Molestias durante la menopausia

Toda mujer acabará creyendo en ello: la menopausia. Una etapa de la vida que quizá preferirías saltarte. 

Lamentablemente, no puedes evitarla, pero sí puedes prepararte. Y si sospechas que ya estás en ella, es útil saber exactamente qué síntomas la acompañan. 

En este artículo descubrirás qué síntomas corresponden a la menopausia y qué puedes hacer para cuidar tu salud y sentirte bien durante esta etapa de tu vida.

Toda mujer experimentará la menopausia entre los 40 y los 60 años. 

La menopausia se produce cuando se agotan las reservas de óvulos en los ovarios. La edad media de una mujer que entra en la menopausia es de unos 45 años. Pero también puede comenzar mucho antes o después. 

La menopausia termina tras la última menstruación, que se produce en una edad media de 51 años. También se conoce como menopausia.

Durante la menopausia, las hormonas buscan un nuevo equilibrio. La duración de la menopausia varía de una mujer a otra. En promedio, el período de menstruaciones irregulares hasta la última menstruación dura unos 4 años. 

Puedes encontrar más información sobre las distintas etapas de la menopausia en el artículo «las etapas de la menopausia explicadas.»
 

Debido a la desregulación hormonal durante la menopausia, puedes experimentar molestias. Estas se denominan síntomas de la menopausia.

En aproximadamente una cuarta parte de las mujeres, la menopausia provoca molestias que pueden alterar considerablemente la vida diaria, mientras que otras apenas experimentan síntomas.

Entre las características típicas de la menopausia se incluyen, entre otras, los problemas para dormir, los sofocos y la sudoración nocturna. 

Pero también existen numerosos otros síntomas con los que las mujeres pueden tener que lidiar durante esta etapa:
 

• migraña
• cambios de humor
• problemas de concentración
• irritabilidad
• depresión
• piel seca
• ojos secos
• síntomas vaginales
• cambios en la sexualidad
• infecciones urinarias 

Además, a partir de la menopausia pueden aparecer la pérdida de densidad ósea, la presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares. 

Estos síntomas se deben generalmente a la disminución de la hormona estrógeno en el organismo.

Debido al cambio de hormonas en la sangre, el tejido glandular de los senos se vuelve especialmente sensible. 

Esto se debe a inflamaciones en el tejido glandular que provocan tensión en el pecho. 

A veces, los conductos galactóforos se obstruyen debido a la inflamación. Esto puede provocar la formación de quistes. 

Los quistes son protuberancias redondas y lisas llenas de líquido. Los quistes pueden llegar a ser muy dolorosos debido a la presión que el líquido ejerce sobre la piel.

Los sofocos son quizá el síntoma más conocido de las molestias de la menopausia.

Estás tranquilamente en el tren o en la oficina y de repente sientes mucho calor: tienes un sofoco.

¿Es malo? No. ¿Es molesto y puede asustarte? ¡Sí!

Durante la menopausia, la cantidad de estrógeno en la sangre disminuye. Esto hace que tu termostato interno piense que hay una temperatura corporal demasiado alta. Para liberar el calor, empiezas a sudar, el corazón late más rápido y sientes calor.

Tu cuerpo hace esto para volver a regular la temperatura corporal. No es más que un «error».

¿Un error? Gracias. Puedes hacer algo al respecto evitando los espacios calurosos o los baños muy calientes.

El azúcar, los productos de harina blanca, la comida picante, el café y el alcohol pueden intensificar los sofocos, así que también es mejor evitarlos.

El suplemento Menoformula ha sido desarrollado especialmente para la menopausia y la postmenopausia.

Ayuda contra los sofocos y la sudoración nocturna*, los estados de irritabilidad y ayuda a dormir bien.**

Lúpulo & **Lúpulo
Reivindicación de salud en espera de aprobación europea

Aproximadamente el 10 % de las mujeres en la menopausia experimenta cambios de humor.

Las fluctuaciones hormonales pueden ser la causa de estos cambios de humor. 

Las mujeres que aún menstrúan suelen reconocer este fenómeno: unos días antes de la menstruación sufres dolores de cabeza, cansancio, atracones, irritabilidad, pero también cambios de humor. 

En este caso también se debe a una disminución de la hormona estrógeno. Y esta hormona sigue disminuyendo durante la menopausia. 

También puede influir un nivel fluctuante de azúcar en la sangre en los cambios de humor.

• Cansancio
• Problemas para dormir (trastornos del sueño)
• Pérdida de libido
• Sequedad vaginal
• Dolores articulares y musculares (tejido conectivo)
• Pérdida de memoria
• Problemas de concentración
• Dolores de cabeza
• Mareos
• Depresión (tristeza, melancolía)
• Dolor abdominal
• Caída del cabello
• Problemas respiratorios
• Desmayos

Para muchas mujeres no está claro cuándo están en la menopausia.

Los síntomas de la menopausia pueden estar presentes incluso cuando todavía tienes la menstruación. 

Por eso también puede ser un período confuso. ¿Se deben esos cambios de humor, la despistada, los sentimientos de ansiedad y el cansancio a la menopausia o se debe a otra cosa?  
 

Para ayudarte a explorar estas preguntas, existe la escala de Greene. Es una lista de síntomas físicos, psicológicos y sexuales de la menopausia. 

Este cuestionario se llama oficialmente Greene Climacteric Scale, en honor a su creador J.G. Greene. Esta lista se utiliza en todo el mundo para identificar los síntomas de la menopausia. 

1. Come de forma saludable y variada
2. Bebe suficiente agua, pero limita las bebidas calientes cuando tengas sofocos
3. Acuéstate a una hora adecuada, haz ejercicio y asegúrate de descansar lo suficiente

4. Como complemento de un estilo de vida y una alimentación saludables, puedes tomar suplementos que apoyen tu estilo de vida saludable.

   
   

Los suplementos para la menopausia son un complemento valioso: proporcionan a tu cuerpo el apoyo adicional que necesita en este momento. 

Lee en el blog "qué hacer ante los síntomas de la menopausia" todo lo que puedes hacer para apoyar a tu cuerpo durante la menopausia.

Este suplemento contiene 4 extractos vegetales en una sola cápsula: maca, kudzu, lúpulo y caléndula, y ofrece apoyo ante varios síntomas de la menopausia.

Ayuda a reducir los sudores nocturnos y ofrece apoyo ante los sofocos y la irritabilidad. Además, ayuda a favorecer la somnolencia y a dormir bien.

Aunque no influyen directamente en la menopausia en sí, estos suplementos sí pueden apoyarte en la etapa de la vida en la que te encuentras ahora.

El magnesio es un mineral importante para nuestro cuerpo. Contribuye a la resistencia mental y te ayuda a liberar energía de los alimentos. Además, ayuda a reducir la fatiga y a mantener unos huesos normales.

Cuanto más envejeces, menos vitamina D suele producir tu cuerpo por sí mismo en la piel. Por eso es aconsejable complementarla con un suplemento de vitamina D. La vitamina D contribuye a que el calcio y el fósforo se absorban bien de los alimentos y ayuda a mantener unos huesos normales. Pero la vitamina D hace más: también contribuye a mantener unos músculos y dientes sanos y ayuda al desarrollo del sistema inmunitario. 

Un buen complemento para un suplemento de vitamina D3 es su compañero de colaboración: la vitamina K2. La vitamina K2 también contribuye a mantener unos huesos fuertes. Al tomar la vitamina D3 y K2 juntas, apoyas la salud de tus huesos.