L'œstrogène est l'une des hormones sexuelles féminines. Il joue un rôle important dans votre cycle menstruel. Dans cet article, nous plongeons plus profondément dans le monde fascinant de l'œstrogène et vous expliquons comment maintenir cet important équilibre hormonal. Continuez votre lecture.
Sommaire
Qu'est-ce que l'œstrogène ? Types d'œstrogènes L'œstrogène chez les hommes Quels sont les symptômes d'une carence en œstrogènes ? Que fait l'œstrogène ? Qu'est-ce que la dominance œstrogénique ? Les symptômes de la dominance œstrogénique L'œstrogène et la ménopause Où trouve-t-on l'œstrogène ? Comment maintenir votre taux d'œstrogènes à l'équilibre ?
Qu'est-ce que l'œstrogène ?
Vos ovaires produisent de l'œstrogène. L'œstrogène est une hormone qui joue un rôle important dans le développement et le fonctionnement du système reproducteur féminin. Il régule votre cycle menstruel. Il est également responsable de l'apparition de vos caractères sexuels secondaires à la puberté, comme le développement de la poitrine et l'élargissement de vos hanches.
Types d'œstrogènes
L'œstrogène est en réalité le terme générique désignant un groupe d'hormones. Il existe trois principaux types d'œstrogènes dans votre corps, à savoir :
L'œstradiol ;
L'œstrone ;
Et l'œstriol.
L'œstradiol est la forme d'œstrogène la plus importante et la plus puissante.
L'œstrogène chez les hommes
L'œstrogène est également présent chez les hommes, mais en plus petites quantités. Chez les hommes, l'œstrogène est notamment produit dans les testicules. Cette hormone joue un rôle moins important chez les hommes que chez les femmes.
Quels sont les symptômes d'une carence en œstrogènes ?
Une carence en œstrogènes est également appelée déficit œstrogénique. Lorsqu'elle survient pendant la ménopause, elle est normale. Pendant la ménopause, le taux d'œstrogènes dans le sang diminue car la production par les ovaires s'affaiblit. Les symptômes d'une carence en œstrogènes chez les femmes comprennent par exemple :
- Bouffées de chaleur ;
- Transpiration nocturne ;
- Sécheresse vaginale ;
- Baisse de la libido ;
- Sautes d'humeur ;
- Troubles du sommeil ;
- Et fatigue.
De plus, une carence en œstrogènes peut parfois entraîner des changements cutanés, tels que la sécheresse et l'amincissement de la peau. Elle augmente également votre risque d'ostéoporose.
Il est important de noter qu'une carence en œstrogènes peut également affecter d'autres groupes de femmes et ne se limite pas à la ménopause, comme :
Certaines affections médicales ;
Après l'ablation des ovaires ;
Ou lors de la prise de certains médicaments.
Les symptômes d'une carence en œstrogènes ne sont pas toujours très spécifiques. Cela signifie qu'ils peuvent également être présents dans d'autres affections. Si vous souffrez de symptômes persistants, consultez toujours votre médecin traitant.
Que fait l'œstrogène ?
L'œstrogène remplit plusieurs fonctions dans votre corps :
L'œstrogène régule votre cycle menstruel : cette hormone est nécessaire à la maturation de vos ovules dans les ovaires. De plus, elle permet chaque mois l'épaississement de l'endomètre, où un éventuel ovule fécondé peut s'implanter. Si cela ne se produit pas, l'endomètre est évacué pendant les règles.
L'œstrogène est important pour le développement des caractères sexuels secondaires : l'œstrogène est responsable du développement des caractères sexuels secondaires féminins, tels que la croissance de la poitrine, le développement des poils pubiens et l'élargissement des hanches.
L'œstrogène contribue au maintien de la santé des os : cette hormone joue un rôle dans le maintien de la densité osseuse. Une densité osseuse saine est importante pour la solidité de vos os. En effet, lorsque vous souffrez d'ostéoporose, vos os deviennent plus fragiles et se cassent plus facilement.
L'œstrogène contribue à la régulation de votre taux de cholestérol : l'œstrogène vous aide à maintenir votre taux de cholestérol à l'équilibre. Il favorise les proportions adéquates entre le « bon » et le « mauvais » cholestérol.
L'œstrogène influe sur votre humeur et votre système nerveux : l'œstrogène favorise la libération de sérotonine dans votre cerveau. La sérotonine est également appelée l'hormone du bonheur. De plus, l'œstrogène influe sur le développement des nerfs dans votre cerveau. Une baisse d'œstrogène peut entraîner des sautes d'humeur.
L'œstrogène vous aide à garder votre peau saine. Il joue un rôle dans la production de collagène, un composant important du tissu conjonctif de votre peau.
