que llegue el siguiente momento de estrés. El estrés tras el estrés puede hacer que el nivel de cortisol (la hormona del estrés) en tu sangre aumente. Así que relájate a tiempo y dale a tu cuerpo tiempo para desestresarse.
Reducir el estrés: ¿cómo hacerlo?
Es más fácil decirlo que hacerlo: relajarse. Cuando tienes mucho trabajo, es muy difícil desconectar de verdad. Sin embargo, puedes prepararte para un período ajetreado.
Por ejemplo, haz una lista de actividades que te relajen. Cuando el estrés sea demasiado alto, toma tu lista y elige una actividad para volver a relajarte.
Cuidarte bien mediante una alimentación saludable y suficiente ejercicio también ayuda a mantener la calma. Piensa en algunos platos fáciles y saludables a los que puedas recurrir o congela varias sopas caseras. Así la tentación de comer algo rápido (y malo) será menor.
Suplementos para momentos de estrés
Suplemento de magnesioCiertas vitaminas también ayudan en situaciones de estrés. ¿Sabes, por ejemplo, que eres sensible al estrés? Entonces echa un vistazo a los siguientes suplementos que puedes usar como complemento de tu alimentación saludable:
Suplemento de magnesio. El magnesio es una verdadera fuente de energía. Apoya tu nivel de energía y ayuda a combatir la fatiga. Es estupendo, porque las personas que experimentan momentos de estrés también se cansan más rápido. Además, el magnesio es bueno para el estado de ánimo, la capacidad de concentración y la memoria.
Cuanto más estrés físico o mental estrés, más magnesio consumes. Y con un nivel más bajo de magnesio en tus células, eres más sensible al estrés. Así es como caes en un círculo vicioso.
Comprimidos efervescentes de vitamina B12. La vitamina B12 contribuye a un sistema inmunitario saludable, apoya el estado de ánimo y contribuye a tu resiliencia mental. También apoya tu capacidad de aprendizaje, tu capacidad de concentración y tu memoria. Y contribuye a reducir la fatiga. Así que la vitamina B12 también es un nutriente que debes mantener en niveles adecuados.
Suplemento de zinc. El zinc contribuye a una respuesta normal al estrés. Y te apoya en el momento en que se producen situaciones de estrés. El zinc ayuda a combatir la presión mental y el agotamiento, y mantiene tu mente despejada.
Por cierto, el zinc también es bueno para el equilibrio hormonal normal, contribuye a mantener niveles normales de testosterona en la sangre. Y también contribuye a una fertilidad y reproducción normales. Un beneficio adicional.
Suplementos de vitamina C. La vitamina C ayuda a combatir la fatiga y contribuye a la resiliencia mental. Nada superfluo en una situación estresante.
Todos los suplementos de Ovabalance son veganos, por lo que puedes usarlos sin remordimientos.
