Disagi durante la menopausa

Ogni donna deve alla fine affrontare la menopausa. Un periodo della vita che forse preferiresti saltare. 

Purtroppo non se ne può sfuggire, ma ci si può preparare. E se sospetti di esserci già dentro, è utile sapere esattamente quali sono i sintomi che ne fanno parte. 

In questo articolo scoprirai quali sintomi sono legati alla menopausa e cosa puoi fare per sostenere la tua salute e sentirti bene in questa fase della vita.

Ogni donna dovrà affrontare la menopausa tra i 40 e i 60 anni. 

La menopausa è causata dall'esaurimento delle riserve di ovociti nelle ovaie. L'età media in cui una donna entra in menopausa è di circa 45 anni. Può però iniziare molto prima o molto dopo. 

La menopausa termina dopo l'ultima mestruazione, che avviene in media all'età di 51 anni. Questo periodo è chiamato anche menopausa.

Durante la menopausa, gli ormoni cercano un nuovo equilibrio. La durata della menopausa varia da donna a donna. In media, il periodo che va dalle mestruazioni irregolari all'ultima mestruazione dura circa 4 anni. 

Puoi trovare maggiori informazioni sulle diverse fasi della menopausa nell'articolo "le fasi della menopausa spiegate."
 

A causa degli squilibri ormonali durante la menopausa, potresti avvertire dei disturbi. Questi sono chiamati sintomi della menopausa.

In circa un quarto delle donne, la menopausa causa disturbi tali da sconvolgere notevolmente la vita quotidiana, mentre altre non avvertono quasi alcun sintomo.

Tra le caratteristiche tipiche della menopausa vi sono, tra l'altro, problemi di sonno, brividi di calore e sudorazioni notturne. 

Ma ci sono anche numerosi altri disturbi che le donne possono affrontare durante questa fase:
 

• emicrania
• sbalzi d'umore
• problemi di concentrazione
• irritabilità
• depressione
• pelle secca
• occhi secchi
• problemi vaginali
• cambiamenti nella sfera sessuale
• infezioni urinarie 

Inoltre, a partire dalla menopausa possono verificarsi osteoporosi, pressione alta e malattie cardiovascolari. 

Questi sintomi sono generalmente causati dalla diminuzione dell'ormone estrogeno nell'organismo.

A causa del cambiamento degli ormoni nel sangue, il tessuto ghiandolare del seno diventa particolarmente sensibile. 

Questo è dovuto a gonfiori nel tessuto ghiandolare che causano a loro volta tensione al seno. 

A volte i dotti galattofori si ostruiscono a causa del gonfiore. Ciò può portare alla formazione di cisti. 

Le cisti sono rigonfiamenti lisci e rotondi riempiti di liquido. Le cisti possono diventare molto dolorose a causa del liquido che esercita pressione sulla pelle.

I brividi di calore sono forse il sintomo più noto quando si parla di disturbi della menopausa.

Sei tranquillamente in treno o in ufficio e all'improvviso senti molto caldo: hai un brivido di calore.

Fa male? No. È fastidioso e può spaventarti? Sì!

Durante la menopausa, la quantità di estrogeno nel sangue diminuisce. A causa di ciò, il tuo termostato interno pensa che ci sia una temperatura corporea troppo alta. Per disperdere il calore, inizi a sudare, il cuore batte più velocemente e senti caldo.

Il tuo corpo fa questo per riportare la temperatura corporea a livelli normali. Non è altro che un 'errore'.

Un errore, grazie? Puoi fare qualcosa per evitarlo evitando ambienti caldi o bagni molto caldi.

Zucchero, prodotti a base di farina bianca, cibi piccanti, caffè e alcol possono intensificare i brividi di calore, quindi è meglio evitarli.

L'integratore Menoformula è stato sviluppato appositamente per la menopausa e la post-menopausa.

