¿Qué hacer en caso de molestias menstruales?

Cada mes lidiamos con ello: la menstruación y, para algunas, las molestias menstruales que conllevan. ¿Qué puedes hacer tú misma para sobrellevarlo un poco mejor?

Una puede sufrir cambios de humor, otra tensión en los senos o, quizá, atracones. Aunque estés satisfecha con tu ciclo regular y lo consideres una señal de fertilidad, también es importante prestar atención a las molestias relacionadas con tu menstruación. Al fin y al cabo, no es algo que el cuerpo femenino deba soportar cada mes sin más.

¿Las hormonas te tienen de cabeza y quieres saber qué hacer ante las molestias menstruales? Con los consejos que encontrarás en este artículo, podrás afrontar tu menstruación con total naturalidad.

Cada mes se libera un óvulo. Esto ocurre durante la ovulación. Cuando el óvulo no es fecundado, el cuerpo expulsa el revestimiento del útero a través de la vagina. Ese revestimiento uterino es la sangre que ves, y este proceso mensual se llama menstruación. Puede sonar como algo sencillo, pero en realidad es un proceso bastante complejo. Además, influye mucho en tu cuerpo y en tu estado de ánimo.

¿Sabías que cada mes pierdes aproximadamente dos vasos de sangre?

¿O que Walt Disney ya había hecho una película sobre la menstruación en 1940?

¿Que los osos polares se sienten muy atraídos por las tampones usados?

¿Que menstruación significa literalmente «mensual»?

Y para rematar: ¡que existen 5000 eufemismos para referirse a la menstruación! Parece que a la sociedad actual todavía le cuesta llamar a las cosas por su nombre

Bien, primero que nada: tu menstruación no es sucia ni algo de lo que debas avergonzarte. Tu menstruación es parte de ti, y eso significa que también puedes hablar abiertamente de ella. ¿Estás molesta y quieres desahogarte un poco? ¡Grita a los cuatro vientos, háblalo en la máquina de café del trabajo o publica un tuit! Es increíble que todavía exista tanto tabú en torno a la menstruación (la sangre).

«La sangre menstrual es la única fuente de sangre que no se produce por un traumatismo. Sin embargo, en la sociedad moderna es la sangre más oculta, la que rara vez se menciona y casi nunca se ve, salvo en la intimidad de las mujeres». - Judy Grahn

Que no tengas por qué avergonzarte de tu menstruación no significa, por supuesto, que no puedas sufrir molestias. Muchas mujeres experimentan molestias durante la menstruación. Pueden ser físicas, pero también mentales. Afortunadamente, hay muchas maneras de equilibrar tus hormonas y regular tu ciclo.

Tendemos a querer seguir adelante sin parar. Y también durante la semana en que menstrúas. Sin embargo, tu cuerpo está trabajando a pleno rendimiento durante la menstruación. Se producen muchos cambios y eso consume energía. Por eso, no te frustres si tus actividades diarias no se desarrollan tan fácilmente como de costumbre. Te cansas más rápido y probablemente también estés más irritable. Facilítate las cosas y revisa de verdad tus prioridades. ¿Se acaba el mundo si pospones esa tarea para la semana que viene? ¿No? ¡Hazlo!

Reserva un poco más de tiempo esta semana para el autocuidado, porque la relajación te ayudará a sobrellevar mejor tu menstruación[1]. Aunque sean solo 10 minutos. Escucha música o lee un libro. Todas son maneras de relajarte, sentirte más feliz y hacer algo contra esas molestas molestias menstruales.

También podrías hacer algunos ejercicios de relajación para la zona lumbar o pedirle a alguien que te dé un masaje en la espalda. Los orgasmos, con o sin penetración, con o sin pareja, también ayudan. Ayudan a liberar hormonas analgésicas: endorfinas y oxitocina.

Tomar un baño caliente o colocar una bolsa de agua caliente en el abdomen suele resultar agradable durante la menstruación[1]. Esto ayuda a mejorar la circulación y aliviar las molestias.

A menudo recurrimos a los analgésicos cuando las molestias menstruales se vuelven insoportables. Puede ser una solución, pero tomar varias ibuprofeno al mes puede perjudicar tu estómago. Afortunadamente, también hay muchas maneras naturales de controlar las molestias menstruales.

OvaBalance ofrece una amplia gama de productos que ayudan a aliviar las molestias menstruales. Un ejemplo es el té Period Power. Este té contiene varias hierbas calmantes que ayudan a relajar el cuerpo. Además, el té no contiene cafeína. Por lo tanto, no perturbará tu sueño.

¿Te preguntas si los suplementos pueden complementar tu alimentación diaria? En este artículo podrás leer más al respecto.

Aunque durante la menstruación tengamos tendencia a comernos todo el frutero, es aún más prudente dejarlo. El azúcar aumenta el nivel de glucosa en sangre y un nivel elevado de glucosa desequilibra tus hormonas. Mantén el nivel de glucosa en sangre equilibrado comiendo suficientes proteínas y grasas saludables.

También es mejor dejar de lado las bebidas alcohólicas. Especialmente durante la segunda fase de tu ciclo. Es mejor beber mucha agua. Las bebidas carbonatadas aumentan la probabilidad de retener líquidos, así que opta simplemente por agua (del grifo).

Las verduras de hoja verde contienen mucho hierro y tienen un efecto positivo en tus intestinos. Y sí, la mejor de la lista... el chocolate. Simplemente porque es delicioso, pero también porque contiene magnesio y antioxidantes y puede aliviar los calambres. Por supuesto, consúmelo en pequeñas cantidades y, de preferencia, la versión pura.

Esperamos que los consejos anteriores te hayan ayudado un poco con tus molestias menstruales. Si tienes alguna pregunta, puedes enviar un mensaje al servicio de atención al cliente en cualquier momento. ¡Con gusto te ayudaremos!

P. D. ¿Quieres saber más sobre tu menstruación? Entonces echa un vistazo a este libro. Ah, y pásale el libro a tu padre, hermano, amigo y vecino ;).

Debido a la legislación sobre declaraciones de salud, no podemos hablar en detalle sobre los ingredientes de los suplementos OvaBalance. De acuerdo con la legislación, mantenemos la información sobre suplementos separada de la promoción de nuestros productos. Si algo no está claro y tienes alguna pregunta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

Fuentes:

[1] Thuisarts.nl