Vitamine D : une vitamine importante pour le maintien de la santé des os, des dents et des muscles et un soutien pour votre système immunitaire. Vous savez que vous avez besoin d'une quantité suffisante de vitamine D pour votre santé. Mais d'où tirons-nous notre vitamine D3 ? Quels aliments contiennent de la vitamine D3 ?
Vitamine D synthétisée par le soleil
La vitamine D est synthétisée dans la peau sous l'influence des rayons du soleil. Il est donc recommandé de s'exposer au soleil 15 à 30 minutes par jour (entre 11h00 et 15h00) avec la tête et les mains. C'est un conseil intéressant, mais quand on est condamné à vivre aux Pays-Bas ou en Belgique, c'est un sacré travail. La force du soleil n'est pas très forte ici tous les jours. Heureusement, vous pouvez également absorber de la vitamine D3 par l'alimentation ou les compléments alimentaires.
Vitamine D3 dans vos aliments
La vitamine D n'est naturellement présente que dans très peu de produits alimentaires et le soleil est donc votre source la plus importante de cette vitamine ; mais elle est présente en petites quantités dans l'alimentation. La vitamine D se présente sous deux formes différentes dans notre alimentation. À savoir la vitamine D2 (ergocalciférol) et la vitamine D3 (cholécalciférol).
Vous voulez en savoir plus sur la différence entre la vitamine D et la D3 ? Lisez notre article de blog précédent.
Alors que la vitamine D2 provient d'ingrédients d'origine végétale, la vitamine D3 se trouve dans les produits d'origine animale. Pensez à poisson, viande, œufs, mais aussi margarine et beurre de margarine. Le poisson gras est de loin la plus grande source de vitamine D3. Comme le saumon, l'anguille, le maquereau, le sprat ou le hareng. Si vous n'êtes pas dégoûté par un morceau de poisson, nous vous recommandons de choisir du poisson élevé en aquaculture biologique. Ces poissons ont suffisamment d'espace pour nager, vivent dans de l'eau propre et ne mangent que des aliments biologiques pour poissons. Cet aliment ne doit contenir aucun des hormones artificielles que vous recevez également dans votre corps.
Il se peut bien sûr que vous ne mangiez pas ou peu de produits d'origine animale. Vous apportez donc également moins de vitamine D par l'alimentation. Encore moins, car comme nous l'avons dit précédemment : le soleil est le principal déclencheur pour notre corps afin de passer à notre propre production naturelle de vitamine D3. Heureusement, il existe aujourd'hui des compléments de vitamine D3 qui sont entièrement véganes, que vous pouvez utiliser en complément de votre alimentation et de votre mode de vie sains. Vous vous assurez ainsi que votre taux de vitamine D reste à un niveau suffisant.
Vitamines D3 véganes
Chez OvaBalance, tous les compléments sont véganes. Vous pouvez donc profiter en toute confiance des bienfaits des compléments. La vitamine D3 d'OvaBalance est donc appelée D3V. La vitamine D3V est produite à partir d'algues. Il a été démontré que la D3V est chimiquement identique à la vitamine D3. Comme la vitamine D3 végane est extraite d'algues, au lieu de la laine de mouton habituelle, le risque de résidus de pesticides est également totalement absent.
En résumé, il existe différentes façons d'obtenir de la vitamine D3. Que vous choisissiez de passer l'hiver en Espagne ou de prendre des compléments supplémentaires. Votre corps vous en sera reconnaissant !
