Cos'è l'inositolo?

L'inositolo è una sostanza zuccherina presente naturalmente nel corpo e anche negli alimenti. I reni ne producono circa due grammi al giorno a partire dal glucosio. L'inositolo si presenta in nove forme diverse, di cui il mio-inositolo è di gran lunga la più comune. Il D-chiro-inositolo (DCI) è la seconda forma nota, e le due vengono spesso combinate negli integratori in un rapporto fisso.

In questa pagina scoprirai quali forme esistono, dove si trovano, cosa significa esattamente un rapporto 40:1 e a cosa prestare attenzione quando scegli un integratore di inositolo.

L'inositolo è una vitamina?

No. In passato l'inositolo era considerato parte del complesso vitaminico B e riceveva persino il nome di vitamina B8. Questa classificazione è stata abbandonata quando è emerso che il corpo umano produce inositolo autonomamente. Una vitamina è per definizione una sostanza che il corpo non può produrre da solo, quindi l'inositolo non rientra in questa categoria.

Per questo motivo potresti trovare termini come pseudovitamina o sostanza simile a una vitamina. Formalmente l'inositolo è un poliolo, un alcol dello zucchero, ed è un componente strutturale delle membrane cellulari.

Dove si trova l'inositolo?

L'inositolo si trova in frutta, legumi, frutta secca e cereali integrali. Gli agrumi e la melone contengono una quantità relativamente elevata di mio-inositolo in forma libera. Nei cereali, nella frutta secca e nei legumi l'inositolo è in gran parte legato all'acido fitico (fitato), e il corpo lo assorbe meno efficacemente perché è necessaria prima una conversione enzimatica.

Il D-chiro-inositolo si trova negli alimenti in quantità molto inferiori. Le fonti più note sono il carobbo, il grano saraceno, i ceci e i semi di zucca. Il carobbo è anche la materia prima da cui si ricava il DCI per gli integratori.

Le tabelle nutrizionali non sempre distinguono tra inositolo libero e inositolo legato al fitato. Di conseguenza, i dati sul contenuto di inositolo negli alimenti variano notevolmente e sono difficili da confrontare.

Quali tipi di inositolo esistono?

Esistono nove stereoisomeri dell'inositolo: nove molecole con esattamente la stessa formula chimica, ma con i gruppi ossidrilici in una diversa disposizione spaziale. Sei di questi si trovano in natura, mentre altri tre vengono prodotti esclusivamente in laboratorio.

Nella pratica si parla sempre dei primi due. Poiché il mio-inositolo è così dominante, il termine inositolo viene spesso utilizzato su etichette e negli articoli per indicare il mio-inositolo. Presta attenzione a questo dettaglio quando confronti i prodotti: "inositolo 1000 mg" su un'etichetta non dice nulla sul rapporto tra mio e DCI.

Cos'è il mio-inositolo?

Il mio-inositolo è la forma di inositolo più comune nel corpo umano. Si trova in quasi tutti i tessuti e nelle cellule e fa parte della membrana cellulare. È la forma che trovi più spesso negli integratori, sia in polvere che in capsule.

Il mio-inositolo è anche il precursore del D-chiro-inositolo: il corpo lo converte in DCI attraverso un processo enzimatico. L'efficienza di questa conversione varia da persona a persona e da tessuto a tessuto.

Cos'è il D-chiro-inositolo (DCI)?

Il D-chiro-inositolo è la seconda forma nota di inositolo. Il corpo lo produce autonomamente a partire dal mio-inositolo. Negli alimenti il DCI si trova solo in quantità molto ridotte, molto inferiori rispetto al mio-inositolo, per cui è difficile assumerne quantità significative attraverso l'alimentazione.

Il DCI per gli integratori viene ricavato dai baccelli del carobbo (carob). La provenienza di quel carobbo determina in modo significativo la purezza del prodotto finale.

Cosa significa il rapporto 40:1?

Un rapporto 40:1 significa 40 parti di mio-inositolo per 1 parte di D-chiro-inositolo. Nel caso dell'Ovabalance Inositol 40:1 Complex, ciò corrisponde a 3120 mg di mio-inositolo e 78 mg di D-chiro-inositolo per dose giornaliera di un misurino (4,5 grammi).

Quel rapporto 40:1 non è stato scelto a caso: è il rapporto in cui mio-inositolo e D-chiro-inositolo si trovano nel plasma umano. I produttori lo utilizzano come base per la formulazione.

Potresti trovare anche altri rapporti, ad esempio 5:1. Questi si basano sul rapporto misurato in un altro tessuto. Confronta quindi sempre i milligrammi assoluti per dose giornaliera, non solo il rapporto.

Mio-inositolo o DCI: qual è la differenza nella pratica?

La differenza pratica risiede nel dosaggio e nella forma. Un complesso 40:1 fornisce molto mio-inositolo con una piccola quantità di DCI. Un integratore di DCI puro fornisce l'opposto: niente mio-inositolo, ma una quantità maggiore di DCI. Di seguito sono riportati i due prodotti Ovabalance affiancati.