Aiuta contro i brividi di calore e la sudorazione notturna*, l'irritabilità e ti aiuta a dormire bene.**

Salvia e **Luppolo
Rivendicazione salutistica in attesa di approvazione europea

Circa il 10% delle donne in menopausa affronta sbalzi d'umore.

Le fluttuazioni ormonali possono essere la causa di questi sbalzi d'umore. 

Le donne che hanno ancora le mestruazioni conoscono spesso questo fenomeno: nei giorni precedenti le mestruazioni soffri di mal di testa, stanchezza, attacchi di fame, irritabilità, ma anche sbalzi d'umore. 

Anche in questo caso è dovuto a una diminuzione dell'ormone estrogeno. E questo ormone durante la menopausa continua a diminuire.

Anche una glicemia fluttuante può giocare un ruolo negli sbalzi d'umore.

• Stanchezza
• Problemi di sonno (disturbi del sonno)
• Perdita di libido
• Secchezza vaginale
• Dolore articolare e muscolare (connettivo)
• Perdita di memoria
• Problemi di concentrazione
• Mal di testa
• Vertigini
• Depressione (tristezza, malinconia)
• Dolore addominale
• Caduta dei capelli
• Problemi respiratori
• Svenimenti

Per molte donne non è chiaro quando si entra in menopausa.

I disturbi della menopausa possono infatti essere già presenti quando si hanno ancora le mestruazioni. 

Può quindi essere un periodo confuso. Quegli sbalzi d'umore, la smemoratezza, la paura e la stanchezza sono dovuti alla menopausa o c'è qualcos'altro?  
 

Per aiutarti a indagare queste domande, esiste la Greenescale. Si tratta di un elenco di sintomi fisici, psicologici e sessuali della menopausa. 

Questo questionario è ufficialmente chiamato Greene Climacteric Scale, dal nome del suo ideatore J.G. Greene. Questo elenco viene utilizzato in tutto il mondo per mappare i disturbi della menopausa. 

1. Mangia sano e variato
2. Bevi a sufficienza, ma limita le bevande calde quando soffri di brividi di calore
3. Vai a letto in tempo, muoviti e assicurati di avere un adeguato relax

4. Per integrare uno stile di vita sano e un'alimentazione sana, puoi usare integratori che sostengono il tuo stile di vita sano.

   
   

Gli integratori per la menopausa sono un prezioso complemento: forniscono al tuo corpo il supporto extra di cui ha bisogno in questo momento. 

Leggi nel blog "cosa fare in caso di sintomi della menopausa" tutto ciò che puoi fare per sostenere il tuo corpo durante la menopausa.

Questo integratore contiene 4 estratti vegetali in una capsula: maca, kudzu, luppolo e carciofo, e offre supporto per diversi sintomi della menopausa.

Aiuta a ridurre la sudorazione notturna e sostiene nel gestire i vampate e l'irritabilità. Inoltre, favorisce la predisposizione al sonno e aiuta a dormire bene.

Sebbene non abbiano un effetto diretto sulla menopausa stessa, questi integratori possono sostenerti nella fase della vita in cui ti trovi ora.

Il magnesio è un minerale importante per il nostro corpo. Contribuisce alla resilienza mentale e ti aiuta a liberare energia dal cibo. Inoltre, aiuta a ridurre la stanchezza e a mantenere ossa normali.

Più invecchi, meno vitamina D il tuo corpo produce generalmente nella pelle. Per questo è consigliabile integrarla con un integratore di vitamina D. La vitamina D contribuisce a un buon assorbimento di calcio e fosforo dal cibo e sostiene il mantenimento di ossa normali. Ma la vitamina D fa di più: contribuisce anche al mantenimento di muscoli e denti sani e sostiene lo sviluppo del sistema immunitario. 

Un buon complemento per un integratore di vitamina D3 è il suo partner: la vitamina K2. Infatti, la vitamina K2 contribuisce anche al mantenimento di ossa forti. Assumendo insieme vitamina D3 e K2 , sostieni la salute delle tue ossa.