Elke vrouw moet er uiteindelijk aan geloven: de overgang. Een periode in je leven die je misschien liever zou overslaan.
Helaas ontkom je er niet aan, maar je kunt er wel op voorbereid zijn. En als je vermoedt dat je er al in zit, is het handig om te weten welke klachten er precies bij horen.
In dit artikel lees je welke verschijnselen passen bij de overgang en wat je kunt doen om je gezondheid te ondersteunen en je goed te voelen in deze fase van je leven.
Inhoud
De overgang Overgangsverschijnselen De meest voorkomende overgangsongemakken Gevoelige borsten Bloedverlies Opvliegers Stemmingswisselingen Andere overgangsverschijnselen Zit ik in de overgang? Ondersteuning tijdens de overgang met natuurlijke voedingssupplementen Menoformula Vitamine D en magnesium Vitamine D3 Vegan
De overgang
Elke vrouw zal tussen haar 40ste en 60ste levensjaar te maken krijgen met de overgang.
De overgang ontstaat doordat de voorraad eicellen in je eierstokken opraakt. De gemiddelde leeftijd van een vrouw die in de overgang komt is rond de 45 jaar. Maar het kan dus ook een stuk eerder of later beginnen.
De overgang stopt na de laatste menstruatie, dit is gemiddeld bij een leeftijd van 51 jaar. Dit wordt ook wel de menopauze genoemd.
Tijdens de overgang zoeken je hormonen een nieuw evenwicht. De duur van de overgang verschilt per vrouw. Gemiddeld duurt de periode van onregelmatige menstruaties tot laatste menstruatie zo'n 4 jaar.
Meer over de verschillende fases van de overgang lees je in het artikel “de fases van de overgang uitgelegd.”
Overgangsverschijnselen
Door de ontregelde hormonen gedurende de overgang kun je ongemakken ervaren. Dit worden overgangsverschijnselen genoemd.
Bij ongeveer een kwart van de vrouwen leidt de overgang tot ongemakken die het dagelijkse leven flink kunnen ontregelen, terwijl anderen vrijwel geen klachten ervaren.
Typische kenmerken van de overgang zijn onder andere problemen met slapen, opvliegers en nachtelijk zweten.
Maar er zijn ook tal van andere ongemakken waar vrouwen mee te maken kunnen krijgen tijdens deze fase:
- migraine
- stemmingswisselingen
- concentratieproblemen
- prikkelbaarheid
- depressie
- een droge huid
- droge ogen
- vaginale klachten
- veranderingen in de seksualiteit
- blaasontstekingen
Bovendien kunnen vanaf de overgang botontkalking, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten optreden.
Deze klachten worden over het algemeen veroorzaakt door de afname van het hormoon oestrogeen in het lichaam.
De meest voorkomende overgangsongemakken
Gevoelige borsten
Gevoelige borsten hebben is een heel vervelend kwaaltje. Wellicht herken je het gevoel al van voor de overgang, want ook tijdens je menstruatie kun je hier last van hebben.
"Gevoelige of gespannen borsten noemen we ook wel mastopathie"
Door de verandering van hormonen in het bloed, wordt het klierweefsel in je borsten extra gevoelig.
Dit komt door zwellingen in het klierweefsel wat weer spanning op de borst veroorzaakt.
Soms raken de melkgangetjes door de zwelling verstopt. Hierdoor kunnen er cysten ontstaan.
Cysten zijn gladde, ronde zwellingen gevuld met vocht. De cysten kunnen erg pijnlijk worden door het vocht dat druk uitoefent op je huid.
Bloedverlies
De overgang is de periode waarin je langzamerhand ophoudt met menstrueren.
Maar voor je laatste menstruatie zich aandient, kun je eerst juist een periode met heftigere bloedingen tegemoet gaan.
Dit komt doordat de opbouw van je baarmoederslijmvlies ontregeld raakt door het dalende niveau van oestrogeen. Door de schommelende hormonen wordt veel slijmvlies opgebouwd, dat bij afstoting een sterke bloeding geeft.
Ook kan de menstruatie onregelmatig worden of langer of korter duren dan je gewend was.
Bloedverlies (spotting) tussen menstruaties door is ook veel voorkomend gedurende de overgang. Je herkent het aan bruine afscheiding, doordat je 'oud' bloed verliest.
Geen zorgen; dit is meestal normaal en onschuldig. Tijdens de overgang stoppen de eierstokken met het maken van oestrogeen en progesteron. Dit zorgt ervoor dat het slijmvlies in de baarmoeder dun blijft en kwetsbaar wordt, met als gevolg: onschuldig bloedverlies.
Het kan voorkomen dat je in de overgang na maanden zonder bloedverlies opeens weer een menstruatie krijgt. Maar blijft de menstruatie meer dan een jaar weg, dan kun je concluderen dat je door de overgang heen bent.
Heb je na een jaar zonder menstruaties toch weer bloedverlies? Dan is dat een reden om naar de huisarts te gaan.
Opvliegers
Opvliegers zijn misschien wel het bekendste verschijnsel als het om overgangsongemakken gaat.
Je zit rustig in de trein of op kantoor en je krijgt het ineens heel warm: je hebt een opvlieger.
Kan het kwaad? Nee. Is het irritant en kan je ervan schrikken? Ja!
