Folsäure-Schwangerschaft – warum und wann mit der Einnahme von Folsäure beginnen?

Es ist eine der ersten Fragen, die du von deiner Hebamme bekommst, wenn du schwanger bist: „Nimmst du schon Folsäure?“  

Die Einnahme von Folsäure ist eine allgemeine Empfehlung, die Hausärzte und Hebammen an Frauen geben, die schwanger werden möchten oder bereits schwanger sind. Aber warum ist Folsäure während der Schwangerschaft eigentlich so wichtig?

Folsäure ist ein B-Vitamin, genauer gesagt Vitamin B11. In Amerika, Frankreich und Deutschland ist Folsäure auch unter dem Namen Vitamin B9 bekannt.

Folsäure findet man in der Nahrung in Form von Folat. Sie kommt natürlich in grünem Gemüse wie Spinat, Rosenkohl und Brokkoli, aber auch in Eiern, Fleisch und Vollkornprodukten vor.

Dein Körper kann nur einen begrenzten Folsäurespeicher anlegen, daher bist du auf deine Ernährung angewiesen. Wenn du schwanger bist, benötigt dein Körper eine höhere Dosis Folsäure. Deshalb lautet die Empfehlung: Nimm Folsäure vor und während der Schwangerschaft!

Ein Folsäurepräparat sorgt dafür, dass dein Folatspiegel im Körper stabil bleibt. Ein niedriger Folatspiegel bei einer schwangeren Frau ist ein Risikofaktor für die Entstehung eines offenen Rückenmarks beim sich entwickelnden Baby. 

Ein Folsäurepräparat kannst du auch in Form von Folat einnehmen. Folat hält selbstverständlich ebenfalls deinen Folatspiegel stabil. Und es trägt zum Wachstum deines ungeborenen Kindes während deiner Schwangerschaft bei. Aus diesem Grund wird Folsäure (oder Folat) von Hebammen aktiv empfohlen.

Aber Folsäure ist nicht nur während der Schwangerschaft ein wichtiger Nährstoff. Folsäure hat noch viele weitere Vorteile. So ist sie gut für das Gedächtnis, die Lernleistung und die Konzentration und trägt zum guten Funktionieren deines gesunden Immunsystems bei.

Folsäure ist die synthetische Form von B11. Wenn du Folsäure nimmst, muss sie im Körper noch in Folat umgewandelt werden, bevor du sie verwenden kannst. Das ist also deutlich weniger effizient. 

In fast allen (günstigen) Präparaten findest du meist diese synthetische Form von Folsäure. Einfach nur, weil dies ein viel günstigerer Rohstoff ist, aber auch weniger effizient für deinen Körper ist.

Folat ist die aktive oder besser gesagt biologisch verfügbare Form von Folsäure.  Und daher auch die am besten nutzbare Form für deinen Körper.

Eigentlich haben wir es hier oben schon ein wenig erklärt. Folat ist die am besten nutzbare Form für deinen Körper. Es ist der essenzielle Nährstoff, wie er in unserem Körper vorkommt. 

Achte also darauf! Auf Verpackungen, auf denen nur Folsäure steht, wird die synthetische Form verwendet und dies ist kein aktives Folat. Die direkt für den Körper verfügbare aktive Form von Folsäure, Folat, wird auf einem Etikett als: Folat, Folate, 5-Methyltetrahydrofolat, L-Methylfolat, 5-MTHF oder Metfolin angegeben.

Folsäure, Vitamin B12 und B6 stehen eng mit einander zusammen. Kombiniere diese Vitamine in 1 Kapsel für die optimalste Wirkung und auch, um sicherzustellen, dass ein Mangel an einem dieser Vitamine nicht maskiert wird.

Achte bei B12 und B6 auch auf die Form, die du einnimmst. Adenosyl- und Methylcobalamin sind natürliche Varianten von B12. Bei B6 ist Pyridoxal-5-Phosphat eine natürliche Variante und Pyridoxin ist eine synthetische Variante.

In unserem Webshop findest du die beste Form von Folsäure im Multivitamin Ultimate Multi Mama. Kombiniert mit B12 und B6 und noch 26 Vitaminen und Mineralstoffen. Ein hochwertiges Multivitamin, speziell zusammengestellt für die Frau mit Kinderwunsch oder die schwanger ist.

Die Empfehlung lautet, 4 Wochen vor der Empfängnis Folsäure (die natürliche Form, Folat) einzunehmen. Dies ist, weil dein Körper Zeit braucht, um sie gut aufnehmen zu können. Deshalb lautet die Empfehlung, mit der Einnahme von Folsäure zu beginnen, wenn du mit der Anwendung von Verhütungsmitteln aufhörst.

Heutzutage ist es nicht so selbstverständlich, dass du eine Schwangerschaft planen kannst, und es kann einfach so sein, dass eine Schwangerschaft länger auf sich warten lässt. Die Empfehlung lautet, dann weiterhin Folsäure einzunehmen. Und es kann nicht schaden, die richtige Form von Folsäure über einen längeren Zeitraum zu verwenden.

Bist du schwanger? Dann verwende das Folsäurepräparat weiterhin während der ersten drei Monate deiner Schwangerschaft.

Die Hebamme empfiehlt eine Mindestdosis von 400 mcg Folsäure pro Tag.  Die MultiMama ist ein Schwangerschafts-Multivitamin, das speziell für Frauen mit Kinderwunsch und während der Schwangerschaft zusammengestellt ist. Mit 400mcg Folat. Ein separates Folsäurepräparat ist dann nicht mehr nötig.

Der Vorteil dieses Multivitaminpräparats? Es enthält auch noch allerlei andere Vitamine und Mineralstoffe, die du gut zur Unterstützung deiner Gesundheit während deiner Schwangerschaft verwenden kannst.

Findest du heraus, dass du schwanger bist und hast keine Folsäure eingenommen? Dann lautet die Empfehlung, so schnell wie möglich damit zu beginnen. Wähle eine gut aufnehmbare Form von Folsäure wie ein hochwertiges Multivitamin mit der am besten nutzbaren Form von Folsäure: Folat.