Acide folique et grossesse - pourquoi et quand commencer à en prendre ?

C'est l'une des premières questions que vous posera votre sage-femme lorsque vous serez enceinte : « Prenez-vous déjà de l'acide folique ? »  

Prendre de l'acide folique est un conseil général donné par les médecins généralistes et les sages-femmes aux femmes qui souhaitent tomber enceintes ou qui le sont déjà. Mais pourquoi l'acide folique est-il si important pendant la grossesse ?

L'acide folique est une vitamine B, plus précisément la vitamine B11. En Amérique, en France et en Allemagne, l'acide folique est également connu sous le nom de vitamine B9.

On trouve l'acide folique dans l'alimentation sous forme de folate. Il est naturellement présent dans les légumes verts comme les épinards, les choux de Bruxelles et le brocoli, mais aussi dans les œufs, la viande et les produits complets.

Votre corps ne peut stocker qu'une quantité limitée d'acide folique, vous dépendez donc de votre alimentation. Lorsque vous êtes enceinte, votre corps a besoin d'une dose plus importante d'acide folique. C'est pourquoi il est conseillé de prendre de l' acide folique avant et pendant la grossesse !

Un complément d'acide folique permet de maintenir un taux suffisant de folate dans votre corps. Un faible taux de folate chez une femme enceinte est un facteur de risque de malformation du tube neural de l'enfant à naître. 

Vous pouvez également prendre un complément sous forme de folate. Le folate permet également de maintenir votre taux de folate à un niveau suffisant. Il contribue également à la croissance de votre enfant à naître pendant votre grossesse. C'est la raison pour laquelle l'acide folique (ou le folate) est activement recommandé par les sages-femmes.

Mais l'acide folique est un nutriment important pas seulement pendant la grossesse. L'acide folique présente de nombreux autres bienfaits. Il est par exemple bon pour la mémoire, les performances d'apprentissage et la concentration, et contribue au bon fonctionnement de votre système immunitaire sain.

L'acide folique est la forme synthétique de la B11. Si vous prenez de l'acide folique, celui-ci doit encore être converti en folate dans l'organisme avant que vous ne puissiez l'utiliser. C'est donc beaucoup moins efficace. 

Dans presque tous les compléments (bon marché), vous trouverez généralement cette forme synthétique d'acide folique. Tout simplement parce qu'il s'agit d'une matière première beaucoup moins chère, mais donc aussi moins efficace pour votre corps.

Le folate est la forme active, ou pour être plus précis, la forme biologiquement disponible de l'acide folique.  Et c'est donc la forme la plus utilisable pour votre corps.

Nous l'avons déjà un peu expliqué ci-dessus. Le folate est la forme la plus utilisable pour votre corps. C'est le nutriment essentiel tel qu'il se présente dans notre organisme. 

Alors faites attention ! Sur les emballages où seul l'acide folique est indiqué, la forme synthétique est utilisée et il ne s'agit pas de folate actif. La forme active de l'acide folique directement disponible pour l'organisme, le folate, est indiquée sur une étiquette comme : folate, folate, 5-méthyl-tétrahydrofolate, L-méthylfolate, 5-MTHF ou Metfolin.

L'acide folique, la vitamine B12 et la B6 sont étroitement liées. Combinez ces vitamines dans une seule capsule pour une efficacité optimale et pour vous assurer qu'une carence en l'une de ces vitamines ne soit pas masquée.

Faites également attention à la forme que vous allez prendre pour la B12 et la B6. L'adénosylcobalamine et la méthylcobalamine sont des variantes naturelles de la B12. Pour la B6, le pyridoxal-5-phosphate est une variante naturelle et la pyridoxine est une variante synthétique.

Dans notre boutique en ligne, vous trouverez la meilleure forme d'acide folique dans la multivitamine Ultimate Multi Mama. Combinée avec la B12, la B6 et 26 autres vitamines et minéraux. Une multivitamine haut de gamme spécialement formulée pour la femme qui souhaite un enfant ou qui est enceinte.

Le conseil est de prendre de l'acide folique (la forme naturelle, le folate) 4 semaines avant de tomber enceinte. C'est parce que votre corps a besoin de temps pour bien l'absorber. C'est pourquoi il est conseillé de commencer à prendre de l'acide folique lorsque vous arrêtez la contraception.

Aujourd'hui, il n'est pas si évident que vous puissiez planifier une grossesse et il se peut qu'une grossesse mette plus de temps à arriver. Le conseil est alors de continuer à prendre de l'acide folique pendant cette période. Et il ne fait pas de mal d'utiliser la bonne forme d'acide folique pendant une période prolongée.

Vous êtes enceinte ? Continuez alors à utiliser le complément d'acide folique pendant les trois premiers mois de votre grossesse.

La sage-femme recommande une dose minimale de 400 mcg d'acide folique par jour.  La MultiMama est une multivitamine pour la grossesse spécialement formulée pour les femmes qui souhaitent un enfant et pendant la grossesse. Avec 400 mcg de folate. Un complément d'acide folique séparé n'est donc plus nécessaire.

L'avantage de ce complément multivitamine ? Il contient également toutes sortes d'autres vitamines et minéraux qui peuvent vous être très utiles pour soutenir votre santé pendant votre grossesse.

Vous apprenez que vous êtes enceinte et vous n'avez pas pris d'acide folique ? Le conseil est de commencer le plus rapidement possible. Choisissez une forme d'acide folique bien absorbée comme une multivitamine haut de gamme avec la forme la plus utilisable de l'acide folique : le folate.