Que faire en cas d’inconfort menstruel ?

Chaque mois, nous en parlons encore : les règles et, pour certaines, les inconforts menstruels qui vont avec. Que pouvez-vous faire vous-même pour mieux les supporter ?

Certaines souffrent de sautes d’humeur, d’autres de seins tendus ou peut-être de fringales. Même si vous êtes heureuse d’avoir un cycle régulier et que vous y voyez un signe de fertilité, il est vraiment important de prêter attention aux inconforts liés à vos règles. Ce n’est en effet pas quelque chose que le corps féminin doit simplement endurer chaque mois.

Les hormones vous tourmentent et vous voulez savoir quoi faire face aux inconforts menstruels ? Grâce aux conseils présentés dans cet article, vous traverserez vos règles en toute sérénité.

Chaque mois, un ovule est libéré. Cela se produit lors de l’ovulation. Lorsque l’ovule n’est pas fécondé, le corps expulse la muqueuse utérine par le vagin. Cette muqueuse utérine est le sang que vous voyez, et ce processus mensuel s’appelle les règles. Cela peut sembler simple, mais ce processus est en réalité assez complexe. De plus, il a une grande influence sur votre corps et votre esprit.

Saviez-vous que vous perdez environ deux verres de vin de sang chaque mois ?

Ou que Walt Disney a déjà réalisé un film sur les règles en 1940 ?

Que les ours polaires sont très attirés par les tampons usagés ?

Que le mot « menstruations » signifie littéralement « chaque mois » ?

Et pour couronner le tout : il existe 5 000 euphémismes pour parler des règles ! Appeler les choses par leur nom semble encore difficile pour la société d’aujourd’hui

D’accord, d’abord une chose : vos règles ne sont ni sales ni quelque chose dont vous devriez avoir honte. Vos règles vous appartiennent, ce qui signifie aussi que vous pouvez en parler ouvertement. Vous êtes en période de règles et vous avez envie de vous plaindre un bon coup ? Criez-le sur tous les toits, parlez-en à la machine à café au travail ou publiez un tweet à ce sujet. C’est incroyable qu’il y ait encore aujourd’hui un tel tabou autour des règles (du sang).

« Le sang menstruel est la seule source de sang qui n’est pas provoquée par un traumatisme. Pourtant, dans la société moderne, c’est le sang le plus caché, celui dont on parle si rarement et que l’on voit presque jamais, sauf en privé chez les femmes. » - Judy Grahn

Le fait que vous n’ayez pas à avoir honte de vos règles ne signifie pas pour autant que vous ne pouvez pas en souffrir. De nombreuses femmes ressentent des inconforts pendant leurs règles. Il peut s’agir d’inconforts physiques, mais aussi mentaux. Heureusement, il existe de nombreuses façons d’équilibrer vos hormones et de réguler votre cycle.

Nous avons tendance à vouloir toujours continuer. Et c’est aussi le cas pendant la semaine où vous avez vos règles. Cependant, votre corps fonctionne à plein régime pendant vos règles. De nombreux changements sont en cours et cela demande de l’énergie. Ne soyez donc pas frustrée si vos activités quotidiennes ne se déroulent pas aussi facilement que d’habitude. Vous êtes un peu plus fatiguée et probablement aussi plus irritable. Facilitez-vous la tâche et réfléchissez vraiment à vos priorités. Le monde va-t-il s’écrouler si vous reportez cette petite tâche à la semaine prochaine ? Non ? Alors faites-le !

Prévoyez un peu de temps supplémentaire pour prendre soin de vous cette semaine, car la détente vous aidera à mieux supporter vos règles[1]. Même si ce n’est que 10 minutes. Écoutez de la musique ou lisez un livre. Ce sont toutes des façons de vous détendre, de vous rendre plus heureuse et de soulager ces désagréables inconforts menstruels.

Vous pourriez également faire quelques exercices de relaxation pour le bas du dos ou demander à quelqu’un de vous masser le bas du dos. Les orgasmes, avec ou sans pénétration ; avec ou sans partenaire, aident aussi. Ils favorisent la libération d’hormones antidouleur : l’endorphine et l’ocytocine.

Prendre un bain chaud ou poser une bouillotte chaude sur votre ventre est souvent perçu comme agréable pendant les règles[1]. Cela aide à améliorer la circulation sanguine et à soulager l’inconfort.

Nous avons souvent recours aux antidouleurs lorsque les inconforts pendant les règles deviennent trop difficiles à supporter. Cela peut être une solution, mais prendre plusieurs ibuprofènes chaque mois peut être nocif pour votre estomac. Heureusement, il existe aussi de nombreuses façons naturelles de tenir les inconforts menstruels en respect.

OvaBalance propose une large gamme de produits qui offrent un soutien face aux inconforts menstruels. L’un d’entre eux est le thé Period Power. Ce thé contient plusieurs plantes apaisantes qui aident votre corps à se détendre. De plus, ce thé est totalement sans caféine. Il ne perturbe donc pas votre sommeil.

Vous vous demandez si les compléments alimentaires peuvent compléter votre alimentation quotidienne ? Vous en découvrirez davantage dans cet article.

Même si nous avons tendance à vider tout le pot à bonbons pendant nos règles, il est tout de même plus judicieux de le laisser de côté. Le sucre augmente votre glycémie et une glycémie élevée perturbe à nouveau vos hormones. Maintenez votre glycémie à l’équilibre en mangeant suffisamment de protéines et de graisses saines.

Il vaut également mieux éviter les boissons alcoolisées. Surtout pendant la deuxième phase de votre cycle. Buvez plutôt beaucoup d’eau. Les boissons gazeuses augmentent les risques de rétention d’eau, alors optez simplement pour de l’eau (du robinet).

Les légumes verts à feuilles contiennent beaucoup de fer et ont un effet positif sur vos intestins. Et oui, le meilleur de la liste… le chocolat. Tout simplement parce qu’il est délicieux, mais aussi parce qu’il contient du magnésium et des antioxydants et qu’il peut soulager les crampes. Mangez-en bien sûr en petites quantités et de préférence la version pure.

Nous espérons que les conseils ci-dessus vous ont un peu aidée à mieux gérer vos inconforts menstruels. Pour toute question, vous pouvez toujours envoyer un message au service client. Nous serons ravis de vous aider !

P.S. Vous voulez en savoir plus sur vos règles ? Plongez alors votre nez dans ce livre. Oh, et donnez-le à votre père, votre frère, votre ami et votre voisin ;).

En raison de la législation relative aux allégations de santé, nous ne pouvons pas parler en détail des ingrédients des compléments OvaBalance. Conformément à la législation, nous séparons les informations sur les compléments de la promotion de nos produits. Si quelque chose n’est pas clair et que vous avez une question, n’hésitez pas à nous contacter.

Sources :

[1] Thuisarts.nl