Ovulación: así es como ocurre

Si tienes un ciclo regular, cada mes se libera un óvulo de tus ovarios. El momento en que esto ocurre lo llamamos ovulación. Es uno de los momentos más importantes de tu ciclo menstrual, porque es el momento en que puedes quedar embarazada. Sin ovulación no es posible quedar embarazada.

Lee en este artículo qué es exactamente la ovulación, cómo puedes reconocerla y en qué período eres fértil.

La ovulación, también llamada ovulación, es una parte de tu ciclo menstrual. Es el momento en que un óvulo maduro abandona el ovario y se dirige hacia el útero.

Cuando nace una niña, todos los óvulos de su vida ya están presentes en los ovarios. Son unos 2 millones. En la pubertad, este número ya se ha reducido a 300.000 óvulos inmaduros. En cada ciclo menstrual, uno de estos óvulos madura. Este óvulo madura a partir de una vesícula que llamamos folículo.

Un folículo está lleno de líquido con nutrientes y hormonas necesarios para que el óvulo madure. Cada mes crecen aproximadamente 10 folículos, de los cuales solo 1 madura por completo. El resto finalmente muere. Con cada ovulación, el número total de óvulos presentes en los ovarios disminuye. De los millones de óvulos que tenías al nacer, aproximadamente entre 400 y 500 llegan a la madurez completa y ovulan a lo largo de tu vida.

Cuando un óvulo está maduro, el folículo se rompe. El óvulo se libera y llega a la trompa de Falopio. Si el óvulo se encuentra con un espermatozoide en su camino hacia el útero, puede ser fecundado y quedarás embarazada.

En principio, durante cada ciclo menstrual se libera un óvulo, pero en algunos casos se produce una ovulación doble. En este caso, se liberan dos óvulos. Si ambos son fecundados, se trata de un embarazo gemelar dicigótico.

La ovulación ocurre 14 días antes del inicio de la siguiente menstruación, independientemente de cuánto dure la primera parte de tu ciclo. Por ejemplo: si tienes un ciclo de 28 días, la ovulación es el día 14. Y en un ciclo de 30 días, la ovulación es el día 16. Algunas mujeres siempre tienen un ciclo de un número fijo de días. En otras, varía unos días. Eso también es normal.

Hay mujeres que sienten la ovulación como un dolor punzante en la parte inferior del abdomen. Pero no todas lo sienten. Quizás notes otros síntomas.

Sentir la ovulación es útil si estás intentando quedar embarazada. Algunas mujeres lo notan cuando ocurre su ovulación, otras no. Hay algunos síntomas ovulatorios por los que puedes reconocer tu ovulación:

• Por ejemplo, puedes sentir un dolor leve en la parte inferior del abdomen, a menudo menos intenso que el dolor menstrual.
• Tu flujo es transparente y elástico, y a veces también puedes tener un poco más de flujo de lo normal. A veces puedes ver un poco de flujo marrón si se ha liberado algo de sangre durante la ovulación.
• Tus senos están más sensibles.
• Tienes un deseo sexual más alto y, por lo tanto, más ganas de tener relaciones sexuales.
• También tu temperatura corporal aumenta en promedio medio grado.
• La posición del cuello uterino cambia. Se abre un poco para que sea transitable para los espermatozoides y queda más alto.

Aproximadamente dos días antes de la ovulación hay un pico de la hormona luteinizante (LH). Esto hace que el óvulo maduro se libere. Aunque no puedes sentir este pico, sí se puede determinar con una prueba de ovulación.

Sentir la ovulación: sí, realmente puedes sentirla. Entonces experimentas un dolor punzante en la parte inferior del abdomen, donde se encuentran tus ovarios. Este dolor puede durar unas pocas horas. La causa de este dolor ovulatorio es la ruptura del folículo maduro del que se libera el óvulo.

El líquido que se libera del folículo durante la ovulación llega a la cavidad abdominal. Allí a veces causa algo de irritación en la membrana peritoneal. El dolor puede ser punzante o ligeramente espasmódico, comparable con un dolor menstrual leve.

La ovulación es el comienzo de tu período fértil. Un óvulo maduro llega a la trompa de Falopio para desplazarse hacia el útero por esta vía. Este viaje dura unos días. En la trompa de Falopio, el óvulo puede ser fecundado en las primeras 24 horas después de la ovulación.

Si quieres quedar embarazada, es importante tener relaciones sexuales durante tus días fértiles. Y de preferencia antes de la ovulación. Si esperas hasta el momento de la ovulación para tener relaciones, existe la posibilidad de que ya sea demasiado tarde. Los espermatozoides necesitan tiempo para llegar a la trompa de Falopio y alcanzar el óvulo. Para entonces, el período fértil del óvulo a menudo ya habrá pasado.

Para las mujeres que quieren quedar embarazadas, se recomienda tener relaciones sexuales durante los seis días anteriores a la ovulación. Así los espermatozoides tienen tiempo de estar presentes en la trompa de Falopio a tiempo para el momento supremo: la ovulación. Así las posibilidades de embarazo son mayores.

Si quieres quedar embarazada, es importante comprender tu ciclo menstrual. Es especialmente importante que sepas cuándo ocurre tu ovulación. Puedes aprender más sobre tu ciclo y tus hormonas en libros como La Revolución Hormonal o Equilibrio Hormonal para Mujeres.

Una alimentación saludable y variada es importante para un ciclo saludable y regular. Asegúrate de obtener suficientes vitaminas, minerales y ácido fólico a través de la alimentación. ¿Te preocupa que no estés obteniendo suficientes nutrientes? Entonces un suplemento puede ser un buen complemento para tu alimentación diaria.

Se recomienda un suplemento que contenga al menos vitamina D y ácido fólico, como MultiMama, si quieres quedar embarazada. Desde el momento en que tienes un deseo activo de embarazo, las matronas y los médicos recomiendan usar ácido fólico. Ovabalance MultiMama contiene la forma más absorbible y natural de ácido fólico, el folato.

Evita el alcohol, el tabaco, las drogas y no bebas demasiadas bebidas que contengan cafeína.

Hacer suficiente ejercicio y llevar un estilo de vida saludable ayuda a tener un ciclo saludable y regular.

El estrés tiene un efecto negativo en tu fertilidad, así que asegúrate de relajarte lo suficiente en tu vida diaria.

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