Es ist wichtig, während der Schwangerschaft ausreichend Nährstoffe zu sich zu nehmen, auch Magnesium. Dieses Mineral ist für zahlreiche Funktionen deines Körpers von Bedeutung. Sowohl für deinen als auch für den Körper des Babys. In diesem Blog gehen wir genauer auf die Funktion von Magnesium während der Schwangerschaft ein. Wir erklären, was Magnesium genau ist; wie viel Magnesium du während der Schwangerschaft benötigst; und welche Form von Magnesium für dich als schwangere Frau am besten geeignet ist.

Magnesium erfüllt mehrere Funktionen in deinem Körper. Das gilt für alle: für dich als schwangere Frau und für andere Menschen. Wenn du schwanger bist, kannst du Magnesium zum Beispiel für seine positive Wirkung auf die Geschmeidigkeit deiner Muskeln nutzen. Oder für seinen Beitrag zu deinem Wohlbefinden, deinem Gedächtnis und deiner psychischen Widerstandskraft. Denn wie du weißt, kann man einen gesunden Geist in einer so anspruchsvollen und aufregenden Zeit wie der Schwangerschaft gut gebrauchen.

Das Mineral Magnesium erfüllt nicht nur in deinem Körper, sondern auch im Körper deines Babys eine Funktion. Das Baby nimmt die benötigten Nährstoffe, darunter auch Magnesium, über die Plazenta auf.

Magnesium ist ein Mineral, das vor allem in Nüssen, Gemüse und Vollkornprodukten vorkommt. Aber auch in Milch und Fleisch. Zur Ergänzung deiner gesunden Ernährung kannst du es auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Es ist für die Funktion deines Körpers essenziell, dass du ausreichend Magnesium zu dir nimmst. Neben Calcium, Phosphor, Natrium, Kalium, Chlor und Schwefel ist Magnesium eines der Makromineralien. Ein Makromineral ist ein Mineral, das du im Vergleich zu anderen Mineralien relativ viel benötigst, von denen du nur sehr geringe Mengen einnehmen musst.

Magnesium trägt zu:

• Der Funktion deiner Muskeln und der Erhaltung geschmeidiger Muskeln bei;
• Der Erhaltung gesunder Knochen;
• Der Unterstützung deines Energielevels und der Verringerung von Müdigkeit;
• Der Bildung von Zellen und Gewebe;
• Dem Aufbau von Körperproteinen;
• Einem gesunden Wohlbefinden, guter Konzentration und Gedächtnis;
• Der Funktion deines Nervensystems.

Wenn du schwanger bist, benötigst du täglich 300 mg Magnesium. Das ist die vom Gesundheitsrat im Jahr 2021 festgelegte täglich empfohlene Menge.

Obwohl Magnesium auch während deiner Schwangerschaft ein wichtiger Nährstoff ist, ist es möglich, zu viel Magnesium aufzunehmen. Eine übermäßige Einnahme von Magnesium ist nicht gut. Du kannst dann Nebenwirkungen bekommen. Übrigens gilt das für alle Nährstoffe, auch außerhalb deiner Schwangerschaft: Zu viel ist nie gut. Halte dich daher immer an die empfohlenen Dosierungen, wenn du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.

Wenn du dich normal ernährst, musst du nicht auf eine Höchstmenge an Magnesium achten. 

Eine Überdosis kommt selten vor und eigentlich nur, wenn du Nahrungsergänzungsmittel mit einer viel zu hohen Dosierung verwendest. 

Nimmst du Magnesiumpräparate ein? Dann liegt die akzeptable Obergrenze bei 250 Milligramm Magnesium pro Tag.

Eine Magnesiumüberdosis kann unter anderem Durchfall, Übelkeit und Bauchkrämpfe verursachen. Darüber hinaus können diese Darmbeschwerden wiederum dazu führen, dass du andere Nährstoffe schlechter aufnimmst. Das möchtest du natürlich vermeiden.

Es gibt verschiedene Formen von Magnesiumpräparaten. Die Wahl der richtigen Form ist wichtig, besonders während der Schwangerschaft.

Eine der häufigsten Formen von Magnesiumpräparaten, die du in der Drogerie findest, ist Magnesiumoxid. Diese Magnesiumquelle kann abführende Wirkungen haben. 

Deshalb werden häufig Magnesiumcitrat und Magnesiumbisglycinat empfohlen, da dein Körper sie besser aufnimmt und die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass du davon Darmbeschwerden bekommst.

Magnesiumpräparate während der Schwangerschaft können eine gute Ergänzung sein, wenn es dir schwerfällt, den Bedarf über die Ernährung zu decken.
 

Ovabalance Magnesium Complex ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus zwei verschiedenen Formen von Magnesium besteht: nämlich Magnesiumcitrat und Magnesiumbisglycinat. Zwei gut aufnehmbare Formen von Magnesium für deinen Körper. Darüber hinaus wurde Taurin hinzugefügt. Eine Substanz, die zur Aufnahme von Magnesium in deine Zellen beiträgt: dort, wo das Magnesium seine Wirkung entfalten muss.

Zusätzlich wurden die Vitamine B6 und D3 zur Unterstützung der Funktionen von Magnesium hinzugefügt.