La fertilità è un argomento importante quando si desidera avere un bambino o si vuole aumentare la propria consapevolezza della fertilità. Comprendere il proprio periodo fertile è fondamentale per "pianificare" una gravidanza.
In questo articolo spiegheremo come determinare il proprio periodo fertile e quali misure adottare per aumentare le possibilità di concepimento.
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"Il periodo fertile del ciclo comprende alcuni giorni prima dell'ovulazione e il giorno stesso dell'ovulazione. "
Contenuti
Il ciclo mestruale e l'ovulazione
Il ciclo mestruale, che dura solitamente circa 28 giorni, svolge un ruolo cruciale nella fertilità. Il ciclo inizia il primo giorno delle mestruazioni e termina il giorno prima delle successive mestruazioni.
L'ovulazione è il momento in cui il follicolo maturo si rompe e l'ovulo viene rilasciato. L'ovulo è fecondabile per 24 ore dopo l'ovulazione. Nelle donne con un ciclo regolare di 28 giorni, il periodo più fertile si colloca tra l'undicesimo e il sedicesimo giorno del ciclo.
Il momento dell'ovulazione è circa 14 giorni prima dell'inizio delle successive mestruazioni, indipendentemente dalla durata del ciclo mestruale. In questo modo è possibile calcolare il proprio periodo fertile.
Se le mestruazioni sono irregolari, è difficile stimare quando avverrà la successiva ovulazione. Se le mestruazioni non sono frequenti, è inoltre incerto se sia avvenuta un'ovulazione prima delle "mestruazioni".
Quando sei fertile?
Il periodo fertile del ciclo comprende alcuni giorni prima dell'ovulazione e il giorno stesso dell'ovulazione.
Più ci si avvicina all'ovulazione, maggiori sono le possibilità di rimanere incinta. Nei due giorni precedenti l'ovulazione e il giorno stesso sei più fertile. Ciò è dovuto al fatto che un ovulo può sopravvivere per 24 ore e gli spermatozoi possono sopravvivere fino a 5 giorni nell'utero e nelle tube di Falloppio.
Nei giorni successivi all'ovulazione fino alle successive mestruazioni, le possibilità di rimanere incinta sono molto basse.
Come riconoscere la mia ovulazione?
Per aumentare le possibilità di gravidanza è importante riconoscere (la fase precedente) l'ovulazione.
Esistono diversi modi per riconoscere l'ovulazione.
Metodo della temperatura basale (TBB):
Poco prima dell'ovulazione la temperatura basale aumenta leggermente, solitamente di circa 0,5-1 grado Celsius. Misurando e registrando quotidianamente la temperatura corporea al mattino prima di alzarsi (quindi ancora a letto), è possibile individuare un modello di variazioni di temperatura che indica l'ovulazione. Sono disponibili dispositivi specifici come Ladycomp, che monitorano il ciclo in base alla temperatura.
Tuttavia, ciò richiede molta disciplina ed è importante notare che in alcune patologie metaboliche, come i problemi alla tiroide, la temperatura basale può essere più alta o più bassa del normale. Questo rende il metodo della temperatura di per sé piuttosto inaffidabile, ma può essere efficacemente combinato con altri metodi.
Osservazione del muco cervicale
Durante il ciclo, la consistenza e l'aspetto del muco cervicale cambiano. Studiando il muco cervicale, ovvero le secrezioni, è possibile riconoscere quando avviene l'ovulazione e quindi quando si è fertili.
Poco prima dell'ovulazione il muco diventa limpido, elastico/filante e simile all'albume d'uovo crudo. Ciò indica un aumento di estrogeni e segnala che si è fertili.
È consigliabile studiare quotidianamente le proprie secrezioni per riconoscere davvero l'ovulazione.
L'osservazione del muco è chiamata metodo Billings o test del muco.