L'œstrogène influe également sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Cette hormone a un effet protecteur sur les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi les risques qu'une tension artérielle élevée ou un taux de cholestérol élevé ne leur cause des dommages.
Qu'est-ce que la dominance œstrogénique ?
La dominance œstrogénique survient lorsque vos hormones ne sont pas bien équilibrées entre elles. Vos taux d'œstrogènes sont alors trop élevés par rapport à d'autres hormones, comme la progestérone.
Bien que l'œstrogène soit important pour de nombreuses fonctions corporelles, un excès d'œstrogène par rapport à l'hormone progestérone a des effets néfastes. La dominance œstrogénique peut être causée par :
Une production trop élevée d'œstrogènes ;
Une dégradation perturbée de l'œstrogène ;
Ou une production réduite de progestérone.
Chacune de ces causes entraîne un déséquilibre hormonal, avec une proportion trop élevée d'œstrogènes dans le sang.
Les symptômes de la dominance œstrogénique
Les symptômes de la dominance œstrogénique varient, mais comprennent par exemple :
Des règles irrégulières : Vous pouvez souffrir de cycles menstruels plus abondants, plus longs ou irréguliers.
Le SPM (syndrome prémenstruel) : Des symptômes tels que des sautes d'humeur, de l'irritabilité, des ballonnements, une sensibilité mammaire et des maux de tête avant vos règles.
Des changements au niveau des seins : Des seins gonflés, sensibles ou douloureux peuvent apparaître.
Une prise de poids : La dominance œstrogénique est également associée à une prise de poids, en particulier autour des hanches, des fesses et des cuisses.
Une rétention d'eau : La dominance œstrogénique contribue à la rétention excessive d'eau dans votre corps. Cela peut entraîner, par exemple, une sensation de ballonnement ou des pieds gonflés.
La fatigue : Vous vous sentez fatiguée et léthargique en raison de taux trop élevés d'œstrogènes.
La migraine : Les femmes souffrant de dominance œstrogénique peuvent également être sujettes aux crises de migraine.
Une baisse de la libido : Un taux élevé d'œstrogènes peut entraîner une baisse de la libido.
L'œstrogène et la ménopause
Lorsque vous arrivez à la ménopause, la fonction de vos ovaires cesse progressivement et la quantité d'œstrogènes dans votre corps diminue. Les ovules s'épuisent, le cycle devient de plus en plus irrégulier et finit par s'arrêter. Le moment où vous avez vos dernières règles est appelé la ménopause.
La diminution de la quantité d'œstrogènes dans le sang peut s'accompagner de symptômes de la ménopause, tels que des bouffées de chaleur, de la transpiration nocturne et des sautes d'humeur. En savoir plus sur la ménopause ici :
Les symptômes pendant la ménopause
L'alimentation pendant la ménopause
Où trouve-t-on l'œstrogène ?
Dans votre corps, l'œstrogène est produit par vos ovaires et votre tissu adipeux. Mais certains aliments contiennent également des phyto-œstrogènes. Il s'agit d'une sorte d'œstrogènes végétaux. Parmi ces aliments, on trouve notamment :
Les produits à base de soja, tels que le tofu, le lait de soja et le tempeh.
Les graines de lin et l'huile de lin.
Les légumineuses, telles que les pois chiches, les lentilles et les haricots.
Les graines de sésame et l'huile de sésame.
Les noix, telles que les amandes, les pistaches, les noix de cajou et les noix.
L'avoine et l'orge.
Comment maintenir votre taux d'œstrogènes à l'équilibre ?
Vous pouvez faire plusieurs choses pour maintenir votre taux d'œstrogènes à l'équilibre dans la mesure du possible. Voici quelques conseils :
Manger sainement : une alimentation saine prend soin de votre corps. Elle est riche en nutriments tels que les fibres, les antioxydants, les vitamines et les minéraux. Évitez de consommer excessivement de l'alcool et de la caféine.
Faire suffisamment d'exercice : une activité physique régulière vous aide à maintenir un poids santé et réduit le risque de déséquilibre hormonal.
Réduire votre niveau de stress : le stress peut perturber l'équilibre hormonal et ainsi influencer votre taux d'œstrogènes. Essayez de réduire le stress en vous relaxant davantage. Vous pouvez par exemple utiliser des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou des exercices de respiration.
Éviter l'exposition aux perturbateurs endocriniens : l'exposition à des produits chimiques tels que le bisphénol A (BPA), les phtalates et les parabènes peut perturber votre équilibre hormonal. Essayez d'éviter ces substances. Utilisez par exemple des produits de soin de la peau naturels, exempts de perturbateurs endocriniens. Et conservez vos aliments dans des boîtes sans BPA ni autres agents plastifiants.
Également intéressant à lire
