Quali integratori si possono assumere in caso di stress?

La stress, tutti la conoscono e tutti ne soffrono a volte. Anzi, le ricerche dimostrano che tre persone su quattro vivono ogni mese momenti di stress in misura moderata o elevata. 

Non si può più negare che lo stress sia un pericolo per la salute pubblica. Ma come riconoscere lo stress e cosa possiamo fare in caso di momenti di stress?

Lo stress non è altro che tensione. Allora la tensione è sempre un male? No! Abbiamo bisogno di una giusta dose di tensione per funzionare bene. Ci rende vigili e pronti. Pronti ad agire al meglio. Non è male prima di una presentazione importante o di un esame.

Lo stress diventa fastidioso solo quando ne soffriamo più spesso e inizia a ostacolarci.

Forse noti che diventi un po' più distratto, irrequieto o che senti tensione nel corpo. Forse reagisci con maggiore irritabilità o emotività. Sono tutti segnali che stai affrontando lo stress. Normalmente, lo stress diminuisce anche quando viene eliminata la causa della tensione. Pensa, ad esempio, a un esame. È un momento di stress per quasi tutti. L'esame è finito e ti senti bene? Allora anche la tensione è svanita come neve al sole.

Ciò che bisogna evitare è che gli ormoni dello stress non abbiano il tempo di essere sufficientemente smaltiti prima che si presenti il momento di stress successivo. Stress dopo stress può far aumentare il livello di cortisolo (l'ormone dello stress) nel sangue. Quindi rilassati in tempo e dai al tuo corpo il tempo di sconfiggere lo stress. 

È più facile a dirsi che a farsi: rilassarsi. Quando sei impegnato, è molto difficile davvero staccare la spina. Eppure puoi prepararti al meglio a un periodo intenso.

Ad esempio, fai una lista di attività che ti rilassano. Quando lo stress è troppo alto, prendi la tua lista e scegli un'attività per ritrovare la calma.

Prenderti cura di te attraverso un'alimentazione sana e un'attività fisica sufficiente aiuta anche a mantenere la calma. Pensa a qualche piatto semplice e sano a cui puoi ricorrere o congela alcune zuppe fresche pronte. Così la tentazione di uno spuntino veloce (e poco salutare) sarà minore.

Integratore di magnesioAnche alcune vitamine aiutano nelle situazioni di stress. Ad esempio, sai di essere sensibile allo stress? Allora dai un'occhiata ai seguenti integratori che puoi usare efficacemente come complemento alla tua alimentazione sana:

Integratore di magnesio. Il magnesio è una vera fonte di energia. Supporta infatti il tuo livello energetico e aiuta a contrastare la stanchezza. È un vantaggio, perché le persone che vivono momenti di stress tendono a stancarsi più facilmente. Inoltre, il magnesio è utile per l'umore, la capacità di concentrazione e la memoria.
Più è intenso lo stress fisico o mentale, più magnesio consumi. E con un livello di magnesio più basso nelle cellule sei più sensibile allo stress. Così finisci per entrare in un circolo vizioso.

Compresse effervescenti di vitamina B12. La vitamina B12 contribuisce a un sistema immunitario sano, supporta l'umore e contribuisce alla tua resilienza mentale. Supporta anche la tua capacità di apprendimento, la capacità di concentrazione e la memoria. E contribuisce a ridurre la stanchezza. Quindi anche la vitamina B12 è un nutriente che devi mantenere a un livello adeguato.

Integratore di zinco. Lo zinco contribuisce alla normale resistenza allo stress. E ti supporta nei momenti in cui lo stress si presenta comunque. Lo zinco aiuta a contrastare la pressione mentale e lo sforzo e mantiene la mente lucida. 
Inoltre, lo zinco è utile anche per il normale equilibrio ormonale, contribuisce al mantenimento di livelli normali di testosterone nel sangue. E contribuisce anche a una normale fertilità e riproduzione. Un vantaggio aggiuntivo, quindi.

Integratori di vitamina C. La vitamina C aiuta a contrastare la stanchezza e contribuisce alla resilienza mentale. Non è un lusso superfluo in una situazione stressante.

Tutti gli integratori di Ovabalance sono vegani, quindi puoi usarli senza sensi di colpa.