Cosa fare in caso di sintomi della menopausa

La menopausa: c'è chi la attraversa con calma e chi ne subisce un'ondata dopo l'altra. Ti ritrovi nel secondo gruppo e avverti i fastidi della menopausa? Allora capiamo che non la vivi come un periodo piacevole. 

I sintomi della menopausa possono avere un impatto notevole sulla tua vita. Fortunatamente, non devi subire questi fastidi senza avere alcun potere. Ci sono molti modi per alleviarli. È ora di dare una mano ai tuoi ormoni.

Come il ciclo mestruale, anche la menopausa è un processo naturale del corpo femminile. Il tuo corpo si prepara a una nuova fase della vita, ovvero quella in cui il ciclo si interrompe. Non hai più ovulazioni e le mestruazioni cessano.

Tuttavia, proprio come per le mestruazioni, sulla menopausa incombe un tabù. Non ne parliamo: è un argomento imbarazzante e sembra che anche la società consideri la donna che invecchia un fenomeno complicato.

Dove ci sono tabù, fortunatamente ci sono anche persone che li sfidano. La conduttrice Caroline Tensen è una di queste persone. Racconta apertamente della sua menopausa nel documentario ‘La parola proibita’. 

Oltre a sentirsi molto infelice, anche il suo fisico è cambiato molto a causa degli sbalzi ormonali. Non riusciva quasi più a riconoscersi e si sentiva completamente scoraggiata. Eppure, ha tenuto per sé i sintomi che ha vissuto durante la menopausa.

La cosa più difficile è stata non riconoscersi più e non riuscire più a 'tirare avanti' come al solito. "Non avevo più la forza di affrontare le cose e di incoraggiarmi. È molto strano per una persona che normalmente continua sempre ad andare avanti e si presenta al lavoro anche con gli arti spezzati. Ero così vulnerabile che non sapevo più come affrontare la giornata. Non mi piaceva più niente, mentre ho tutti gli ingredienti per essere felice. Quando sei nel mezzo, pensi che non tornerai mai più come prima. È molto spaventoso", racconta la conduttrice a RTL Nieuws.

Poiché Caroline non era affatto preparata a questo periodo difficile e si è sentita molto sola, ha realizzato insieme alla sua migliore amica il documentario ‘La parola proibita’. Nel documentario non si sente solo Caroline raccontare la sua storia, ma anche altre donne condividono la loro esperienza riguardo alla menopausa. Il documentario è disponibile su Videoland.

Durante la menopausa si vivono gli ultimi anni del ciclo mestruale. Gradualmente, le mestruazioni diventano più irregolari e la frequenza con cui si ha il ciclo diminuisce. Ci sono meno ovulazioni e il ciclo non è più quello di prima. In questa fase è teoricamente ancora possibile rimanere incinta, sebbene la probabilità sia bassa, perché si ha meno spesso un'ovulazione. 

Solo quando non si ha il ciclo per almeno un anno si è superata la menopausa e si ha la certezza che sia avvenuta la menopausa. La menopausa è l'ultima mestruazione di una donna e avviene mediamente all'età di 51 anni [1]. Se dopo questo anno si ha ancora sanguinamento vaginale? Allora è sempre motivo di consultare il medico di base, perché ora è molto probabile che non si tratti più di mestruazioni.

Durante la menopausa le donne si trovano regolarmente ad affrontare determinati sintomi. Ad esempio, si possono avere vampate, sbalzi d'umore o problemi di sonno a causa dello squilibrio ormonale. Le vampate possono manifestarsi anche con sudorazioni notturne.

È importante non restare a mani basse di fronte ai sintomi della menopausa. Puoi sempre chiedere aiuto al tuo medico di base. Lui o lei valuterà i tuoi disturbi e ti aiuterà a cercare una soluzione.

Vuoi avere un'influenza positiva sull'equilibrio ormonale da sola? Allora puoi anche considerare soluzioni naturali. In ogni caso, assicurati di muoverti regolarmente, mangiare sano e concedere al tuo corpo un riposo adeguato. Inoltre, puoi assumere integratori per la menopausa per aiutare a riportare i tuoi ormoni più in equilibrio.

Questi integratori (vegani) sono disponibili da Ovabalance. Non sai bene da dove cominciare? Dai un'occhiata alla Confezione convenienza menopausa. È stata composta appositamente per le donne che soffrono di fastidi legati alla menopausa.

Sei un'appassionata di tisane? La Menopause Comfort Tea contiene diverse erbe, tra cui la salvia, che contribuiscono a una sensazione di benessere durante la menopausa. Non berla bollente, ma lasciala raffreddare un po' (le bevande calde possono causare vampate).

Non lasciare che la menopausa determini la tua vita; è ora di tornare a goderti la vita!

Oltre al consiglio di visione menzionato in precedenza, abbiamo anche un consiglio di lettura. Il libro Hormoonbalans voor vrouwen di Ralph Moorman e Barbara Havenith ti fornisce le informazioni giuste per comprendere meglio i tuoi ormoni. Può essere interessante anche per tua figlia o tua sorella, ad esempio.

Fonti:

[1] Thuisarts.nl