Jakie są pierwsze objawy menopauzy

Ostatnio gorzej śpis i nagle robi ci się strasznie gorąco w najbardziej niespodziewanych momentach. Czy to może być uderzenie gorąca? Czy zdarzają ci się też nocne uderzenia gorąca i potliwość, a może czujesz się bardziej drażliwa niż zwykle? To mogą być pierwsze oznaki menopauzy. 

Ale jakie są dokładnie objawy menopauzy, poza zmianami w cyklu menstruacyjnym? Przeczytaj wszystko, co musisz wiedzieć, aby przygotować się do nadchodzącego okresu zmian hormonalnych. 

---

Menopauza to naturalny etap w życiu każdej kobiety. W tym okresie zmienia się cykl menstruacyjny, a hormony powoli szukają nowego równowagi.

Często zaczyna się od subtelnych sygnałów, takich jak nieregularny cykl, gorszy sen lub uderzenia gorąca.

Ponieważ te pierwsze zmiany bywają czasem niejasne, nie zawsze od razu wiadomo, że zbliża się menopauza. Właśnie dlatego warto wiedzieć, jakie objawy często występują, aby lepiej zrozumieć, co dzieje się w Twoim organizmie.

Czy rozpoznajesz takie dolegliwości jak uderzenia gorąca, nocne poty, drażliwość lub bardziej niespokojny sen?

Wiele kobiet na tym etapie decyduje się na dodatkowe wsparcie w postaci odpowiedniej diety, zmian stylu życia i suplementu dobranego specjalnie dla nich.

OvaBalance MenoFormula został opracowany specjalnie dla kobiet w okresie menopauzy. W skład preparatu wchodzą m.in. kozłek lekarski i chmiel. Kozłek lekarski pomaga łagodzić uderzenia gorąca, nocne poty i drażliwość.* Chmiel wspomaga zasypianie i pomaga cieszyć się spokojnym snem.*

Menopauza składa się z kilku etapów,

Pierwszy etap często nazywa się perimenopauzą. W tym okresie zaczynają się wahania poziomu hormonów, które odpowiadają za wiele zmian, jakie możesz zauważyć.

Perimenopauza zazwyczaj zaczyna się między 40. a 45. rokiem życia. 

Sama menopauza to ostatnia miesiączka. Średnio następuje ona około 51. roku życia. Jeśli nie miesiączkujesz od roku, dopiero wtedy możesz stwierdzić, że minopauza już nastąpiła. 

Następnie następuje okres postmenopauzy. Na tym etapie poziom hormonów stabilizuje się na niższym poziomie. Wiele dolegliwości stopniowo ustępuje.

Do najczęstszych objawów menopauzy należą m.in. zmiany w cyklu menstruacyjnym, uderzenia gorąca, nocne poty i gorszy sen.

Masz mniej niż 40 lat i uważasz, że jesteś w okresie menopauzy? Zawsze skonsultuj się z lekarzem.

Menopauzę można rozpoznać po pewnych zmianach zachodzących w organizmie i dolegliwościach, które się z nią wiążą. Jednak te zmiany mogą również występować w innych sytuacjach. Zmęczenie lub drażliwość mogą przecież wynikać ze stresu lub codziennych trosk. 

Abyś mogła samodzielnie ocenić, czy Twoje dolegliwości lub zmiany fizyczne są związane z menopauzą, poniżej przedstawiamy częste pierwsze oznaki perimenopauzy .

Jednym z pierwszych objawów menopauzy jest nieregularny cykl menstruacyjny. Miesiączki pojawiają się częściej lub wypadają na dłużej. W jednym miesiącu masz obfite krwawienie, podczas gdy w innym miesiącu np. prawie nie miesiączkujesz. Czasami przez wiele miesięcy nie miesiączkujesz, a następnie nagle znów pojawia się krwawienie. 

Zmiany mogą dotyczyć również dolegliwości, jakie odczuwasz podczas miesiączki, w porównaniu do tego, jak było wcześniej. 