In questo caso, ogni giorno si preleva con le dita un po' di muco dalla cervice e lo si studia, preferibilmente subito dopo la doccia. Il risultato può essere influenzato se si osserva il muco subito dopo l'orgasmo o quando si è eccitati, rendendolo meno affidabile.
Tuttavia, l'osservazione regolare e costante dei cambiamenti del muco cervicale può aiutare a comprendere meglio il proprio periodo fertile.
Test di ovulazione
Questi test di ovulazione misurano l'ormone luteinizzante (LH) nelle urine. I picchi di LH si verificano circa 24-36 ore prima dell'ovulazione. Utilizzando quotidianamente una striscia reattiva per l'ovulazione intorno al momento previsto dell'ovulazione, è possibile rilevare il picco di LH e determinare con precisione il proprio periodo fertile. Questo può essere un buon metodo quando si ha un ciclo abbastanza regolare. Quando le mestruazioni sono molto irregolari, è difficile determinare quando iniziare a testare.
Dolore da ovulazione
Alcune donne avvertono un leggero dolore o una sensazione di trazione su un lato del basso ventre durante l'ovulazione. Questo viene spesso indicato come dolore da ovulazione. Può servire come segnale naturale che il corpo sta effettuando l'ovulazione.
Il nostro consiglio è di monitorare il proprio ciclo per un periodo. Si può fare con un'app come l'app Salute di Apple, ad esempio "Mio Ciclo" o "Flo". Durante questo monitoraggio, si registrano la durata dei cicli e si prendono appunti su eventuali cambiamenti nelle secrezioni o altri sintomi di fertilità.
Tenete presente che non tutti i metodi sono ugualmente accurati e che potrebbero non funzionare per tutti. Combinare più metodi può aiutare a ottenere un'idea migliore del proprio periodo fertile e di quando avviene l'ovulazione.
Fattori che influenzano la fertilità
Oltre a comprendere il ciclo mestruale e determinare il periodo fertile, esistono diversi fattori che possono influenzare la fertilità. L'età svolge un ruolo importante, poiché la fertilità delle donne diminuisce con l'avanzare dell'età, soprattutto dopo i 35 anni.
Altri fattori includono squilibri ormonali come la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) e l'uso di determinati farmaci.
Uno stile di vita sano può anche contribuire a una migliore fertilità. Mantenere un peso sano, fare attività fisica regolare, evitare un consumo eccessivo di alcol e caffeina e smettere di fumare possono tutti avere un effetto positivo sulla fertilità.
Comprendere il proprio periodo fertile e ottimizzare la propria fertilità può svolgere un ruolo importante nella pianificazione di una gravidanza. Monitorando il ciclo mestruale, osservando i segnali del corpo o utilizzando test di ovulazione e prestando attenzione ai fattori che possono influenzare la fertilità, è possibile aumentare le possibilità di concepimento.
Ricorda che ogni persona è unica e che la fertilità è un processo complesso, quindi sii paziente e mantieni l'ottimismo nel tuo percorso verso la genitorialità.
Iniziare con l'acido folico
Quando si sta cercando attivamente di avere un bambino, è consigliabile iniziare almeno ad assumere acido folico. Si consiglia di assumerlo almeno 4 settimane prima di rimanere incinta (nella sua forma naturale, il folato).
Ciò è dovuto al fatto che il corpo ha bisogno di tempo per assorbirlo correttamente. Pertanto, il consiglio è di iniziare ad assumere acido folico quando si interrompe l'anticoncezionale.
Puoi leggere di più sull'acido folico nell'articolo ‘Acido folico e gravidanza - perché e quando iniziare ad assumere acido folico?’
La forma di acido folico più facilmente assorbibile si trova nel multivitaminico Ultimate Multi Mama. Combinato con B12 e B6 e altri 26 vitamine e minerali. Un multivitaminico di alta qualità per le donne che desiderano avere un bambino.
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Le informazioni fornite non sostituiscono quelle fornite da un medico di base e non possono essere considerate un parere medico personale.
