Eine Schwangerschaft ist ein magisches Abenteuer, aber sie stellt dich auf eine Probe. Dein Körper arbeitet hart und muss daher gut versorgt werden. Eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil gehören dazu.
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Eine gesunde Ernährung während deiner Schwangerschaft Die besten Vitamine während deiner Schwangerschaft Folsäure in der besten Form Vitamin D3 für die Knochen des Babys Omega 3 in Form von Algenöl Ein hochwertiges Multivitamin Magnesium Vorteilspakete: die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung deiner Schwangerschaft
Eine gesunde Ernährung während deiner Schwangerschaft
Okay, wir hören nicht, wenn du einmal schwach wirst und dem Schokoladenriegel nicht widerstehen kannst. Dennoch wirkt sich eine gesunde Ernährung während deiner Schwangerschaft Wunder. Denn während der Schwangerschaft benötigt dein Körper mehr Vitamine. Viel Gemüse und Obst, eine Handvoll ungesalzener Nüsse, mindestens einmal pro Woche fetter Fisch, Vollkornprodukte und einmal pro Woche Hülsenfrüchte; all das sind Beispiele für gute Nahrungsquellen.
Hast du Schwierigkeiten, deine täglichen Vitamine über die Ernährung aufzunehmen? Oder lebst du vegan und kannst oder möchtest beispielsweise keinen fetten Fisch essen? Dann sind ergänzende vegane Nahrungsergänzungsmittel eine tolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung.
Die besten Vitamine während deiner Schwangerschaft
Heutzutage gibt es viele Vitamine auf dem Markt, aus denen du wählen kannst. Siehst du den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr? Keine Panik. OvaBalance bietet verschiedene Schwangerschaftsvitamine an, die aus veganen Vitaminen bestehen und speziell für die Schwangerschaft entwickelt wurden. Um den Überblick zu erleichtern, stellen wir dir hier alle wichtigen Vitamine vor:
Folsäure in der besten Form
Das „Problem“ bei Folsäure ist, dass dein Körper sie nur begrenzt selbst herstellen kann und du daher auf Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel angewiesen bist, um ausreichend Folat (die aktive Form von Folsäure) aufzunehmen. Ein guter Folatstatus bei der Mutter trägt zum Wachstum des ungeborenen Kindes und der Plazenta während der Schwangerschaft bei. Aus diesem Grund wird Folsäure von Hebammen aktiv empfohlen.
Mehr über Folsäure und die beste Form davon erfährst du im Artikel „Folsäure in der Schwangerschaft: Warum und wann sollte man mit der Einnahme von Folsäure beginnen?".
Vitamin D3 für die Knochen des Babys
Das Sonnenvitamin Vitamin D spielt eine Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen. Das gilt auch für Schwangere. Und bei Kindern spielt das Vitamin eine Rolle bei der Knochenbildung. Du produzierst Vitamin D unter dem Einfluss von Sonnenlicht und nimmst es in begrenztem Maße über die Nahrung auf. Du kannst Vitamin D sehr gut durch ein Vitamin-D3-Nahrungsergänzungsmittel ergänzen. D3 ist die körpereigene Form von Vitamin D.
Ovabalance verwendet eine pflanzliche Variante von Vitamin D3, sodass die Nahrungsergänzungsmittel auch für Veganer geeignet sind. Schließlich verdient dein Baby auch eine schöne (und nachhaltige) Zukunft!
Omega 3 in Form von Algenöl
Algenöl mit Omega 3 unterstützt die Gehirnentwicklung und die Entwicklung der Augen deines Kindes*; nicht ganz unwichtig! Das Omega 3 von Ovabalance wird aus Algenöl hergestellt. Algen sind die Nahrungsquelle, aus der Fische ihr Omega 3 beziehen. Damit ist es eine vegane Quelle für Omega-3-Fettsäuren.
Es wird empfohlen, mindestens einmal pro Woche fetten Fisch wie Lachs oder Wildforelle zu essen. Aber angesichts aller „Regeln“, die es rund um den Verzehr von Fisch während der Schwangerschaft gibt, ist es nicht so einfach, dies zu erfüllen. Ein Nahrungsergänzungsmittel zur Ergänzung deiner Ernährung ist dann die Lösung.
*Die positive Wirkung wird bei einer täglichen Einnahme von 200 mg DHA zusätzlich zur empfohlenen täglichen Aufnahme an Omega-3-Fettsäuren für Erwachsene erzielt, d. h.: 250 mg DHA und EPA.
Ein hochwertiges Multivitamin
Ultimate MultiMama ist ein hochwertiges Multivitamin, das speziell für Schwangere und Frauen zusammengestellt wurde, die schwanger werden möchten oder stillen. Ein Multivitamin während der Schwangerschaft enthält die wichtigsten Nährstoffe in den richtigen Mengen, kombiniert in einem einzigen Nahrungsergänzungsmittel.
Neben Folsäure enthält Ultimate MultiMama unter anderem Vitamin B2, B3, B5, B6, B12, Vitamin C und Eisen, die bei Müdigkeit helfen können.
Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin, Vitamin C, Eisen, Jod, Kupfer und Mangan unterstützen außerdem dein Energieniveau.
Das Nahrungsergänzungsmittel enthält außerdem eine großzügige Dosis Eisen. Während der Schwangerschaft benötigen Frauen Eisen zur Unterstützung der Bildung von Zellen und Gewebe.
Oft wird vor den Gefahren von zu viel Vitamin A während der Schwangerschaft gewarnt. Das könnte für das ungeborene Kind schädlich sein. Während Vitamin A in der richtigen Dosierung gerade wichtig ist.
MultiMama enthält 3 Milligramm Vitamin A in Form von Beta-Carotin. Beta-Carotin muss im Körper noch in Vitamin A umgewandelt werden. Der Vorteil dabei ist, dass dein Körper niemals zu viel Beta-Carotin umwandeln wird. Dadurch entsteht also nicht der gefürchtete hohe Vitamin-A-Spiegel.
Magnesium
Magnesium ist in vielen verschiedenen Lebensmitteln enthalten, wie Schokolade, Bananen, Avocado, Nüssen, Spinat, Artischocken, Thunfisch und sogar in Wasser. Aber oft ist das nicht ausreichend und erst recht nicht während der Schwangerschaft. Eine Schwangere benötigt mehr Magnesium. Zur Ergänzung einer gesunden Ernährung kann ein Magnesium-Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein.
Vorteilspakete: die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung deiner Schwangerschaft
Speziell zur optimalen Unterstützung von Frauen während der Schwangerschaft hat Ovabalance Vorteilspakete zusammengestellt. Nahrungsergänzungsmittel, die zusammen in einem Paket die Wirkung der anderen unterstützen und sicher gemeinsam eingenommen werden dürfen. So weißt du sicher, dass du die richtigen Nährstoffe und die richtige Dosierung wählst.