Te zmiany i nieregularności wynikają z wahań poziomu estrogenu i progesteronu.

Uderzenia gorąca to jeden z najbardziej charakterystycznych objawów menopauzy. Są to nagłe, intensywne uczucie gorąca. Często odczuwasz je w twarzy, na szyi i na piersi. Mogą wystąpić o każdej porze dnia. Nocne poty są zjawiskiem podobnym, ale uderzenia gorąca występują podczas snu. Uderzenia gorąca i potliwość są spowodowane zmianami poziomu hormonów, które wpływają na regulację temperatury ciała.

Szukasz wsparcia w walce z uderzeniami gorąca, nocnymi potami lub niespokojnym snem?

Wtedy MenoFormula jest często doskonałym pierwszym wyborem. W skład preparatu wchodzą kozłek lekarski i chmiel. Kozłek lekarski pomaga łagodzić uderzenia gorąca, nocne poty i drażliwość.* Chmiel wspomaga zasypianie i pomaga cieszyć się spokojnym snem.*

Wiele kobiet doświadcza w okresie menopauzy wahań nastroju, takich jak drażliwość. Te zmiany emocjonalne są spowodowane wahaniami poziomu hormonów, które wpływają na niektóre substancje w mózgu. Kobiety, które wcześniej cierpiały na zespół przedmiesiączkowy (PMS), często zauważają, że w okresie menopauzy ich emocje stają się bardziej intensywne.

Wiele kobiet zauważa na tym etapie, że trudniej zasypiają, częściej się budzą lub śpią płycej. Może to być spowodowane uderzeniami gorąca, nocnymi potami, niepokojem lub odczuciami związanymi ze zmianami w organizmie.

Właśnie na tym etapie dobry sen jest szczególnie ważny. Gorszy sen w ciągu dnia może bowiem również wpływać na poziom energii, nastrój i odporność.

Zmiany hormonalne w okresie menopauzy zmieniają również sposób, w jaki organizm odkłada tkankę tłuszczową, zwłaszcza w okolicy brzucha. Mimo zdrowej diety i odpowiedniej aktywności fizycznej może być trudniej utrzymać wagę. Wynika to z tego, że metabolizm zwalnia, a organizm inaczej radzi sobie z insuliną. 

U niektórych kobiet w okresie menopauzy zmienia się również stan skóry lub włosów. 
Włosy mogą wydawać się rzadsze lub możesz zauważyć, że wypadają więcej. 

Zauważasz, że w tym okresie zmieniają się głównie Twoje włosy?
Wtedy odpowiednio dobrany preparat na włosy może być doskonałym uzupełnieniem Twojej codziennej pielęgnacji.

Częstym, ale rzadziej omawianym objawem menopauzy jest suchość pochwy. Wynika ona ze spadku poziomu estrogenu, co powoduje zmniejszenie nawilżenia błony śluzowej pochwy. Może to powodować dyskomfort podczas stosunku i wiązać się z obniżonym libido. Wiele kobiet zauważa również spadek pożądania seksualnego z powodu zmian hormonalnych.

Maca jest jednym z składników MenoFormula i od wieków jest ceniona w przypadku wahań poziomu hormonów oraz wspiera libido*. 

*Ocena twierdzeń zdrowotnych jest w toku

Menopauza przebiega u każdej kobiety inaczej, a objawy mogą różnić się intensywnością i czasem trwania. Choć opisane powyżej dolegliwości często mogą wskazywać na okres menopauzy, nie zawsze łatwo potwierdzić to samodzielnie.

Skontaktuj się ze swoim lekarzem, jeśli:

• masz mniej niż 40 lat i uważasz, że jesteś w okresie menopauzy

• twoje dolegliwości znacznie wpływają na życie codzienne

• ponownie krwawisz po ponad roku bez miesiączki

.

Lekarz rodzinny może stwierdzić menopauzę po rozmowie. Badanie krwi często nie ma większego sensu. Wartości wynikające z badania poziomu hormonów we krwi zazwyczaj nie są wystarczająco wiarygodne, aby stwierdzić, czy jesteś w okresie menopauzy, czy nie.