Le capsule di DCI contengono quindi più di quindici volte più D-chiro-inositolo al giorno rispetto alla polvere 40:1. Quale dei due fa al caso tuo dipende dalla tua situazione personale. A causa della normativa europea sugli integratori alimentari, non possiamo fornire consigli individuali al riguardo. I nostri consulenti per i prodotti possono aiutarti a mettere in ordine le differenze. In mio-inositolo o DCI mettiamo a confronto tutti i dati in modo più dettagliato.

Polvere o capsule: cosa scegli?

La differenza è soprattutto pratica. In forma di polvere assumi un dosaggio elevato in una volta sola, cosa difficile da fare con le capsule: per 3120 mg di mio-inositolo dovresti ingerire cinque o sei capsule. Per quantità inferiori, come il DCI puro, una capsula è invece più pratica e facile da portare con sé.

La polvere Ovabalance ha un aroma naturale di limone e si scioglie in acqua, succo o smoothie. Non contiene deliberatamente zuccheri o dolcificanti per mascherare il gusto. Un confronto più dettagliato di tutte le forme di somministrazione si trova in polvere, capsula, softgel o compressa.

A cosa prestare attenzione quando si acquista un integratore di inositolo?

Confronta i prodotti su cinque punti e usa sempre la dose giornaliera come unità di misura, non la quantità per capsula o per 100 grammi. È qui che la maggior parte dei confronti fallisce.

• Milligrammi per dose giornaliera. Un'etichetta che riporta "600 mg per capsula" dice qualcosa solo se sai quante capsule compongono la dose giornaliera.
• Quale forma è contenuta esattamente. L'inositolo su un'etichetta è solitamente mio-inositolo. Se è indicato il DCI, verifica quanto.
• Purezza e provenienza. Nel caso del DCI, è determinante la provenienza del carobbo. Ovabalance utilizza carobbo proveniente dalla Spagna e lavora con una purezza di almeno il 98 percento, con più di 140 controlli di qualità per lotto.
• Coadiuvanti e riempitivi. Molti prodotti contengono riempitivi, antiagglomeranti o dolcificanti. Guarda l'elenco completo degli ingredienti, non solo la tabella nutrizionale.
• Confezione. Un doypack e una confezione blister proteggono il prodotto in modo simile. I blister sembrano più lussuosi, ma producono più rifiuti perché l'alluminio e la plastica sono incollati insieme.

Perché in questa pagina si parla così poco della sua azione?

Perché la legge europea non lo consente. Le indicazioni nutrizionali e sulla salute per gli integratori sono regolate dal Regolamento (CE) 1924/2006. Possono essere utilizzate solo le indicazioni approvate e incluse nel registro dell'UE. Al momento non sono ammesse indicazioni sulla salute per l'inositolo e per la L-arginina.

Ciò non significa che non esistano studi al riguardo. Significa che noi, come venditori, non possiamo fare dichiarazioni su ciò che la sostanza potrebbe fare nell'organismo, nemmeno facendo riferimento a degli studi. Ciò che invece possiamo e vogliamo condividere è esattamente cosa contiene, in quale quantità, in quale forma e da dove proviene. Trovi queste informazioni qui sopra e su ogni pagina del prodotto.

Se vuoi saperne di più sullo stato attuale della ricerca scientifica, puoi rivolgerti a fonti indipendenti come PubMed, oppure al tuo medico di base, ginecologo o dietologo.

Domande frequenti sull'inositolo

L'inositolo influenza l'efficacia della pillola anticoncezionale?
No. Tuttavia, la pillola può mascherare determinati segnali del tuo ciclo, rendendo più difficile valutare cosa fa un integratore per te.

Posso assumere mio-inositolo e DCI contemporaneamente?
Sì. Il Complesso 40:1 contiene già entrambe le forme. Se combini la polvere con capsule di DCI separate, tieni d'occhio l'assunzione giornaliera totale e, in caso di dubbio, consulta il tuo medico.

Per quanto tempo devo assumerlo prima di poter valutarne gli effetti?
Per gli integratori alimentari in generale, è necessario un periodo di almeno otto o dodici settimane di assunzione quotidiana prima di poter formulare un giudizio.

Posso assumere inositolo durante la gravidanza?
Sconsigliamo l'uso dell'Inositol 40:1 Complex durante la gravidanza e l'allattamento. Il nostro consiglio è di interromperlo non appena si ha un test di gravidanza positivo. Per quel periodo, considera MultiMama Ultimate.

Importante sapere

Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia o uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Assumi farmaci, sei incinta o stai allattando, oppure hai domande sull'uso degli integratori? Consulta sempre un medico o un altro esperto.

Fonti

• Commissione europea, Registro UE delle indicazioni nutrizionali e sulla salute
• Regolamento (CE) n. 1924/2006 relativo alle indicazioni nutrizionali e sulla salute degli alimenti
• Thomas MP, Mills SJ, Potter BVL, The Other Inositols and Their Phosphates: Synthesis, Biology and Medicine, Angewandte Chemie International Edition, 2016
• Voedingscentrum, sugli integratori alimentari

Contenuto verificato di recente il 1 settembre 2026.

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