Cosa fare in caso di fastidi mestruali?

Ogni mese ci confrontiamo con questo problema: il ciclo mestruale e, per alcune, i fastidi mestruali ad esso associati. Cosa puoi fare per affrontare meglio questo periodo?

Alcune persone soffrono di sbalzi d'umore, altre di tensione al seno o forse di abbuffate. Anche se sei felice del tuo ciclo regolare e lo consideri un segno di fertilità, è importante prestare attenzione ai fastidi legati al ciclo. Non è, dopotutto, una cosa che il corpo femminile deve semplicemente sopportare ogni mese.

Gli ormoni ti stanno facendo impazzire e vuoi sapere cosa fare per alleviare i fastidi mestruali? Con i consigli riportati in questo articolo, affronterai il tuo ciclo in tutta tranquillità.

Ogni mese viene rilasciato un ovulo. Questo avviene durante l'ovulazione. Quando l'ovulo non viene fecondato, il corpo espelle l'endometrio attraverso la vagina. L'endometrio è il sangue che vedi e questo processo mensile si chiama ciclo mestruale. Può sembrare una cosa semplice, ma in realtà è un processo piuttosto complesso. Inoltre, ha un grande impatto sul corpo e sulla mente.

Sapevi che ogni mese perdi circa due bicchieri di sangue?

O che Walt Disney realizzò un film sul ciclo mestruale già nel 1940?

Che gli orsi polari sono molto attratti dai tamponi usati?

Che il ciclo mestruale significa letteralmente mensile?

E, per finire, che esistono 5000 eufemismi per indicare il ciclo mestruale! Sembra ancora difficile per la società moderna chiamare le cose col loro nome

Va bene, prima di tutto: il tuo ciclo mestruale non è sporco né qualcosa per cui devi vergognarti. Il ciclo mestruale fa parte di te e questo significa anche che puoi parlarne apertamente. Ti senti male e hai voglia di sfogarti un po'? Urla ai quattro venti, parlane davanti alla macchinetta del caffè al lavoro o pubblica un tweet. È assurdo che ancora oggi ci sia un tabù così forte sul ciclo mestruale (e sul sangue).

«Il sangue mestruale è l'unica fonte di sangue che non è indotta da un trauma. Eppure, nella società moderna, è il sangue più nascosto, quello di cui si parla così raramente e che quasi mai si vede, se non in privato da parte delle donne». - Judy Grahn

Il fatto che tu non debba vergognarti del tuo ciclo mestruale non significa, ovviamente, che tu non possa soffrirne. Molte donne provano fastidi durante il ciclo mestruale. Questi possono essere fastidi fisici, ma anche mentali. Fortunatamente, ci sono molti modi per equilibrare gli ormoni e far tornare in sesto il ciclo.

Siamo inclini a voler sempre andare avanti. Anche durante la settimana in cui hai le mestruazioni. Tuttavia, durante il ciclo mestruale, il tuo corpo è al massimo delle sue capacità. Avvengono molti cambiamenti e questo richiede energia. Non frustrarti quindi se le tue attività quotidiane non procedono con la stessa facilità del solito. Ti stanchi più facilmente e probabilmente sei anche più irritabile. Renditi la vita più facile e valuta davvero le tue priorità. Il mondo crolla se rimandi quel compito alla settimana successiva? No? Allora fallo!

Dedica un po' di tempo in più a questa settimana al benessere, perché rilassarsi ti aiuta ad affrontare meglio le mestruazioni[1]. Anche solo per 10 minuti. Ascolta della musica o leggi un libro. Sono tutti modi per rilassarti, sentirti più felice e alleviare quei fastidiosi fastidi mestruali.

Potresti anche fare degli esercizi di rilassamento per la parte bassa della schiena oppure chiedere a qualcuno di massaggiartela. L'orgasmo, con o senza penetrazione; con o senza partner, aiuta anche. Aiuta a rilasciare ormoni antidolorifici: endorfine e ossitocina.

Fare un bagno caldo o appoggiare una borsa dell'acqua calda sull'addome viene spesso percepito come piacevole durante le mestruazioni[1]. Questo aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e ad alleviare i fastidi.

Spesso ricorriamo agli antidolorifici quando i fastidi mestruali diventano insopportabili. Può essere una soluzione, ma assumere ogni mese diverse compresse di ibuprofene può danneggiare lo stomaco. Fortunatamente, ci sono anche molti modi naturali per tenere sotto controllo i fastidi mestruali.

OvaBalance offre un'ampia gamma di prodotti che aiutano ad alleviare i fastidi mestruali. Un esempio è il tè Period Power. Questo tè contiene diverse erbe calmanti che aiutano il corpo a rilassarsi. Inoltre, il tè è completamente privo di caffeina. Quindi non disturberà il sonno.

Ti incuriosisce sapere se gli integratori possono integrare la tua alimentazione quotidiana? In questo articolo puoi scoprirne di più.

Nonostante la tendenza a mangiare tutto il contenuto della scatola dei dolci durante le mestruazioni, è comunque più saggio lasciarla da parte. Lo zucchero aumenta la glicemia e un aumento della glicemia scombina nuovamente gli ormoni. Mantieni la glicemia in equilibrio consumando a sufficienza proteine e grassi sani.

È meglio evitare anche le bevande alcoliche. Soprattutto nella seconda fase del ciclo. Bevi piuttosto molta acqua. Le bevande gassate aumentano la probabilità di trattenere liquidi, quindi scegli semplicemente acqua (del rubinetto).

Le verdure a foglia verde contengono molto ferro e hanno un effetto positivo sull'intestino. E sì, la parte più bella della lista... il cioccolato. Non solo perché è buono, ma anche perché contiene magnesio e antiossidanti e può alleviare i crampi. Mangialo naturalmente in piccole quantità e, se possibile, scegli la versione pura.

Speriamo che i consigli sopra riportati ti abbiano aiutato a orientarti un po' meglio con i fastidi mestruali. Per domande, puoi sempre inviare un messaggio al servizio clienti. Saremo lieti di aiutarti!

P.S. Vuoi saperne di più sul tuo ciclo mestruale? Allora dai un'occhiata a questo libro. Oh, e regalalo a tuo padre, tuo fratello, il tuo amico e il tuo vicino ;).

A causa delle normative sulle indicazioni sanitarie, non possiamo fornire informazioni dettagliate sugli ingredienti degli integratori OvaBalance. In conformità con la normativa, manteniamo le informazioni sugli integratori separate dalle indicazioni sui nostri prodotti. Se qualcosa non è chiaro e hai una domanda, non esitare a contattarci.

Fonti:

[1] Thuisarts.nl