Ácido fólico y embarazo: ¿por qué y cuándo empezar a tomarlo?

Es una de las primeras preguntas que te hará tu matrona cuando estés embarazada: «¿Ya tomas ácido fólico?»  

Tomar ácido fólico es una recomendación general que los médicos de familia y las matronas hacen a las mujeres que desean quedar embarazadas o ya lo están. Pero ¿por qué es tan importante el ácido fólico durante el embarazo?

El ácido fólico es una vitamina B, concretamente la vitamina B11. En Estados Unidos, Francia y Alemania también se conoce como vitamina B9.

El ácido fólico se encuentra en los alimentos en forma de folato. Se presenta de forma natural en verduras de hoja verde como las espinacas, los espárragos y el brócoli, pero también en los huevos, la carne y los productos integrales.

Tu cuerpo solo puede almacenar una cantidad limitada de ácido fólico, por lo que dependes de tu alimentación. Cuando estás embarazada, tu cuerpo necesita una dosis mayor de ácido fólico. Por eso se recomienda tomar ácido fólico antes y durante el embarazo.

Un suplemento de ácido fólico ayuda a mantener los niveles de folato en el cuerpo. Un nivel bajo de folato en una mujer embarazada es un factor de riesgo para la aparición de un defecto del tubo neural en el bebé en desarrollo. 

También puedes tomar un suplemento de ácido fólico en forma de folato. Por supuesto, el folato también ayuda a mantener los niveles de folato. Además, contribuye al crecimiento de tu bebé durante el embarazo. Por esta razón, las matronas recomiendan activamente el ácido fólico (o el folato).

Pero el ácido fólico no solo es un nutriente importante durante el embarazo. También ofrece muchos otros beneficios. Por ejemplo, es bueno para la memoria y el rendimiento cognitivo, ayuda a mejorar la concentración y contribuye al buen funcionamiento de un sistema inmunitario sano.

El ácido fólico es la forma sintética de la B11. Si tomas ácido fólico, el cuerpo debe convertirlo en folato antes de que puedas utilizarlo. Por lo tanto, es mucho menos eficiente. 

En casi todos los suplementos (baratos) suele encontrarse esta forma sintética de ácido fólico. Simplemente porque es una materia prima mucho más barata, pero también menos eficiente para tu cuerpo.

El folato es la forma activa o, mejor dicho, biológicamente disponible del ácido fólico.  Y, por tanto, también es la forma más útil para tu cuerpo.

En realidad, ya lo habíamos explicado un poco arriba. El folato es la forma más útil para tu cuerpo. Es el nutriente esencial tal como se encuentra en nuestro organismo. 

¡Así que presta atención! En los envases que solo indican ácido fólico se utiliza la forma sintética, que no es folato activo. La forma activa del ácido fólico que está directamente disponible para el cuerpo, el folato, aparece en la etiqueta como: folato, folate, 5-metiltetrahidrofolato, L-metilfolato, 5-MTHF o Metfolin.

El ácido fólico, la vitamina B12 y la B6 están estrechamente relacionados. Combina estas vitaminas en una sola cápsula para obtener el máximo efecto y evitar que una deficiencia de una de estas vitaminas quede enmascarada.

Presta también atención a la forma de B12 y B6 que vas a tomar. La adenosilcobalamina y la metilcobalamina son variantes naturales de la B12. En el caso de la B6, el fosfato de piridoxal-5' es una variante natural y la piridoxina es una variante sintética.

En nuestra tienda online encontrarás la mejor forma de ácido fólico en la multivitamina Ultimate Multi Mama. Combinada con B12, B6 y otras 26 vitaminas y minerales. Una multivitamina de alta calidad formulada especialmente para la mujer que desea tener hijos o que está embarazada.

Se recomienda tomar ácido fólico (la forma natural, el folato) 4 semanas antes de quedar embarazada. Esto se debe a que tu cuerpo necesita tiempo para absorberlo correctamente. Por eso se recomienda empezar a tomar ácido fólico cuando dejes de usar anticonceptivos.

Ahora no siempre es posible planificar un embarazo y puede que este tarde más de lo esperado. En ese caso, se recomienda seguir tomando ácido fólico durante ese período. Y no está de más tomar la forma adecuada de ácido fólico durante más tiempo.

¿Estás embarazada? Entonces sigue tomando el suplemento de ácido fólico durante los tres primeros meses de embarazo.

La matrona recomienda una dosis mínima de 400 mcg de ácido fólico al día.  MultiMama es una multivitamina para el embarazo formulada especialmente para mujeres que desean tener hijos y durante el embarazo. Con 400 mcg de folato. Por lo tanto, ya no es necesario tomar un suplemento de ácido fólico por separado.

¿La ventaja de este suplemento multivitamínico? También contiene todo tipo de vitaminas y minerales que te pueden ser muy útiles para apoyar tu salud durante el embarazo.

¿Te acabas de enterar de que estás embarazada y no has tomado ácido fólico? En ese caso, se recomienda empezar lo antes posible. Elige una forma de ácido fólico de fácil absorción, como una multivitamina de alta calidad con la forma más útil de ácido fólico: el folato.