Le stress, tout le monde le connaît et tout le monde en souffre parfois. Mieux encore : des études montrent que trois personnes sur quatre vivent chaque mois des moments de stress d’une intensité modérée à élevée.
Il est désormais indéniable que le stress représente un danger pour la santé publique. Mais comment repérer le stress et que pouvons-nous faire en cas de moments de stress ?
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Qu’est-ce que le stress ?
Le stress n’est en réalité rien d’autre que de la tension. La tension est-elle donc forcément mauvaise pour vous ? Non ! Vous avez même besoin d’une bonne dose de tension pour bien fonctionner. Elle vous rend vigilant et alerte. Prêt à agir efficacement. Ce n’est pas une mauvaise chose avant une présentation importante ou un examen.
Le stress devient gênant lorsque vous commencez à souffrir plus fréquemment de moments de stress et qu’ils vous empêchent d’agir normalement.
Situations de stress
Vous remarquez peut-être que vous devenez un peu plus distrait, que vous êtes agité ou que vous ressentez de la tension dans votre corps. Vous réagissez peut-être de manière plus irritable ou émotive. Ce sont tous des signes que vous êtes confronté au stress. Normalement, le stress diminue également lorsque la cause de la tension disparaît. Pensez par exemple à un examen. C’est un moment de stress pour presque tout le monde. L’examen est terminé et vous avez un bon sentiment à son sujet ? Alors votre sentiment de tension s’est également envolé comme neige au soleil.
Ce qu’il faut éviter, c’est de ne pas laisser à vos hormones de stress le temps de se décomposer suffisamment avant le prochain moment de stress. Enchaîner les moments de stress peut faire augmenter le taux de cortisol (l’hormone du stress) dans votre sang. Détendez-vous donc à temps et laissez à votre corps le temps de se déstresser.
Se détendre : comment faire ?
C’est plus facile à dire qu’à faire : se détendre. Lorsque vous êtes très occupé, il est très difficile de vraiment vous vider l’esprit. Pourtant, vous pouvez tout à fait vous préparer à une période chargée.
Par exemple, faites une liste d’activités qui vous apaisent. Lorsque le stress devient trop fort, prenez votre liste et choisissez une activité pour vous détendre à nouveau.
Prendre soin de vous grâce à une alimentation saine et à une activité physique suffisante aide également à rester zen. Pensez à quelques plats simples et sains auxquels vous pourrez recourir ou congelez plusieurs soupes-repas fraîches. Ainsi, la tentation d’un repas rapide (et mauvais) sera moins grande.
Compléments alimentaires en période de stress
Complément alimentaire au magnésiumCertaines vitamines aident également en cas de stress. Par exemple, savez-vous que vous êtes sensible au stress ? Alors, jetez un œil aux compléments alimentaires suivants, qui peuvent parfaitement compléter votre alimentation saine :
Complément alimentaire au magnésium. Le magnésium est un véritable concentré de bienfaits. Il soutient votre niveau d’énergie et aide à lutter contre la fatigue. C’est une bonne chose, car les personnes qui vivent des moments de stress se fatiguent également plus rapidement. De plus, le magnésium est bon pour l’humeur, la capacité de concentration et la mémoire.
Plus vous êtes confronté à du stress physique ou mental, plus vous consommez de magnésium. Et avec un faible taux de magnésium dans vos cellules, vous êtes plus sensible au stress. Vous vous retrouvez ainsi dans un cercle vicieux.
Comprimés effervescents de vitamine B12. La vitamine B12 contribue à un système immunitaire sain, soutient l’humeur et contribue à votre résistance mentale. Elle soutient également votre capacité d’apprentissage, votre capacité de concentration et votre mémoire. Elle contribue aussi à réduire la fatigue. La vitamine B12 est donc également un nutriment dont vous devez maintenir un bon niveau.
Complément alimentaire au zinc. Le zinc contribue à une résistance normale au stress. Et il vous soutient lorsque des situations de stress surviennent malgré tout. Le zinc aide à faire face à la pression et à l’effort mental et vous aide à garder l’esprit clair.
D’ailleurs, le zinc est également bon pour l’équilibre hormonal normal, il contribue au maintien de taux normaux de testostérone dans le sang. Et le zinc contribue également à une fertilité et une reproduction normales. Un avantage supplémentaire, donc.
Compléments alimentaires en vitamine C. La vitamine C aide à lutter contre la fatigue et contribue à la résistance mentale. Aucun luxe superflu dans une situation stressante.
Tous les compléments alimentaires d’Ovabalance sont véganes, vous pouvez donc les utiliser sans culpabilité.
