Na de bevalling

Je lichaam heeft een geweldige prestatie geleverd en dit vroeg en vraagt nog steeds veel energie. Je lichaam kan in deze periode dan ook wel wat extra ondersteuning gebruiken. 

Waarom vitamine na bevalling?

Je bent 9 maanden zwanger geweest en de uitspraak '9 maanden op 9 maanden af' is er dan ook niet voor niks. Jouw lichaam heeft zowel mentaal als fysiek tijd nodig om weer in balans te komen en te ontzwangeren. Hoeveel tijd je hiervoor nodig hebt, verschilt per vrouw.

In de periode na de bevalling is het extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Een bevalling wordt wel vergeleken met het hardlopen van een marathon. Als je daaraan denk is het niet zo vreemd dat het van belang extra is op te letten op het binnenkrijgen van voldoende gezonde voedingsstoffen.
Je spieren zoals je bekkenbodemspieren,, baarmoeder en onder andere je metabolisme heeft de tijd nodig om weer naar de oorspronkelijke staat terug te keren. Dit kost veel energie en je verbruikt extra voedingsstoffen.

Ondersteuning bij een gezond herstel na de bevalling

Zwangere vrouwen letten gedurende de zwangerschap vaak wel op of ze de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen. Je let op wat je wel en niet mag eten en slikt volgens instructie foliumzuur. Maar juist ook na de zwangerschap is het belangrijk om erop te letten of je bepaalde vitamines en mineralen voldoende binnenkrijgt. Om goed te kunnen blijven functioneren, je te kunnen concentreren en je (weer) fit te voelen.

Jouw lichaam is volop bezig met herstellen en met een baby is nou eenmaal zo dat je last hebt van onderbroken nachten. Er wordt hierdoor eerder aanspraak gemaakt op je reserves.Daarom is het helemaal niet gek dat je energieniveau lager is dan je bent gewent. Slecht slapen zet je lichaam en ook je weerstand onder druk. Belangrijk is om zoveel mogelijk rust tussendoor te pakken. Doe een powernap wanneer de baby ook slaapt of er (schoon)familie of vrienden zijn die kunnen oppassen.

Uiteraard is het ook belangrijk om gezond en gevarieerd te eten en drinken. Let er op dat je meer groente en fruit eet door middel van vers bereide maaltijden en zorg ervoor dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt.

Door het bloedverlies na je bevalling, de gebroken nachten, het eventueel geven van borstvoeding en stress kan gezonde voeding er ook wel eens bij inschieten. Het kan dan dat je benodigde mineralen en bepaalde vitamines mist. Help een handje door te kiezen voor een vitaminepreparaat.

Welke supplementen na de bevalling?

Na de bevalling kun je je lichaam naast gezond te eten ondersteunen met suppletie. Om weer in balans te komen, meer energie te krijgen en je goed te voelen. Het is dan wel belangrijk dat je de juiste supplementen slikt. Bij Ovabalance raden we aan om de volgende supplementen te slikken na de bevalling: Multivitamine Ultimate MultiMama, Vitamine C, Vitamine D en Omega 3. 

Behoefte aan ijzer na de bevalling

Na de bevalling kan de behoefte aan ijzer hogere zijn. Door bloedverlies kan het gehalte aan rode bloedcellen in je bloed wat laag zijn. IJzer is onderdeel van rode bloedcellen en het speelt een rol bij transport van zuurstof in je lichaam. Ijzer zit vooral in dierlijke producten maar ook in peulvruchten en groente. 
In Ovabalance Ultimate MultiMama zit 28 mg ijzer. 

Vitamine C na de bevalling

Vitamine C helpt je lichaam om ijzer op te nemen. Ook is vitamine C goed voor je weerstand en helpt het vermoeidheid tegen te gaan.

Heb je behoefte aan meer vitamine C supplement bijvoorbeeld om je weerstand extra te ondersteunen of ijzer beter op te kunnen nemen dan kun je ook het losse supplement bestellen.

Vitamine B en energie na de bevalling

Wat extra energie kun je wel gebruiken na de bevalling. Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12 activeren de natuurlijke energie in je lichaam. Deze vitamines vind je allemaal in de Multi Mama. Vitamine A wat in de vorm van betacaroteen te vinden is in de Multi Mama ondersteunt het afweersysteem en zorgt op die manier mede voor een goede weerstand. Daarnaast spelen de mineralen zoals calcium, ijzer en magnesium ook een rol bij je energieniveau. 

Vitamine D na bevalling

Alle baby's worden aangeraden om vitamine D druppels te nemen. Deze vitamines zijn essentieel voor bot aanmaak en dus voor de groei.

Maar niet alleen is vitamine D belangrijk voor de baby's, ook mama's hebben een vergrote behoefte aan vitamine D na de bevalling. In de MultiMama zit 600iu, maar zeker in de wintermaanden is extra vitamine D3 supplement een goede aanvulling.

Omega 3 na de bevalling

Een andere belangrijke vitamine na de bevalling is Omega 3. Wanneer je weinig vette vis eet (minder dan 1 keer per week), vegetarisch of veganistisch bent of borstvoeding geeft, dan biedt een Omega 3 supplement zeker meerwaarde. enk bij vette vis aan haring, makreel, sardines en atlantische zalm.

Bij Ovabalance bieden we alleen vegan vitamines en zijn de supplementen lactose- en glutenvrij.

Vitamines zijn ook belangrijk als je borstvoeding geeft

De keuze tussen borstvoeding of flesvoeding is aan jou. Als het lukt en je wilt borstvoeding geven is het goed om er rekening mee te houden dat dit extra energie vergt. Wat jij eet geef je door aan je kindje via de moedermelk. Dit geldt dus ook voor de vitamines en mineralen die jij binnenkrijgt.

De behoefte aan voedingsstoffen veranderd naarmate je kindje groeit. Eet je niet gevarieerd of gezond genoeg dan gaat dit in eerste instantie niet ten koste van wat je via je borstvoeding aan je baby geeft maar wel van jouw eigen lichaam. Voor jezelf is het dus verstandig om extra alert te zijn op het voldoende binnenkrijgen van vitamines en mineralen. Het slikken van de juiste vitamine tijdens borstvoeding is dus erg belangrijk. Het slikken van de juiste vitamine tijdens borstvoeding is dus erg belangrijk.

Twijfel je of heb je een vraag?

Vanwege de wetgeving rondom voedingssupplementen kunnen we hier helaas geen volledige informatie verstrekken. Wil je meer informatie en persoonlijk deskundig advies?  Doe de online quiz of neem contact met ons op.

De verstrekte informatie vervangt niet de informatie die door een (behandelend) arts wordt gegeven en kan niet worden gezien als medisch advies.