El estrógeno es una de las hormonas sexuales femeninas. Desempeña un papel importante en tu ciclo menstrual. En este artículo profundizaremos en el fascinante mundo del estrógeno y te contaremos cómo mantener este importante hormona en equilibrio. Sigue leyendo.
Contenidos
¿Qué es el estrógeno? Tipos de estrógeno Estrógeno en los hombres ¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de estrógeno? ¿Qué hace el estrógeno? ¿Qué es la dominancia de estrógeno? Los síntomas de la dominancia de estrógeno Estrógeno y la menopausia ¿Dónde se encuentra el estrógeno? ¿Cómo mantener el equilibrio de los niveles de estrógeno?
¿Qué es el estrógeno?
Tus ovarios producen estrógeno. El estrógeno es una hormona y desempeña un papel importante en el desarrollo y funcionamiento del sistema reproductivo femenino. Regula tu ciclo menstrual. Y es responsable de la aparición de tus caracteres sexuales secundarios durante la pubertad, como el desarrollo de los senos y el ensanchamiento de las caderas.
Tipos de estrógeno
El estrógeno es, en realidad, el término general para un grupo de hormonas. Hay tres tipos importantes de estrógeno en tu cuerpo, a saber:
Estradiol;
Estrona;
Y estriol.
El estradiol es la forma más importante y potente de estrógeno.
Estrógeno en los hombres
El estrógeno también se encuentra en los hombres, pero en cantidades menores. En los hombres, el estrógeno se produce, entre otros lugares, en los testículos. Esta hormona desempeña un papel menos importante en los hombres que en las mujeres.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de estrógeno?
La deficiencia de estrógeno también se denomina deficiencia estrogénica. Cuando esto ocurre durante la menopausia, es normal. Durante la menopausia, el nivel de estrógeno en la sangre disminuye porque la producción de los ovarios se reduce. Los síntomas de la deficiencia de estrógeno en las mujeres incluyen, por ejemplo:
- Sofocos;
- Sudoración nocturna;
- Sequedad vaginal;
- Disminución del deseo sexual;
- Cambios de humor;
- Problemas para dormir;
- Y fatiga.
Además, la deficiencia de estrógeno a veces también provoca cambios en la piel, como sequedad y adelgazamiento. También aumenta el riesgo de osteoporosis.
Es importante señalar que la deficiencia de estrógeno también se presenta en otros grupos de mujeres y no solo durante la menopausia, como:
En determinadas afecciones médicas;
Después de la extirpación de los ovarios;
O por el uso de algunos medicamentos.
Los síntomas de la deficiencia de estrógeno no son todos muy específicos. Esto significa que también se presentan en otras afecciones. Si tienes molestias persistentes, consulta siempre a tu médico de cabecera.
¿Qué hace el estrógeno?
El estrógeno realiza varias funciones en tu cuerpo:
El estrógeno regula tu ciclo menstrual: La hormona es necesaria para la maduración de los óvulos en los ovarios. Además, cada mes contribuye a la formación del revestimiento uterino, donde un óvulo fecundado puede implantarse. ¿No ocurre? Entonces el revestimiento uterino se desprende durante la menstruación.
El estrógeno es importante para el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios: El estrógeno es responsable del desarrollo de los caracteres sexuales secundarios femeninos, como el crecimiento de los senos, el desarrollo del vello púbico y el ensanchamiento de las caderas.
El estrógeno ayuda a mantener huesos sanos: La hormona desempeña un papel en el mantenimiento de la densidad ósea. Una densidad ósea saludable es importante para la resistencia de tus huesos. Cuando sufres de osteoporosis, tus huesos se vuelven más frágiles y se rompen con mayor facilidad.
El estrógeno ayuda a regular tus niveles de colesterol: El estrógeno ayuda a mantener el equilibrio de tus niveles de colesterol. Favorece las proporciones adecuadas entre el colesterol «bueno» y el «malo».
El estrógeno influye en tu estado de ánimo y en tu sistema nervioso: El estrógeno aumenta la cantidad de serotonina que se libera en tu cerebro. La serotonina también se conoce como la hormona de la felicidad. Además, el estrógeno influye en el desarrollo de las neuronas en tu cerebro. Una disminución del estrógeno puede provocar cambios de humor.
El estrógeno ayuda a mantener tu piel sana. Desempeña un papel en la producción de colágeno. Un componente importante del tejido conectivo de tu piel.
