Acido folico in gravidanza - perché e quando iniziare a prenderlo?

Ès una delle prime domande che ti fa l'ostetrica quando sei incinta: "Prendi già l'acido folico?"  

Assumere acido folico è un consiglio generale dato dai medici di base e dalle ostetriche alle donne che desiderano avere un bambino o sono già incinte. Ma perché l'acido folico è così importante durante la gravidanza?

L'acido folico è una vitamina B, precisamente la vitamina B11. In America, Francia e Germania l'acido folico è noto anche come vitamina B9.

L'acido folico si trova negli alimenti sotto forma di folati. È presente naturalmente in verdure verdi come spinaci, cime di rapa e broccoli, ma anche in uova, carne e prodotti integrali.

Il tuo corpo può accumulare solo una quantità limitata di acido folico, quindi dipendi dalla tua alimentazione. Quando sei incinta, il tuo corpo ha bisogno di una dose maggiore di acido folico. Per questo il consiglio è: assumi acido folico prima e durante la gravidanza!

Un integratore di acido folico garantisce che i livelli di folati nel tuo corpo rimangano adeguati. Bassi livelli di folati in una donna incinta sono un fattore di rischio per la formazione di un difetto del tubo neurale nel bambino in via di sviluppo. 

Puoi assumere un integratore di acido folico anche sotto forma di folati. Naturalmente, anche i folati mantengono adeguati i tuoi livelli di folati. E contribuiscono alla crescita del tuo bambino durante la gravidanza. Questo è il motivo per cui l'acido folico (o i folati) è attivamente consigliato dalle ostetriche.

Ma l'acido folico è un nutriente importante non solo durante la gravidanza. L'acido folico offre molti altri benefici. Ad esempio, è utile per la memoria, le capacità di apprendimento e la concentrazione, e contribuisce al corretto funzionamento del tuo sistema immunitario sano.

L'acido folico è la forma sintetica della B11. Se assumi acido folico, questo deve ancora essere convertito in folati nel corpo prima che tu possa utilizzarlo. È quindi molto meno efficiente. 

In quasi tutti gli integratori (economici) troverai comunemente questa forma sintetica di acido folico. Semplicemente perché è una materia prima molto più economica, ma quindi anche meno efficiente per il tuo corpo.

I folati sono la forma attiva o, più precisamente, biologicamente disponibile dell'acido folico.  E quindi anche la forma più utilizzabile per il tuo corpo.

In realtà lo avevamo già accennato sopra. I folati sono la forma più utilizzabile per il tuo corpo. È il nutriente essenziale così come si presenta nel nostro corpo. 

Quindi fai attenzione! Sulle confezioni dove è indicato solo acido folico, viene utilizzata la forma sintetica e non si tratta di folati attivi. La forma attiva dell'acido folico, direttamente disponibile per il corpo, i folati, viene indicata sull'etichetta come: folati, folate, 5-metiltetraidrofolato, L-metilfolato, 5-MTHF o Metfolin.

L'acido folico, la vitamina B12 e la B6 sono strettamente legate tra loro. Combina queste vitamine in 1 capsula per ottenere l'effetto più ottimale e anche per assicurarti che una carenza di una di queste vitamine non venga mascherata.

Fai attenzione anche alla forma che intendi assumere sia per la B12 che per la B6. L'adenosilcobalamina e la metilcobalamina sono varianti naturali della B12. Per la B6, il piridossal-5-fosfato è una variante naturale e la piridossina è una variante sintetica.

Nel nostro negozio online troverai la migliore forma di acido folico nel multivitaminico Ultimate Multi Mama. Combinato con B12 e B6 e altri 26 vitamine e minerali. Un multivitaminico di alta qualità formulato appositamente per la donna che desidera avere un bambino o che è incinta.

Il consiglio è di assumere acido folico (la forma naturale, i folati) 4 settimane prima di rimanere incinta. Questo perché il tuo corpo ha bisogno di tempo per assorbirlo correttamente. Per questo il consiglio è di iniziare ad assumere acido folico quando smetti di assumere contraccettivi.

Ora non è così scontato che tu possa pianificare una gravidanza e può capitare che una gravidanza si faccia attendere più a lungo. Il consiglio è di continuare ad assumere acido folico durante quel periodo. E non fa male usare la forma giusta di acido folico per un periodo più lungo.

Sei incinta? Continua quindi ad usare l'integratore di acido folico durante i primi tre mesi della tua gravidanza.

L'ostetrica consiglia un dosaggio minimo di 400 mcg di acido folico al giorno.  La MultiMama è un multivitaminico per la gravidanza formulato appositamente per le donne che desiderano avere un bambino e durante la gravidanza. Con 400 mcg di folati. Un integratore di acido folico separato non è quindi più necessario.

Il vantaggio di questo integratore multivitaminico? Contiene anche un sacco di altre vitamine e minerali che puoi utilizzare per sostenere la tua salute durante la gravidanza.

Ti rendi conto di essere incinta e non hai assunto acido folico? Allora il consiglio è di iniziare il prima possibile. Scegli una forma di acido folico ben assorbibile come un multivitaminico di alta qualità con la forma più utilizzabile di acido folico: i folati.