Gênes pendant la ménopause

Toute femme doit finalement y croire : la ménopause. Une période de votre vie que vous préféreriez peut-être sauter. 

Malheureusement, on ne peut pas y échapper, mais on peut s'y préparer. Et si vous pensez que vous y êtes déjà, il est utile de savoir quels sont exactement les symptômes qui l'accompagnent. 

Dans cet article, vous découvrirez quels symptômes correspondent à la ménopause et ce que vous pouvez faire pour prendre soin de votre santé et vous sentir bien pendant cette phase de votre vie.

Toute femme connaîtra la ménopause entre 40 et 60 ans. 

La ménopause survient lorsque les réserves d'ovules dans vos ovaires s'épuisent. L'âge moyen d'une femme qui entre en ménopause est d'environ 45 ans. Mais elle peut donc commencer beaucoup plus tôt ou plus tard. 

La ménopause se termine après les dernières règles, ce qui survient en moyenne à l'âge de 51 ans. C'est ce qu'on appelle aussi la ménopause.

Pendant la ménopause, vos hormones cherchent un nouvel équilibre. La durée de la ménopause varie selon les femmes. En moyenne, la période allant des règles irrégulières aux dernières règles dure environ 4 ans. 

Vous trouverez plus d'informations sur les différentes phases de la ménopause dans l'article « les phases de la ménopause expliquées. »
 

En raison du déséquilibre hormonal pendant la ménopause, vous pouvez ressentir des désagréments. On les appelle symptômes de la ménopause.

Chez environ un quart des femmes, la ménopause entraîne des désagréments susceptibles de perturber considérablement la vie quotidienne, tandis que d'autres ne ressentent pratiquement aucun symptôme.

Les caractéristiques typiques de la ménopause comprennent notamment les troubles du sommeil, les bouffées de chaleur et la transpiration nocturne. 

Mais il existe également de nombreux autres désagréments auxquels les femmes peuvent être confrontées pendant cette phase :
 

• migraines
• sautes d'humeur
• problèmes de concentration
• irritabilité
• dépression
• peau sèche
• sécheresse oculaire
• troubles vaginaux
• changements dans la sexualité
• infections urinaires 

De plus, à partir de la ménopause, l'ostéoporose, l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires peuvent survenir. 

Ces symptômes sont généralement causés par la diminution de l'hormone œstrogène dans l'organisme.

En raison des changements hormonaux dans le sang, le tissu glandulaire de vos seins devient particulièrement sensible. 

Cela est dû à des gonflements du tissu glandulaire qui provoquent à leur tour une tension dans la poitrine. 

Parfois, les canaux lactifères se bouchent à cause du gonflement. Cela peut entraîner la formation de kystes. 

Les kystes sont des gonflements ronds et lisses remplis de liquide. Les kystes peuvent devenir très douloureux en raison de la pression exercée par le liquide sur la peau.

Les bouffées de chaleur sont peut-être le symptôme le plus connu des désagréments de la ménopause.

Vous êtes tranquillement dans le train ou au bureau et vous avez soudainement très chaud : vous faites une bouffée de chaleur.

Est-ce grave ? Non. Est-ce agaçant et cela peut-il vous effrayer ? Oui !

Pendant la ménopause, la quantité d'œstrogène dans votre sang diminue. Cela amène votre thermostat interne à penser qu'il y a une température corporelle trop élevée. Pour évacuer la chaleur, vous commencez à transpirer, votre cœur bat plus vite et vous avez chaud.

Votre corps fait cela pour rétablir votre température corporelle. Ce n'est donc qu'une 'erreur'.

Une erreur, merci ? Vous pouvez agir en évitant les espaces chauds ou les bains très chauds.

Le sucre, les produits à base de farine blanche, les aliments épicés, le café et l'alcool peuvent accentuer les bouffées de chaleur, il vaut donc mieux également les éviter.

Le complément Menoformula a été spécialement développé pour la ménopause et la post-ménopause.