El estrógeno también influye en tu corazón y tus vasos sanguíneos. La hormona tiene un efecto protector sobre los vasos sanguíneos, lo que reduce las posibilidades de que la presión arterial alta o el colesterol causen daños.
¿Qué es la dominancia de estrógeno?
La dominancia de estrógeno se produce cuando tus hormonas no están bien equilibradas entre sí. En ese caso, tus niveles de estrógeno son demasiado altos en relación con otras hormonas, como la progesterona.
Aunque el estrógeno es importante para muchas funciones corporales, tener demasiado estrógeno en relación con la hormona progesterona tiene efectos adversos. La dominancia de estrógeno puede producirse como consecuencia de:
Una producción excesiva de estrógeno;
Una degradación alterada del estrógeno;
O una producción reducida de progesterona.
Cada una de estas causas provoca un desequilibrio hormonal, en el que hay demasiado estrógeno en tu sangre en relación con otras hormonas.
Los síntomas de la dominancia de estrógeno
Los síntomas de la dominancia de estrógeno varían, pero incluyen, por ejemplo:
Menstruación irregular: Puedes sufrir ciclos menstruales más intensos, prolongados o irregulares.
SPI (síndrome premenstrual): Síntomas como cambios de humor, irritabilidad, hinchazón, sensibilidad en los senos y dolor de cabeza antes de la menstruación.
Cambios en los senos: Se presentan senos hinchados, sensibles o dolorosos.
Aumento de peso: La dominancia de estrógeno también se asocia con el aumento de peso, especialmente alrededor de las caderas, los glúteos y los muslos.
Retención de líquidos: La dominancia de estrógeno contribuye a la retención excesiva de líquidos en tu cuerpo. Esto puede provocar, por ejemplo, una sensación de hinchazón o pies hinchados.
Fatiga: Te sientes cansada y sin energía debido a los niveles excesivamente altos de estrógeno.
Migraña: Las mujeres con dominancia de estrógeno a veces también son propensas a sufrir ataques de migraña.
Disminución del deseo sexual: Un nivel elevado de estrógeno puede hacer que tengas menos deseo sexual.
Estrógeno y la menopausia
Cuando llegas a la menopausia, la función de los ovarios cesa gradualmente y la cantidad de estrógeno en tu cuerpo disminuye. Los óvulos se agotan, el ciclo se vuelve más irregular y, finalmente, termina. El momento en que tienes la última menstruación se denomina menopausia.
La disminución de la cantidad de estrógeno en la sangre puede ir acompañada de síntomas de la menopausia, como sofocos, sudoración nocturna y cambios de humor. Lee más sobre la menopausia aquí:
Molestias durante la menopausia
Alimentación durante la menopausia
¿Dónde se encuentra el estrógeno?
En tu cuerpo, el estrógeno es producido por los ovarios y el tejido adiposo. Pero también hay alimentos que contienen fitoestrógenos. Estos son un tipo de estrógenos vegetales. Algunos de estos alimentos son:
Productos de soja, como el tofu, la leche de soja y el tempeh.
Semillas de lino y aceite de lino.
Legumbres, como garbanzos, lentejas y frijoles.
Semillas de sésamo y aceite de sésamo.
Frutos secos, como almendras, pistachos, anacardos y nueces.
Avena y cebada.
¿Cómo mantener el equilibrio de los niveles de estrógeno?
Puedes hacer varias cosas para mantener el estrógeno en tu cuerpo lo más equilibrado posible. A continuación, encontrarás algunos consejos:
Comer sano: con una alimentación saludable cuidas bien tu cuerpo. La comida saludable es rica en nutrientes como fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales. Evita el consumo excesivo de alcohol y cafeína.
Hacer suficiente ejercicio: la actividad física regular te ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de desequilibrio hormonal.
Reducir el nivel de estrés: el estrés puede alterar el equilibrio hormonal y, por tanto, influir también en los niveles de estrógeno. Intenta reducir el estrés relajándote más. Puedes hacerlo, por ejemplo, con técnicas de relajación como la meditación, el yoga o los ejercicios de respiración.
Evitar la exposición a sustancias disruptoras endocrinas: la exposición a sustancias químicas como el bisfenol A (BPA), los ftalatos y los parabenos puede alterar tu equilibrio hormonal. Intenta evitar estas sustancias. Utiliza, por ejemplo, productos naturales para el cuidado de la piel, libres de sustancias disruptoras endocrinas. Y guarda tu comida en recipientes sin BPA ni otros plastificantes.
También interesante de leer
