Vitamina D: una vitamina importante para el mantenimiento de huesos, dientes y músculos sanos y un apoyo para tu sistema inmunitario. Sabes que necesitas suficiente vitamina D para tu salud. Pero ¿de dónde obtenemos nuestra vitamina D3? ¿Qué alimentos contienen vitamina D3?
Vitamina D producida por el sol
La vitamina D se produce en la piel bajo la influencia de los rayos solares. Por ello, se recomienda estar al sol entre 15 y 30 minutos al día (de 11:00 a 15:00) con la cabeza y las manos expuestas. Es un buen consejo, pero cuando estás confinado a vivir en los Países Bajos o Bélgica, no es tan fácil. La intensidad del sol no es muy fuerte todos los días. Afortunadamente, también puedes obtener vitamina D3 de los alimentos o de los suplementos.
Vitamina D3 en los alimentos
La vitamina D no se encuentra de forma natural en muchos productos alimenticios, por lo que la luz solar es tu fuente más importante de esta vitamina; sin embargo, sí está presente en pequeñas cantidades en los alimentos. La vitamina D se presenta en dos formas diferentes en nuestra alimentación: la vitamina D2 (ergocalciferol) y la vitamina D3 (colecalciferol).
¿Quieres saber más sobre la diferencia entre la vitamina D y la D3? Léelo en nuestro blog anterior.
Mientras que la vitamina D2 procede de ingredientes de origen vegetal, la vitamina D3 se encuentra en productos de origen animal. Entre ellos están el pescado, la carne, los huevos, la margarina y la manteca vegetal. El pescado azul es, con diferencia, la mayor fuente de vitamina D3. Como el salmón, la anguila, la caballa, el espadarte o la arenque. Si no te disgusta el pescado, te recomendamos optar por pescado de cría ecológica. Estos peces tienen suficiente espacio para nadar, viven en agua limpia y se alimentan exclusivamente de piensos ecológicos. Este pienso no puede contener hormonas artificiales que tú también recibirías en tu cuerpo.
Por supuesto, es posible que no consumas productos de origen animal o que consumas muy pocos. En ese caso, también obtendrás menos vitamina D a través de la alimentación. Aún menos, porque, como hemos dicho antes, el sol es el principal estímulo para que nuestro cuerpo produzca su propia vitamina D3 de forma natural. Afortunadamente, hoy en día existen suplementos de vitamina D3 completamente veganos que puedes utilizar para complementar tu alimentación y estilo de vida saludables. Así te asegurarás de mantener tus niveles de vitamina D.
Vitaminas D3 veganas
En OvaBalance, todos los suplementos son veganos. Por lo tanto, puedes disfrutar de sus beneficios con total tranquilidad. La vitamina D3 de Ovabalance se denomina D3V. La vitamina D3V se produce a partir de algas. Se ha demostrado que la D3V es químicamente idéntica a la vitamina D3. Dado que la vitamina D3 vegana se obtiene de algas en lugar de la lana de oveja habitual, tampoco existe ningún riesgo de residuos de pesticidas.
En resumen, puedes obtener vitamina D3 de varias maneras. Ya sea que elijas pasar el invierno en España o tomar suplementos adicionales. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
