Es importante obtener suficientes nutrientes durante el embarazo, incluido el magnesio. Este mineral es importante para numerosas funciones de tu cuerpo. Tanto en el tuyo como en el del bebé. En este blog profundizaremos en la función del magnesio durante el embarazo. Explicaremos qué es exactamente el magnesio; cuánto magnesio necesitas cuando estás embarazada; y qué forma de magnesio es la más adecuada para ti como mujer embarazada.

El magnesio tiene múltiples funciones para tu cuerpo. Esto se aplica a todos: tanto a ti como mujer embarazada como a otras personas. Cuando estás embarazada, por ejemplo, puedes aprovechar el magnesio por su efecto beneficioso para mantener tus músculos flexibles. O por la contribución que el magnesio aporta a tu estado de ánimo, tu memoria y tu resiliencia mental. Porque, créenos, una mente sana puede ser muy útil en una época tan intensa y emocionante como tu embarazo.

El mineral magnesio tiene una función no solo en tu cuerpo, sino también en el cuerpo de tu bebé. El bebé absorbe los nutrientes que necesita, incluido el magnesio, a través de la placenta.

El magnesio es un mineral que se encuentra principalmente en, por ejemplo, frutos secos, verduras y productos integrales. Pero también en la leche y la carne. Como complemento de tu alimentación saludable, también puedes tomarlo como suplemento.

Es esencial para el funcionamiento de tu cuerpo que obtengas suficiente magnesio. El magnesio es uno de los macrominerales, junto con el calcio, el fósforo, el sodio, el potasio, el cloro y el azufre. Un macromineral es un mineral del que necesitas relativamente mucho en comparación con los demás minerales, de los cuales solo necesitas tomar cantidades muy pequeñas.

El magnesio contribuye a:

• El funcionamiento de tus músculos y el mantenimiento de músculos flexibles;
• El mantenimiento de huesos sanos;
• Apoyar tu nivel de energía y reducir la fatiga;
• La producción de células y tejidos;
• La formación de proteínas corporales;
• Un estado de ánimo saludable, buena concentración y memoria;
• El funcionamiento de tu sistema nervioso.

Cuando estás embarazada, necesitas 300 mg de magnesio al día. Esa es la cantidad diaria recomendada establecida por el Consejo de Salud en 2021.

Aunque el magnesio también es un nutriente importante durante el embarazo, también es posible tomar demasiado magnesio. Tomar demasiado magnesio no es bueno. Puedes experimentar efectos secundarios. Por cierto, esto se aplica a todos los nutrientes, y también fuera del embarazo: demasiado nunca es bueno. Por lo tanto, sigue siempre las dosis recomendadas cuando tomes suplementos.

No necesitas prestar atención a una cantidad máxima de magnesio al comer tu alimentación normal. 

Una sobredosis es rara y en realidad solo ocurre cuando usas suplementos con dosis excesivamente altas. 

¿Tomas suplementos de magnesio? Entonces el límite superior aceptable es de 250 miligramos de magnesio al día.

Una sobredosis de magnesio puede causar, entre otros síntomas, diarrea, náuseas y calambres abdominales. Además, estos problemas intestinales a su vez pueden hacer que absorbas peor otros nutrientes. Por supuesto, quieres evitarlo.

Hay varias formas de suplementos de magnesio disponibles. Elegir la forma adecuada es importante, especialmente durante el embarazo.

Una de las formas más comunes de suplementos de magnesio que encontrarás en la farmacia es el óxido de magnesio. Esta fuente de magnesio puede tener efectos laxantes. 

Por eso, a menudo se recomienda el citrato de magnesio y el bisglicinato de magnesio, porque tu cuerpo los absorbe mejor y hay menos probabilidades de que te causen problemas intestinales.

Las tabletas de magnesio durante el embarazo pueden ser un buen complemento si te resulta difícil obtenerlo de la alimentación.
 

Ovabalance Magnesium Complex es un suplemento alimenticio que consta de dos formas diferentes de magnesio: citrato de magnesio y bisglicinato de magnesio. Dos formas de magnesio que tu cuerpo absorbe bien. Además, se le ha añadido taurina. Una sustancia que contribuye a la absorción de magnesio en tus células: allí donde el magnesio debe hacer su trabajo.

Además, para apoyar las funciones del magnesio, también se han añadido las vitaminas B6 y D3.