Menopauza czasem wydaje się przytłaczającym nowym etapem w życiu, podczas którego wiele zmienia się w organizmie. Warto wiedzieć, że dzięki zmianom stylu życia i diety możesz mieć na nią pewien wpływ.

Wprowadzając drobne zmiany w codziennych rutynach, możesz zauważyć dużą różnicę:

• Ruszaj się wystarczająco dużo: Nie musi to być ekstremalne, ale np. spacery, joga lub taniec mogą pomóc utrzymać poziom energii i poprawić nastrój.
• Zadbaj o higienę snu: Twój sen może być znacznie zaburzony przez wahania hormonalne związane z menopauzą. Wiele kobiet śpi niespokojnie lub ma większe trudności z zasypianiem, gdy wkracza w okres menopauzy. Dobra wieczorna rutyna może w tym pomóc. Możesz również przygotować suchy piżam przy łóżku, aby nie trzeba było go szukać, gdy obudzisz się w środku nocy z powodu potów.
• Słuchaj swojego organizmu: Zaakceptuj, że Twój poziom energii może być czasem inny niż dawniej, i jeśli to możliwe, dostosuj swój plan dnia. Zapewnij sobie np. częstsze chwile odpoczynku w ciągu dnia. 

To, co jesz, ma duży wpływ na to, jak Twój organizm radzi sobie ze zmianami hormonalnymi związanymi z menopauzą. Oto na co warto zwrócić uwagę:

• Wybieraj zdrowe i zróżnicowane posiłki. Zadbaj, aby Twoje codzienne posiłki były bogate w warzywa, produkty pełnoziarniste i białko.
• Nie zapominaj również o zdrowych tłuszczach. Możesz je czerpać np. z awokado, orzechów i tłustych ryb.
• Nie jedz zbyt dużo cukru. Wahania hormonalne czasem powodują dodatkowe ochotę na słodycze. Zadbaj więc, aby nie podjadać zbyt dużo.
• Uważaj na alkohol i kofeinę. Unikanie substancji pobudzających, takich jak alkohol i kofeina, przyczynia się do stabilniejszej równowagi hormonalnej. 

Oprócz zdrowej diety i aktywności fizycznej naturalne suplementy mogą zapewnić dodatkowe wsparcie podczas menopauzy.

Suplementacja witaminą D3 i K2 jest ważna dla wsparcia kości. Ale mogą pomóc również suplementy z koziernicą i chmielem.

OvaBalance MenoFormula zawiera m.in. koziernicę i chmiel i został specjalnie opracowany na okres menopauzy*. 

Koziernica pomaga łagodzić uderzenia gorąca, nocne poty* i drażliwość*, a chmiel wspomaga gotowość do snu i pomaga spokojnie zasnąć*

*Zdrowotne oświadczenie oczekujące na zatwierdzenie przez Komisję Europejską.

Stres czasem nasila dyskomfort związany z menopauzą. Dlatego techniki relaksacyjne pomagają zachować dobre samopoczucie. Wypróbuj np. ćwiczenia oddechowe, medytację lub uważność. 

Pomagają one uwolnić nagromadzone napięcie. Masaż lub spacer na łonie natury również mogą przyczynić się do Twojego zdrowia psychicznego. Dowiedz się, co najlepiej działa u Ciebie, aby zachować spokój.

Chcesz wiedzieć więcej o menopauzie? W artykułach poniżej dowiesz się, jakich witamin i pożywienia potrzebuje Twój organizm w tym etapie życia oraz jakie suplementy mogą Cię wesprzeć: 

"Witaminy podczas menopauzy"

"Odżywianie podczas menopauzy: Czego potrzebuje Twój organizm"

Masz osobiste pytanie? Śmiało napisz do nas. 
 
Podane informacje nie zastępują informacji przekazanych przez lekarza rodzinnego i nie należy ich traktować jako indywidualnej porady medycznej.