Il aide contre les bouffées de chaleur et la transpiration nocturne*, les irritations et permet de bien dormir.**

Soucière & **Houblon
Allégation de santé en attente d'approbation européenne

Environ 10 % des femmes en ménopause connaissent des sautes d'humeur.

Les fluctuations hormonales peuvent être la cause de ces sautes d'humeur. 

Les femmes qui ont encore leurs règles connaissent souvent ce phénomène : quelques jours avant les règles, vous souffrez de maux de tête, de fatigue, de fringales, d'irritabilité, mais aussi de sautes d'humeur. 

Dans ce cas également, c'est dû à une baisse de l'hormone œstrogène. Et cette hormone ne fait que continuer à baisser pendant la ménopause. 

Une glycémie fluctuante peut également jouer un rôle dans les sautes d'humeur.

• Fatigue
• Mauvais sommeil (troubles du sommeil)
• Perte de libido
• Sécheresse vaginale
• Douleurs articulaires et musculaires (tissus conjonctifs)
• Perte de mémoire
• Problèmes de concentration
• Maux de tête
• Étourdissements
• Dépression (tristesse, humeur sombre)
• Douleurs abdominales
• Perte de cheveux
• Problèmes respiratoires
• Évanouissements

Pour beaucoup de femmes, il n'est pas clair quand elles sont en ménopause.

Les désagréments de la ménopause peuvent en effet être déjà présents lorsque vous avez encore vos règles. 

Cela peut donc être une période déroutante. Ces sautes d'humeur, ces oublis, ces sentiments d'anxiété et cette fatigue sont-ils dus à la ménopause ou est-ce autre chose?  
 

Pour vous aider à explorer ces questions, il existe l'échelle de Greene. Il s'agit d'une liste de symptômes physiques, psychologiques et sexuels de la ménopause. 

Ce questionnaire s'appelle officiellement l'échelle de Greene sur la climactère, nommée d'après son créateur J.G. Greene. Cette liste est utilisée dans le monde entier pour répertorier les désagréments de la ménopause. 

1. Mangez sainement et de manière variée
2. Buvez suffisamment, mais limitez les boissons chaudes lorsque vous souffrez de bouffées de chaleur
3. Couchez-vous à une heure raisonnable, bougez et assurez-vous d'avoir suffisamment de détente

4. En complément d'un mode de vie sain et d'une alimentation saine, vous pouvez utiliser des compléments qui soutiennent votre mode de vie sain.

   
   

Les compléments pour la ménopause sont un complément précieux : ils apportent à votre corps le soutien supplémentaire dont il a besoin en ce moment. 

Lisez dans le blog « Que faire face aux symptômes de la ménopause » tout ce que vous pouvez faire pour soutenir votre corps pendant la ménopause.

Ce complément contient 4 extraits végétaux dans une seule capsule : maca, kudzu, houblon et sauge sacta, et offre un soutien face à divers symptômes de la ménopause.

Il aide à soulager les sueurs nocturnes et contribue à atténuer les bouffées de chaleur et l’irritabilité. De plus, il favorise l’endormissement et aide à bien dormir.

Bien qu’ils n’aient pas d’influence directe sur la ménopause elle-même, ces compléments peuvent vous soutenir durant cette période de votre vie.

Le magnésium est un minéral essentiel à notre organisme. Il contribue à la résistance mentale et vous aide à libérer l’énergie contenue dans les aliments. Il contribue également à réduire la fatigue et à maintenir des os normaux.

Plus vous vieillissez, moins votre corps produit généralement de vitamine D par la peau. Il est donc judicieux de la compléter avec un supplément de vitamine D. La vitamine D contribue à une bonne absorption du calcium et du phosphore provenant de l’alimentation et contribue au maintien de la normalité des os. Mais la vitamine D en fait davantage : elle contribue également au maintien de la santé des muscles et des dents et soutient le développement du système immunitaire. 

La vitamine K2 est un excellent complément à un supplément de vitamine D3, car elle est son partenaire naturel : elle contribue également au maintien de la solidité des os. En prenant les vitamines D3 et K2 ensemble, vous soutenez la santé de vos os.