Descenso del embarazo: las hormonas se restablecen después del parto

Nueve meses de embarazo, nueve meses de recuperación, ¿verdad? Después del embarazo comienza la recuperación: la fase en la que tu cuerpo busca un nuevo equilibrio. Tu embarazo ha terminado y las hormonas de tu cuerpo vuelven a provocar todo tipo de cambios. Sigue leyendo y descubre todo sobre la recuperación postparto.

Tu bebé acaba de nacer y, en este momento, todo gira en torno a él. Es comprensible que, como madre primeriza, tengas poco tiempo y energía para prestar atención a tu propio cuerpo. Sin embargo, es importante que también te cuides bien después del parto, especialmente en lo que respecta a la recuperación de tus hormonas.

El proceso de recuperación hormonal después del parto también se conoce como «recuperación postparto». En este artículo hablaremos de qué implica exactamente, qué hormonas están involucradas y qué pasos puedes seguir para restablecer el equilibrio hormonal.

La recuperación postparto es el proceso mediante el cual el cuerpo, después del parto, vuelve al estado en el que se encontraba antes del embarazo. Durante el embarazo y el parto, el cuerpo experimenta diversos cambios, entre ellos fluctuaciones hormonales, aumento de peso y transformaciones físicas como el crecimiento del útero.

Después del parto comienza el proceso de recuperación postparto, mediante el cual el cuerpo revierte gradualmente estos cambios. Vuelves al estado en el que estabas antes de quedar embarazada. Este proceso puede durar desde unas semanas hasta varios meses y se acompaña de diversos síntomas. 

Las hormonas desempeñan un papel importante en la recuperación postparto. La cantidad de progesterona y estrógeno en el cuerpo disminuye rápidamente. Las hormonas desencadenan directamente procesos después del embarazo, como la producción de leche materna y la contracción del útero. Los cambios hormonales también pueden ir acompañados de molestias.

Después del parto experimentas diversos síntomas propios de la recuperación postparto. Algunos de los más frecuentes son:

Durante los primeros días después del parto es posible que experimentes contracciones postparto. Son contracciones del útero, al igual que las contracciones de parto, pero después de que nazca tu bebé. A veces estas contracciones son bastante dolorosas y suelen describirse como fuertes cólicos menstruales. Las contracciones postparto ayudan al útero a recuperar su tamaño original.

Después del parto, la hormona prolactina favorece la producción de leche materna. Especialmente durante la semana postparto, esto suele provocar también una hinchazón considerable de los pechos. Los pechos se sienten muy llenos y tensos. A veces esto resulta bastante doloroso y dificulta la alimentación del bebé, ya que el agarre se vuelve más difícil. Extraer la leche puede ayudar a aliviar la presión excesiva.

Después del parto tienes sangrado. Es comparable a una menstruación abundante. Además de sangre, también puedes perder coágulos y, además, el sangrado dura mucho más que una menstruación normal. El sangrado después del parto puede durar hasta seis semanas.

Tener un bebé es agotador tanto física como emocionalmente. Es importante descansar y dormir cuando sea posible. También busca apoyo en familiares y amigos para que puedas dedicarte un rato a descansar de vez en cuando.

Las hormonas hacen que la pelvis sea más flexible durante el embarazo para que el parto sea posible. Y durante el propio parto, la pelvis se estira considerablemente. Esto puede causar molestias. Por ejemplo, puede provocar una sensación de presión en la vulva y, en algunas mujeres, también causar pérdida de orina.

Tus músculos abdominales también se estiran mucho durante el embarazo para dar espacio al vientre en crecimiento. Incluso se separan un poco debido a la hormona relaxina.

Después del parto, los problemas del suelo pélvico y de los músculos abdominales suelen recuperarse con la ayuda de las hormonas y los ejercicios adecuados.

Algunas mujeres experimentan sudoración excesiva después del parto. Es una forma en la que el cuerpo se deshace del exceso de líquidos que retienes durante el embarazo. Además, la disminución de la hormona estrógeno también influye. Esto puede provocar sudoración y sofocos.

¿Sudes mucho? Asegúrate entonces de beber lo suficiente para reponer los líquidos. Si la sudoración se acompaña de otros síntomas como fiebre, es importante que contactes con tu médico de cabecera, ya que podría indicar una infección u otra complicación médica.

Quizás te sientas diferente y tengas ataques de llanto y cambios de humor poco después de dar a luz. Todo eso también forma parte de la recuperación. Experimentas fluctuaciones hormonales como consecuencia del parto, combinadas con un aumento de las hormonas del estrés y una gran falta de sueño. Parece la receta perfecta para los cambios de humor.

Por lo general, las mujeres experimentan «lágrimas postparto» o «tristeza posparto» entre el tercer y el quinto día después del parto. Los ataques de llanto pueden sorprenderte de repente. Y a veces ni siquiera sabes por qué lloras. La falta de sueño y las fluctuaciones hormonales te lo ponen difícil.

La caída repentina del estrógeno después del parto hace que muchos de los folículos pilosos en los que crece el cabello entren en fase de reposo. Como consecuencia, se cae mucho cabello durante los 2 o 3 meses posteriores al parto. Esto es normal y se estabiliza por sí solo. Para ayudarte, puedes utilizar un suplemento como HairFormula. Este suplemento contiene 9 nutrientes reales para el cabello que favorecen el crecimiento normal del cabello. 

Tu cuerpo necesita bastante tiempo para recuperarse por completo y para que todas las hormonas vuelvan a trabajar en equilibrio. También se necesita tiempo para que tu cuerpo se acostumbre a esta nueva situación. Y no hablamos solo de todos los cambios físicos. También del cambio provocado por el nacimiento de tu bebé: la nueva situación familiar y las noches que no siempre son fáciles.

En general se dice: 9 meses de embarazo, lo que también significa 9 meses de recuperación postparto. Pero para algunas mujeres el proceso dura un poco menos y para otras un poco más. Puedes tomarte con calma el tiempo que necesites para encontrar tu sitio y tu ritmo en este nuevo capítulo de tu vida.

Hay varias cosas que puedes hacer para restablecer el equilibrio hormonal después del parto.

Comer sano: Come de forma saludable y variada. Elige alimentos ricos en nutrientes que contribuyan al equilibrio hormonal, como magnesio, vitamina D y ácidos grasos esenciales. Si quieres, puedes complementar tu alimentación saludable con suplementos alimenticios para después del parto para favorecer el equilibrio hormonal.

Estrés y relajación: También es importante prevenir o reducir el estrés para mantener el equilibrio hormonal. Ahora, como madre primeriza, por supuesto que no es fácil. Sin embargo, es realmente importante que también te cuides bien. Por ejemplo, intenta dedicar un momento cada día a hacer yoga o meditar para reducir el nivel de estrés. Podrías hacerlo mientras tu bebé duerme una siesta.

Ejercicio: La actividad física regular también tiene un efecto positivo en el equilibrio hormonal. Regula las hormonas del estrés y, como consecuencia del ejercicio, libera la hormona de la felicidad, la endorfina.

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