Vitamina D: una vitamina importante per il mantenimento di ossa, denti e muscoli sani e un supporto per il tuo sistema immunitario. Sai che hai bisogno di una quantità sufficiente di vitamina D per la tua salute. Ma da dove ricaviamo la nostra vitamina D3? Quali alimenti contengono vitamina D3?
Vitamina D prodotta dal sole
La vitamina D viene prodotta nella pelle sotto l'influenza dei raggi solari. Si consiglia quindi di stare al sole per 15-30 minuti al giorno (tra le 11:00 e le 15:00) esponendo testa e mani. È un consiglio piacevole, ma quando sei costretto a vivere nei Paesi Bassi o in Belgio, non è affatto una passeggiata. Qui l'intensità del sole non è sempre molto forte ogni giorno. Fortunatamente, puoi assumere vitamina D3 anche attraverso alimenti o integratori.
Vitamina D3 nel tuo cibo
La vitamina D non si trova naturalmente in molti prodotti alimentari e il sole è quindi la tua fonte più importante di questa vitamina; tuttavia, è presente in piccole quantità negli alimenti. La vitamina D si presenta in due forme diverse nella nostra alimentazione. Nello specifico, vitamina D2 (ergocalciferolo) e vitamina D3 (colecalciferolo).
Vuoi saperne di più sulla differenza tra vitamina D e D3? Leggi il nostro blog scritto in precedenza.
Mentre la vitamina D2 proviene da ingredienti alimentari di origine vegetale, la vitamina D3 si trova nei prodotti di origine animale. Si pensi a pesce, carne, uova, ma anche margarina e halvarine. Il pesce grasso è però di gran lunga la principale fonte di vitamina D3. Come salmone, aringhe, sgombro, spigole o aringhe. Se non ti dispiace mangiare un pezzo di pesce, ti consigliamo di scegliere pesce allevato biologicamente. Questi pesci hanno abbastanza spazio per nuotare, vivono in acqua pulita e mangiano solo mangime biologico. Questo mangime non deve contenere ormoni artificiali che altrimenti riceveresti anche nel tuo corpo.
Naturalmente, può capitare che tu non mangi o mangi pochi prodotti di origine animale. In questo caso, assumi anche meno vitamina D attraverso il cibo. Ancora meno, perché, come detto in precedenza, il sole è il principale stimolo per il nostro corpo per passare alla nostra produzione naturale di vitamina D3. Fortunatamente, oggi esistono integratori di vitamina D3 completamente vegani, che puoi utilizzare per integrare la tua sana alimentazione e il tuo stile di vita. In questo modo ti assicuri che il tuo livello di vitamina D rimanga stabile.
Vitamine D3 vegane
In OvaBalance, tutti gli integratori sono vegani. Puoi quindi goderti tranquillamente i benefici degli integratori. La vitamina D3 di Ovabalance viene quindi chiamata D3V. La vitamina D3V viene prodotta da alghe. È stato dimostrato che la D3V è chimicamente identica alla vitamina D3. Poiché la vitamina D3 vegana viene estratta dalle alghe, anziché dalla consueta lana di pecora, la possibilità di residui di pesticidi è completamente assente.
In breve, la vitamina D3 può essere assunta in diversi modi. Che tu scelga di svernare in Spagna o di integrare con integratori. Il tuo corpo te ne sarà grato!
