Il est important d'apporter suffisamment de nutriments à votre corps pendant la grossesse, y compris du magnésium. Ce minéral est essentiel à de nombreuses fonctions de votre corps, aussi bien du vôtre que celui de votre bébé. Dans cet article, nous allons approfondir le rôle du magnésium pendant la grossesse. Nous expliquerons ce qu'est exactement le magnésium, de quelle quantité vous avez besoin lorsque vous êtes enceinte et quelle forme de magnésium vous convient le mieux en tant que femme enceinte.

Le magnésium remplit plusieurs fonctions dans votre corps. Cela s'applique à tout le monde : à vous en tant que femme enceinte et aux autres personnes. Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez par exemple tirer parti du magnésium pour son action bénéfique sur le maintien de la souplesse de vos muscles. Ou pour sa contribution à votre état d'esprit, votre mémoire et votre résilience mentale. Car croyez-nous, un esprit sain peut vous être utile pendant une période aussi intense et excitante que votre grossesse.

Le magnésium a une fonction non seulement dans votre corps, mais aussi dans celui de votre bébé. Le bébé absorbe les nutriments dont il a besoin, y compris le magnésium, via le placenta.

Le magnésium est un minéral que l'on trouve principalement dans les noix, les légumes et les produits complets, par exemple. Mais aussi dans le lait et la viande. En complément de votre alimentation saine, vous pouvez également le prendre sous forme de supplément.

Il est essentiel pour le fonctionnement de votre corps que vous apportiez suffisamment de magnésium. Le magnésium est, avec le calcium, le phosphore, le sodium, le potassium, le chlore et le soufre, l'un des macrominéraux. Un macrominéral est un minéral dont vous avez besoin en quantité relativement élevée par rapport aux autres minéraux, dont vous n'avez besoin que de très petites quantités.

Le magnésium contribue à :

• Le fonctionnement de vos muscles et le maintien de muscles souples ;
• Le maintien de l'intégrité des os ;
• Le soutien de votre niveau d'énergie et la réduction de la fatigue ;
• La formation des cellules et des tissus ;
• La synthèse des protéines corporelles ;
• Un état d'esprit sain, une bonne capacité de concentration et une bonne mémoire ;
• Le fonctionnement de votre système nerveux.

Lorsque vous êtes enceinte, vous avez besoin de 300 mg de magnésium par jour. C'est la quantité journalière recommandée établie par le Conseil de la santé en 2021.

Bien que le magnésium soit également un nutriment important pendant la grossesse, il est aussi possible d'en prendre trop. Prendre trop de magnésium n'est pas bon. Vous pouvez alors avoir des effets secondaires. D'ailleurs, cela s'applique à tous les nutriments, et aussi en dehors de votre grossesse : trop n'est jamais bon. Respectez donc toujours les dosages recommandés lorsque vous prenez des compléments.

Lorsque vous mangez normalement, vous n'avez pas besoin de surveiller une quantité maximale de magnésium. 

Un surdosage est rare et survient en réalité uniquement lorsque vous utilisez des compléments à très forte dose. 

Prenez-vous des compléments de magnésium ? Dans ce cas, la limite supérieure acceptable est de 250 milligrammes de magnésium par jour.

Un excès de magnésium peut provoquer, entre autres, de la diarrhée, des nausées et des crampes d'estomac. De plus, ces troubles intestinaux peuvent à leur tour faire en sorte que vous absorbiez moins bien d'autres nutriments. Vous voulez bien sûr éviter cela.

Différentes formes de compléments de magnésium sont disponibles. Choisir la bonne forme est important, surtout pendant la grossesse.

L'une des formes les plus courantes de compléments de magnésium que vous trouverez en pharmacie est l'oxyde de magnésium. Cette source de magnésium peut avoir des effets laxatifs. 

C'est pourquoi le citrate de magnésium et le bisglycinate de magnésium sont souvent recommandés, car votre corps les absorbe mieux et le risque d'en avoir des troubles intestinaux est plus faible.

Les comprimés de magnésium pendant la grossesse peuvent être un bon complément si vous avez du mal à en obtenir suffisamment par l'alimentation.
 

Ovabalance Magnesium Complex est un complément alimentaire composé de deux formes différentes de magnésium : le citrate de magnésium et le bisglycinate de magnésium. Deux formes de magnésium bien absorbées par votre corps. De plus, de la taurine a été ajoutée. Une substance qui contribue à l'absorption du magnésium dans vos cellules : là où le magnésium doit faire son travail.

De plus, les vitamines B6 et D3 ont été ajoutées pour soutenir les fonctions du magnésium.