Tijdens de overgang daalt de hoeveelheid oestrogeen in je bloed. Hierdoor denkt je innerlijke thermostaat dat er sprake is van een te hoge lichaamstemperatuur. Om de warmte kwijt te raken ga je zweten, gaat je hart sneller kloppen en krijg je het warm.
Dit doet je lichaam om je lichaamstemperatuur weer op peil te krijgen. Niet meer dus dan een ‘foutje’.
Foutje bedankt? Je kunt er wat aan doen door warme ruimtes of een erg warm bad vermijden.
Suiker, producten van witmeel, pittig voedsel, koffie en alcohol kunnen opvliegers versterken, dus deze kun je ook beter achterwege laten.
Het supplement Menoformula is speciaal ontwikkeld voor de overgang en menopauze.
Het helpt tegen opvliegers en nachtelijk transpireren*, prikkelbare gevoelens en zorgt dat je lekker kunt slapen.**
*Zilverkaars & **Hop
Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
Stemmingswisselingen
Zo’n 10% van de vrouwen in overgang krijgt te maken met stemmingswisselingen.
Hormoonschommelingen kunnen de oorzaak zijn van deze moodswings.
Vrouwen die nog menstrueren herkennen dit fenomeen vaak wel: enkele dagen voor de menstruatie heb je last van hoofdpijn, moeheid, eetaanvallen, prikkelbaarheid maar ook stemmingswisselingen.
Ook in dit geval komt dat door een daling van het hormoon oestrogeen. En laat dit hormoon tijdens de overgang nou nog verder dalen.
Ook kan een schommelende bloedsuikerspiegel een rol spelen bij stemmingswisselingen.
Andere overgangsverschijnselen
- Vermoeidheid
- Slecht slapen (slaapstoornissen)
- Verlies van libido
- Vaginale droogheid
- Gewrichts- en spierpijn (bindweefsel)
- Geheugenverlies
- Concentratieproblemen
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Depressie (neerslachtigheid, somberheid)
- Buikpijn
- Haaruitval
- Ademhalingsproblemen
- Flauwvallen
Zit ik in de overgang?
Het is voor veel vrouwen niet duidelijk wanneer ze nou in de overgang zitten.
Overgangsongemakken kunnen namelijk al aanwezig zijn als je gewoon nog menstrueert.
Het kan dan ook een verwarrende periode zijn. Komen die stemmingswisselingen, vergeetachtigheid, angstgevoelens en vermoeidheidsklachten door de overgang of speelt er iets anders?
Om je te helpen deze vragen te onderzoeken, is er de Greenescale. Dit is een lijst met fysieke, psychologische en seksuele symptomen van de overgang.
Deze vragenlijst heet officieel de Greene Climacteric Scale, vernoemd naar de bedenker J.G. Greene. Wereldwijd wordt deze lijst gebruikt om overgangsongemakken in kaart te brengen.
Ondersteuning tijdens de overgang met natuurlijke voedingssupplementen
Allereerst is het van belang om gezond te leven. Dat geldt altijd natuurlijk, maar ook tijdens de overgang.
- Eet gezond en gevarieerd
- Drink voldoende, maar beperk warme dranken wanneer je last hebt van opvliegers
- Ga op tijd naar bed en beweeg en zorg voor voldoende ontspanning
-
Ter aanvulling op een gezonde leefstijl en gezonde voeding kun je supplementen gebruiken die je gezonde leefwijze ondersteunen.
Overgang supplementen zijn een waardevolle aanvulling: zij geven je lichaam de extra ondersteuning die het op dit moment nodig heeft.
Lees in de blog "wat te doen bij overgangsverschijnselen" wat je allemaal kunt doen om je lichaam tijdens de overgang te ondersteunen.
Op zoek naar supplementen ter ondersteuning tijdens de overgang? Bekijk de overgangvoordeelbundel.
Menoformula
Dit supplement bevat 4 plantaardige extracten in één capsule: Maca, Kudzu, Hop en Zilverkaars en biedt ondersteuning bij verschillende overgangsverschijnselen.
Het helpt bij nachtelijk zweten en ondersteunt bij opvliegers en prikkelbare gevoelens. Daarnaast bij het bevorderen van de slaapbereidheid en helpt om lekker te slapen.
Vitamine D en magnesium
Hoewel ze niet direct van invloed zijn op de overgang zelf, kunnen deze supplementen je wel ondersteunen in de levensfase waarin je nu zit.
Magnesium is een belangrijk mineraal voor ons lichaam. Het draagt bij aan de geestelijke veerkracht en het helpt je bij het vrijmaken van energie uit voeding. Daarnaast helpt het bij de vermindering van vermoeidheid en de instandhouding van normale botten.
Vitamine D3 Vegan
Hoe ouder je wordt, hoe minder vitamine D je lichaam zelf doorgaans aanmaakt in de huid. Daarom is het verstandig dit aan te vullen met een vitamine D supplement. Vitamine D draagt ertoe bij dat calcium en fosfor goed uit de voeding worden opgenomen en ondersteunt de instandhouding van normale botten. Maar vitamine D doet meer: zo draagt het bij aan het behoud van gezonde spieren en tanden en ondersteunt het ook de ontwikkeling van het afweersysteem.
Een goede toevoeging aan een vitamine D3 supplement is zijn samenwerkingspartner: vitamine K2. Vitamine K2 draagt namelijk ook bij aan het behoud van sterke botten. Door de vitamine D3 en K2 samen in te nemen ondersteun je je botgezondheid.
